“写地书”防病又强身

张正修

“写地书”就是用由海绵制成的地书笔蘸上水在地上练字。在写的过程中，两脚要分开与肩同宽、脚趾抓地、两腿伸直、腰部挺直、手握笔杆、心无他用。落笔行笔时要自然屏气，起笔时呼吸要自然加深加长。这样写一段时间后，就得伸伸肘，活动一下腰腿，会感觉到全身轻松，心情舒畅。每天练习一两个小时，不仅有利于保健养生，也有利于养性益智。

群众性广场性的“地书”兴起于上个世纪90年代，群众性的“地书”把书法从书斋中解放出来，走进百姓健身生活。“写地书”全身自如活动，眼神随着笔尖扫，呼吸跟着笔运走，活动了腰腿筋骨，还弘扬了优秀传统文化，让人心情愉悦爽朗。另外，“写地书”需临帖背诗，因此还可以预防老年痴呆。

但是，从健康的角度出发，老年人最好不要长时间“写地书”。虽然“写地书”能改善老年人的平衡感和稳定性，但是书写时人的下肢基本不动，如果患有静脉曲张，长时间站立只会加重病情。而且，“写地书”的时候，老年人长时间保持低头的姿势，会引起大脑供血不足，甚至诱发脑溢血。长时间弯腰也会加重脊椎的负担。因此，如果老年人有“写地书”的习惯，应该每隔15分钟～20分钟就坐下来捶捶腿，而不应长时间弯腰站立。