养护你的“玻璃胃”

周一海

有些人不能按时进食，打乱了胃的正常生理节律，导致胃动力不足，使胃变得越来越脆弱，成了时时犯病的“玻璃胃”

消化内科专家告诉我们，预防“玻璃胃”，要注意不能暴饮暴食、尽量按时就餐、注意休息。饮食要注意时间，两餐之间要有间隔，除了前一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长，其余的时候隔4～5个小时为宜。建议在食品种类方面，要尽量多样化。

吃热食，保胃气

对于胃病患者来说，饮食是调理的关键。通常，“玻璃胃”患者的秋冬两季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量、少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止过多的胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。胃病患者不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，切忌暴饮暴食，应戒烟禁酒。服药时应注意服用方法，最好在饭后服用，以防药物刺激胃黏膜而导致病情加重。

另外，胃病患者的早餐一定要吃热食，还必须富含水分和营养。因为谷类食品在体内能很快被分解成葡萄糖，从而抵冲人体经过一夜后可能产生的低血糖。谷类食品还可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。早餐还需吃一些水果和蔬菜，它们可以补充水溶性维生素和纤维素。因为水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质，属碱性食物，还可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸，达到酸碱平衡。

保暖很重要

在秋冬相交之季，气温有变，呈现明显的季节特征。患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

音乐疗法可缓解神经性胃病

人的情绪、心态与胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展密切相关。有一些慢性胃病的患者，患病前就有神经衰弱，长期失眠、焦虑、忧郁，或由于过度的精神刺激、心境不佳、长期情绪低落等导致自主神经机能失调；导致胃部血管痉挛性收缩、胃黏膜营养不良、胃腺分泌异常等，长期失调则发生了慢性胃病。有胃病的人要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

在感觉胃病有可能要发作前，静心休养不失为一剂良方。一旦胃病发作，注意劳逸结合，防止过度疲劳也是帮助胃病康复的关键。而轻快的音乐使人舒适、愉悦、安宁；雄健有节奏感的音乐，则能使人精神振奋、心情舒畅。多听音乐，进行音乐疗法，可缓解神经性胃病。

运动增强消化系统功能

运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。

对有肠胃病的人来说，作为有效的辅助疗法，胃病患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。每天最好坚持运动20～40分钟。