肌肤夯享世界杯

曹炯

熬夜的危害

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康，因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。熬夜一族可能还不知道熬夜危害早在《黄帝内经》已有记载：

1、子时23：00—1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。

2、丑时1：00—3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。

3、寅时3：00—5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是这个道理了。

4、卯时5：00—7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。

长期熬夜的人皮肤一般都不太好，皮肤休息最佳黄金时间就是在晚上，一旦睡眠时间、质量不够会引起一系列的皮肤问题，如肤色暗淡、起痘、色斑等。

夯享世界杯

四年一届的世界杯哨声响起，奈何每次都要与千里之外的球迷同步熬夜看球。第二天拖着兴奋且疲惫的身子上班，见缝插针的补觉。一个世界杯下来，伤身又伤神啊。小编作为一名伪球迷网罗一些方法，让你第二天神采奕奕的去上班！

吃出来：

民以食为天，国人一向把吃放在很重要的位置。看过电影《双食记》的朋友一定记得男主角吴镇宇每天徘徊在老婆和情人之间，情人每天烧给吴镇宇的饮食都是老婆每天“悉心”教导。与自己每天烧给老公吃的菜相克，长此以往男主角的身体状况一落千丈，可见饮食的重要性。小编在此推荐二款靓汤，边吃边看球，乐哉！

杜仲猪腰汤：猪腰1对，杜仲10克，葱段与姜片各15克，盐适量。做法也超级简单， 猪腰洗净，剔除筋膜后切成腰花，用开水氽烫后洗去浮沫待用 。杜仲洗净，放入砂锅中，加入适量清水后用大火煮开，转小火煮成一碗浓汁后熄火。砂锅置火上，倒入适量清水，加葱段、姜片、腰花与杜仲药汁同煮10分钟，加盐调味即可。

粉葛生鱼汤：用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤，隔日食用1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。

在上班的时候来一杯绿野仙踪果汁也是不错的选择哦，只需把苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜、牛奶、蜂蜜、少许冰块混在一起打碎，一杯神清气爽的果汁就能为你补充能量、清除自由基！

护出来：

可别小瞧那些瓶瓶罐罐们，现在的护肤科技早已实现在睡眠中美容的梦想，不折不扣的睡美人哦。特别是世界杯期间，护肤一定要做加法！边看球赛可以做个面膜，如果你天生好动的话，睡眠面膜就是不错的选择！早晨身体需要一杯咖啡，皮肤的咖啡在哪里？别杞人忧天了，各大化妆品牌早就为熬夜一族们准备好了一切。

妆出来

女人最亲蜜、最大的敌人莫过于彩妆了，如果有可能的话，智能化妆机器人一定会被一抢而空。我们总是幻想着一秒变美丽，但现实告诉我们化妆的确是一门熟能生巧的活儿。再好的容颜也需要适当的修饰，更何况看完球赛的隔夜脸呢？这几款产品能助你在早晨“争分夺妙”哦。

哥们儿，美起来！

现在在商场里遇见男士挑选护肤品绝不是件稀罕事了，彩妆柜台也经常见潮男的身影！但有品位、注重生活品质、干净的男生才是被大多数人所喜爱的。各位帅哥们，夏天易出汗、出油，每天抽10分钟好好打理一下吧。球星们个个都很注意自己的形象哦。

世界杯结束后调整“时差”

就像睡懒觉一样，不是睡多少就补多少！过度的睡眠只会让你越睡越昏。晚上23：00前入睡是最好的调整方法，保持八小时的高质量睡眠。睡的好才是真的好！