哈尔滨市中老年群体柔力球运动开展现状与对策研究①

宫祥辉 于杰 孙明和 李旭

(牡丹江师范学院体育科学学院 黑龙江牡丹江 157011)

柔力球是一项新兴的体育运动,它的整个发展进程都与中华民族传统文化相一致,注重人与自然的和谐统一,强调自我身心的平衡。随着柔力球运动发展,该项运动也开始在黑龙江省和哈尔滨市推广和普及,但由于哈尔滨市柔力球运动开展较晚,受经济、地域、器材、人员以及管理等因素的影响,制约了柔力球运动在哈尔滨市的进一步发展和普及。本文通过调查、访谈、统计等研究方法,对哈尔滨市柔力球运动发展现状进行调查研究,找出存在问题,提出合理化建议,旨在为柔力球运动在我省的普及和发展提供科学的参考依据。

图1 中老年人年龄结构表

图2 锻炼目的

图3 锻炼的效果

图4 中老年人对柔力球的喜爱程度

图5 锻炼内容的选择

表1 锻炼时间的选择

表2 每次锻炼时间

图6 指导帮助情况表

1 哈尔滨市中老年群体柔力球运动的开展现状分析

1.1 锻炼者的年龄结构

如图1所示,柔力球运动在中老年人中的年龄分布呈“∧”型分布,产生原因可能是:中老年人在55～65岁期间的由于退休在家,收入比较稳定,生活负担和家庭较少,有较多的自由时间,对自身的健康状况比较重视,并且他们有较强接受新事物的能力。而45～55岁的锻炼者不多,这是因为这些人还在工作,正处于事业高峰期,工作繁忙,家庭负担重,65岁以上的老年人人数较少,是因为他们身体的各项机能退化,身体已经不能进行这种强度的体育锻炼。因此,处于55～65岁的锻炼人数要明显高于这两个年龄段的锻炼人数。

1.2 锻炼者参加锻炼的目的和效果

动机是驱动人们从事某种活动的内部原因,而目的则是人们通过活动所要达到的结果。动机和目的是可以相互转化的,即目的也常常具有动机的功能。如图2:从调查结果可以看出,哈尔滨市中老年人从事柔力球运动的目的和动机呈现出多元化,在强身健体的基础上,人们还注重娱乐休闲功能以及社会交际交往的功能。

进行柔力球一段时间锻炼后,许多中老年人感觉柔力球的作用发生了变化,见图3,因为柔力球运动是一项全身各器官、各部位都参与的有氧运动,使身体各方面机能都获得很好的提升,所以中老年人认为参与此项体育活动的主要功能是强身健体,其次能够起到防治病病的功能,再次是愉悦身心、调节精神。

1.3 对柔力球运动的喜爱程度

哈尔滨市开展柔力球运动以来,深受广大中老年人的喜爱,通过图4,我们可以得知:中老年人锻炼者中非常喜欢达到56%,认为喜欢的锻炼者占35.7%,只有8.3%表示一般喜欢的。从这些数据可以看出中老年人群对柔力球运动的深受喜爱程度。

中老年人选择柔力球作为自己的晚年体育锻炼项目的主要原因是人到了中老年,他们身体的各项机能开始退化,运动能力降低,血液与呼吸系统运行减慢,身体的免疫系统功能下降,这些状况都容易导致极易患各种疾病,而柔力球运动就是一项要求全身各部位、各器官、各系统都要参与的有氧运动。该项运动在运动时不仅需有全身主要肌肉群参加,还要求各关节、器官等部分的小肌肉群一起运动,既增强了关节的稳定性和肌肉力量,防止了肌肉的持续衰退和骨骼及关节功能的下降。

1.4 选择的锻炼内容

规定套路比赛、自选套路(休闲娱乐)比赛和竞技对抗比赛是柔力球运动的主要内容。从图5中可以看出,哈尔滨市参与柔力球运动的中老年人大多数人都选择规定套路练习,占总人数的87.9%。剩下的竞技对抗仅占2.5%,自选套路占9.6%。规定套路除了具有锻炼身体、增进健康功能外,还具有动作简单、幅度较小、强度较低,容易学习的特点,当前大多数锻炼者参与锻炼的时间不长,柔力球的基本技术掌握还不扎实,动作还不稳定,进行自选套路练习时还经常出错,有的甚至还无法完成整套动作的演练,所以根本就不能进行竞技对抗练习。

1.5 锻炼时间和频度

通过表1可以看出,选择在早晨参与柔力球锻炼的中老年人有70.3%,上午进行锻炼的中老年人有25%。只有5.7%的中老年人选择在下午和晚上参与柔力球练习。常言说:一年之际在于春,一天之际在于晨。早晨是人们参与能够增进健康、预防疾病、延年益寿的体育锻炼的重要时刻。而且早锻炼(晨练)是我国的传统习惯。中老年人的生活习惯大多数是早睡早起,由于早晨空气清新。此时进行锻炼既可以健身,又可以通过吸入新鲜空气,促进体内气体交换和新陈代谢,为机体吸收更多的氧气,补充更多的营养。

锻炼频度是指每周锻炼次数,在本次调查中,天天坚持参与柔力球运动的中老年人人数是最多的,这可能是因为中老年人相比其他年龄的人空闲时间较多,收入较稳定,同时,受到全民健身浪潮的影响,对健康的要求及意识较强,中老年人一般都参与一项或几项自己喜欢又符合自身条件的体育项目锻炼。

根据表2所示:从每次参与柔力球锻炼的时间看,每次锻炼1h左右占44.4%,其次是1～2h的,占27.9%,再次是30min左右的,占23.7%,2h以上的人数最少,占4%。因为柔力球运动节奏缓慢,动作自然、轻柔,不容易疲劳,让人在锻炼身体时自然而然的愉悦了身心、增进了健康。持之以恒的活动出汗但不气喘,所以中老年人练习者锻炼时间选择1h左右人数是最多的。

1.6 接受指导帮助的情况

调查结果表明,中老年人柔力球锻炼者都希望得到更多的指导和帮助,每周都能接受指导帮助的占75.4%,其他依次是两周一次占12.1%,一月一次占9.6%,得到指导帮助最少的是半年一次占2.9%(见图6)。

得到柔力球专业人员的指导帮助对中老年人了解、掌握柔力球运动有着至关重要的意义,可以使中老年人更快、更好的巩固、提高动作。根据调查得知,希望增加指导帮助次数的锻炼者有92.2%,仅有7.8%的锻炼者持无所谓的态度。所以应该对中老年柔力球锻炼者增加指导帮助次数,这样更有利于技术的掌握,更有利于柔力球运动的普及、推广。

2 结论与建议

虽然柔力球运动是一项新兴的体育项目,但是其独特的魅力深深吸引着广大中老年人,使他们积极的投身到这项运动中来。哈尔滨市参与柔力球运动的中老年人群以55～65岁期间为主,由于中老年人群的自身特点决定了锻炼时间长度多为1h左右,锻炼的时间多是在清晨,锻炼的内容主要是规定套路练习,而由于柔力球专业指导人员的不足,使中老年人锻炼缺乏科学性、系统性,导致影响了练习者的积极性,阻碍了柔力球运动在哈尔滨市的普及、推广。

柔力球运动在哈尔滨市目前发展前景较好,有一定的群众基础,但应加强相关政府职能部门及新闻传媒的支持力度,增加专业指导者的数量,规范练习的场地,制定系统、科学的规章制度,并通过多组织比赛增加彼此交流学习的机会。

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