健美操作为湖北省普通高校早操锻炼可行性分析

曹琪

健美操作为湖北省普通高校早操锻炼可行性分析

曹琪

对湖北省普通高校早操现状及大学生态度进行调查与分析，将健美操与其他可作为早操的运动项目进行比较，对健美操作为早操锻炼内容的内在价值、群众基础、教学条件、外部环境进行分析，认为将健美操作为湖北省普通高校早操锻炼是可行的，将提高早操锻炼的效果。

高校；健美操；早操；可行性

健美操热情奔放,节奏动感,动作优美，内容健康，充满活力，带给人一种青春洋溢，积极上进的感觉,可以使运动者和观赏者都能够感受到健与美的有机结合。它可以满足大学生的心理和生理需求,是大学生体育运动中必不可少的项目之一。而目前高校早操锻炼的形式单一，动作简单，许多大学生有厌倦和逃避的现象，早操效果不佳，给早操锻炼造成一定的负面影响［1］。本文以湖北省普通高校为例，从增强学生体质，创新早操形式，提高早操质量，增强早操效果方面对将健美操作为早操锻炼内容的可行性进行分析，以期有效地发挥早操锻炼的作用，同时促进健美操在高校的普及。

1 湖北省普通高校早操现状分析

1.1 湖北大学生对早操的认识

通过抽样湖北省内10所普通高校大一至大三学生进行问卷调查，具体高校为：三峡大学、长江大学、咸宁学院、黄冈师范学院、湖北民族学院、襄阳学院、郧阳医学院、华中师范大学、湖北大学和武汉科技大学。每所学校抽取10名男生、10名女生进行早操调查。

表1 湖北大学生早操调查统计表

从表1的调查结果我们不难看出，仅有36%的同学表示愿意出早操，72%的同学选择假如不考勤就不会参加早操锻炼，这充分体现出大部分学生是非自愿参加早操锻炼的。调查显示，有55%的学生认为早操有助于学生锻炼身体，提高身体素质；60%的学生认为早操可以培养良好的健身习惯；38%的学生毕业后愿意坚持进行早操锻炼，由此可见大部分学生主观上还是认识到早锻炼对自己身体健康有帮助的。

1.2 影响湖北省普通高校早操现状的原因

1.2.1 早操形式单调枯燥

在调查的10所高校中，9所学校每天重复练习同一套广播体操，有的甚至长达8年未变，大学生容易产生厌倦感，有的已产生抵触情绪，同时，广播体操的运动负荷较小，运动强度较低，动作简单，很难达到很好的健身效果，尤其是在寒冷的冬天，身体还未活动充分早操就结束了，从而使得早操成为了一种形式化硬性要求，达不到强身健体的效果，从而导致学生出操时很被动，而且“出人不出力”。长此以往，不仅达不到锻炼的目的，反而养成了一种应付习惯。很多学生早操结束后到再回去睡回笼觉，这种形式使学生养成了惰性，从而失去了早操的真正意义［1］。由此可见，湖北省普通高校的早操形式过于单一，内容固定无趣，不能调动学生的积极性和参与性。

1.2.2 大学生自身的惰性

据调查，部分学生不愿出早操，其原因是：他们认为，早起出操会影响一整天的学习效率。然而事实并非如此，通过实际考察，一般不愿出早操的学生晚上休息都比较晚，睡眠时间不足会导致白天没精神。事实上，大学生活本身相对自由、散漫，没有人再督促着学习，有些任课老师上课也不喜欢点名，这就促使部分学生养成惰性、懒散的习惯。如果晚上睡晚了，早上没有早操锻炼规定的话，他们就可以肆无忌惮的睡懒觉，甚至连第一节课都不去上，时间久了，不仅影响学业，同时也会促使一些不良习惯的养成。

2 将健美操作为湖北省普通高校早操锻炼内容的可行性分析

2.1 将健美操作为湖北省普通高校早操锻炼内容的价值

2.1.1 健美操自身的价值

1）增强体质，增进健康。经常从事健美操锻炼，对于心血管系统机能的提高有着显著效果。通常我们所指的以大众健美操居多，大众健美操本身属于有氧运动，长期从事从氧运动，可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增加，有助于提高机体的供血、供氧能力；健美操运动对呼吸系统机能的发展也非常有利。它可以使呼吸肌变得强壮有力，肺活量增大，一定程度上可以使人们改变呼吸急促的现象，从而提高机体的有氧代谢能力［2］。

2）改善体形，增强自信。健美操锻炼对塑造体形、瘦身有非常明显的作用。健美操运动是一项融合健、力、美为一体的健身项目，它有助于肌肉、骨骼和关节的匀称发展，有助于改善不良的身体姿态，如轻微的驼背、耸肩等等。同时，大众健美操作为一项有氧运动，其强度不大，长期进行锻炼，可以消耗体内多余脂肪，减轻体重，还可以形成健美的体型，有助于减肥。此外，健美操锻炼还可以增强自信［3］。

3）调节心理活动，陶冶情操。健美操运动是在比较动感、时尚的音乐伴奏下进行的身体训练，学生伴随着音乐的韵律、将自己对舞蹈的热情融入其中。也可以将自己喜爱的流行音乐进行节奏处理运用到健美操训练中，一边听着自己喜欢的歌曲一边跳着自己热爱的舞蹈，一方面可以缓解压力、释放情绪；另一方面可以陶冶情操，改善精神面貌，增加个人魅力。

4）提高神经系统机能，发展身体素质。健美操是一项对力度、幅度要求非常高的运动项目，它可以使肌肉力量增强、肌肉体积增大，并且可以发展柔韧、灵敏、速度等素质。健美操动作、路线、方向、位移的变化有助于加强人体记忆力，培养协调性，有助于提高神经系统的灵敏性。

2.1.2 健美操与其他运动项目相比的优势

1）健美操动作与其他舞种或操种相比，具有更广泛的适应性。健美操练习形式多样,内容丰富，运动量大小不一、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，他适应于不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人。对不同人群有不同的练习方式和训练内容，普及性极强［4］。健美操可以满足当代大学生的生理和心理需求，深受广大学生的喜爱。

2）健美操与其他运动项目相比，对增强学生自信、缓解压力、调节情绪更有效。通过在早操中进行健美操的锻炼，可以促进学生的情感沟通。由于高校的早操锻炼，通常是在一个直接、开放、交互的环境下进行的，由学生共同参与，通过统一播放音乐、集体练习的方式，使学生在联系中相互督促、共同进步。这有利于学生调整自己的情绪，减缓学习中的紧张和压力，克服不良心理障碍，增加早操锻炼的乐趣。

2．2 湖北省普通高校学生对早操开设健美操运动的喜好程度

表2 湖北大学生对早操开设健美操的喜好程度（百分比%）

通过表2，我们不难看出，湖北大学生对健美操运动的喜爱程度很高。在校大学生喜欢健美操运动的不论是男生还是女生都超过了70%，不喜欢健美操运动的同学则是极少数，这反映了湖北大学生对早操开设健美操的喜好程度很高。

2.3 湖北省普通高校健美操选项课的设置为早操内容创造了条件

自20世纪90年代开始，部分高校开始将健美操融入体育课堂，一般来说，健美操通常作为自由选修课在高校发展，其自身动感时尚、青春活力的特点深受广大学生的喜爱。从2002年开始，湖北省各大高校开始实行体育自由选修课制度，加上健美操比赛的逐年增多，越来越多的人开始了解接触这一项目，健美操在各大高校体育课堂得到普及。健美操的普及，使越来越多的学生对其有了更深入地了解和青睐，这为健美操作为早操锻炼内容创造了条件。

2.4 湖北省普通高校对健美操的需求为其作为早操锻炼内容提供了强有力的保证

2.4.1 湖北省的各种比赛为健美操发展提供了强大的推动力

湖北省每年举办的万人大众锻炼标准比赛以及一系列的高校健美操比赛为学生提供了更多展示自己的平台，这就让越来越多的大学生加人到学习健美操的行列中来。但是，普通高校的课程安排比较紧张，学习任务重，导致学生没有时间去学习和练习健美操，除了选项课，基本上没有时间对其进行巩固训练，如果在早操锻炼时，进行健美操的训练，不仅可以使健美操项目得到普及，而且每天的锻炼也可以巩固学生的健美操技能和水平，为参加健美操比赛打下坚实的基础。

2.4.2 湖北省普通高校一年一度运动会开幕式表演为其提供了契机

湖北省所有普通高校每年都会定期举行学校大型的运动会，开幕式表演是运动会极为重要的组成部分，很多高校为了每年的开幕式表演，都会从校外请专业的教练来进行节目编排，同时还要花费很多时间在学生中进行演员征集。对于综合类大学，要想找到一大批具有舞蹈功底的学生几乎是不可能的，如果在之前将健美操作为早操锻炼内容，一方面，演员选拔不需要太耗费精力，因为一般的健美操基本上人人都已学会；另一方面，舞蹈编排的难度系数也会降低，健美操教练可以直接从学生学会的动作中进行组合编排，再加上一些队形、配合和位移的变化，这样既省时省力，又可以提高效率和质量。

2.4.3 将健美操作为普通高校早操锻炼内容有助于提高早操质量和出勤率

将健美操作为普通高校早操锻炼内容要求学生集体去田径场，以班级为单位站队形，由体育教师统一播放健美操音乐集体练习套路。以班级为单位集体锻炼有助于老师及学生干部对学生早操的出勤进行清点与考核。同时，健美操本身的运动负荷符合健康的健身运动，有助于学生强身健体，同时还可以调节学生情绪、增加学生自信，有助于提高早操的质量。

3 小结

1）健美操不仅可以强身健体，而且可以为早操内容增添活力和趣味性，提高大学生参与的兴趣和积极性，与其他操种相比具有明显的比较优势，将其作为早操内容从理论是上可行的。

2）健美操选修课在湖北省高校推广已经有十多年，调查发现大多数的湖北大学生喜欢健美操运动，希望将其作为早操锻炼内容，为将其作为早操内容提供了良好的群众基础。

3）健美操所需的场地条件简单，湖北各大高校均可达到，且都有健美操教师，具备开展健美操训练和将其作为早操内容所需的软硬件条件。

4）湖北省每年组织的各种类别的高校健美操比赛，各高校每年的大学生运动会开幕式及日益火爆的参与度和关注度为健美操作为早操内容营造了良好的外部环境。

［1］吴彩荣.关于普通高校大学生早操的理性思考［J］.科技创新导报，2009（30）：233.

［2］苗林.高校大众健美操的体育价值探析［J］.时代教育，2011（10）：201.

［3］刘海燕.健美操教学中对女大学生自我效能感的培养［J］.湖北体育科技，2005（2）：214-216.

［4］刘金豹.健美操作为冬季课间操的可行性分析［J］.山西体育科技，2003，23（1）：48-49.

Feasibility Analysis on Taking Aerobics asMorning Exercises in Colleges and Universities of HubeiProvince

CAO Qi

This paper investigates and analyzes themorning exercises status and students'attitudes in colleges and universities in Hubei province.Aerobics is compared with other sport events which can be morning exercise.By analyzed the intrinsic value,masses foundation,teaching conditions，and external environment of aerobics asmorning exercise，it considers that aerobics as themorning exercise in colleges and universities of Hubeiprovince is feasible，and it can improve the training effect.

college；aerobics；morning exercises；feasibility

G831.3

A

1003-983X（2014）07-0651-03

2014-03-29

曹琪（1985-），女，湖北武汉人，硕士，讲师，研究方向：高校大学生健美操、啦啦操训练与教学.

武汉科技大学体育课部，湖北武汉430081 Wuhan University of science and technology，Wuhan Hubei, 430000