男人的那几天

李令飞

男人也有“例假”？

“例假”似乎是女人的专利，但实际上，男人也有“例假”，男人们每过一段时间总有那么几天表现出意志消沉，精神不振，焦虑、易发火、抑郁等，甚至还带有某种身体的不适，如口腔溃疡等。这种周期性的情绪低潮，在男人中具有一定的普遍性，国外一些医学专家称之为男性的“低潮”现象。

男人“例假”也会疯狂

“他为什么突然冲我大吼大叫？我只是想关心他！”小叶抽泣着对密友阿雯诉说：“真的，我自问没有做错什么，结婚5年来，我们一直如胶似漆，他也从来没有对我这样冷淡和粗暴。可是，突然间他一反平日对我热情似火、温柔体贴的态度，变得很冷淡……”

小叶告诉好友：“我的丈夫这几天变得很怪。6天了，他就像突然被困在笼中的鸟儿一样，坐立不安，躲在一边看书，把书翻得哗哗响，看电视不停地换台。甜言蜜语没有了，对我爱理不理，甚至把自己关在房里，不愿意跟我说话。我努力接近他，不但没有生效，反而遭受他一顿无名怒火。他为何突然间就疏远了我？”

泪水从她迷人的大眼睛里滑落，那楚楚可怜的模样足可熔化一块生铁。“这么好的女人她老公都不知道珍惜！”阿雯心里也为好友小叶叫屈，却不知道该如何安慰她才好。

其实，小叶的老公很可能是出现了周期性的情绪低潮。俗称为男人的“低潮”期或“例假”期。

像所有女人一样，男人也有“例假”！或许你会对此嗤之以鼻，但事实就是如此。每个月，男人也有“那几天”，而且就像女人的那样准时。

女人的心理波动，多和生理周期相关。男人虽说不像女人例假那样有明显的生理周期，但是，同样有大约一个月一循环的生物规律周期。每个月，男人也会出现一反常态的几天，不是爱发无名火，就是一声不吭，上班打不起精神，回到家里也没了“性趣”，似乎哪儿都不对劲。

这种周期性的情绪低潮，在男人中具有一定的普遍性。国外一些医学专家称之为男性的“低潮”现象。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。

男人“例假”很普遍

专家认为，之所以出现“低潮”现象，有以下原因。

1.情绪周期在男人女人身上都有表现，但是男性的表现和女性不一样，男性这段时间被焦虑控制着，会严重影响学习、人际交往等方方面面。

2.一些病态的表现会出现在男性生理周期的低潮期。据国外一些研究显示，情绪节律周期大约为28天，它影响人们的创造力和对事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些机能。在“情绪高潮”期，往往表现出精神焕发、谈笑风生；“情绪低潮”期，则表现为心情烦闷、脾气暴躁，严重时甚至会有暴力和自杀倾向。

3.一切生物都有生物节律。人的生长、发育、体力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情绪，无一不受体内生物节律的控制。只不过有的人节律明显，有的人不明显。

由于男人来“例假”不像女人例假那样有特别明显的标志，所以，不容易明确定位，也就容易被忽视。

找准男人的低潮期

每个男人的“例假”周期都是不同的，但有数据表明，男人“例假”比较集中的“发作期”，是月圆的那几天。美国的研究发现，月圆那几天的犯罪率、自杀率、家庭暴力事件、酒精中毒都比平均值偏高。

假如你是男性，可以记3个月左右的日志，看看自己在没有突发事件或特殊原因的情况下，是否有以下奇怪表现。

1.工作状态低迷，反应迟钝，脑子不好使，不可能忘的事都会忘。

2.莫名其妙地食欲不振，包括对自己通常喜爱的美食也不为所动。

3.总是独自抽闷烟，一个人喝闷酒，而且时不时长长地舒气。

4.心不在焉，电视开着而不看，杂志翻着而不读，对自己通常感兴趣的事情失去兴趣，连看球都走神儿，突然忘了谁在赢，甚至忘了谁和谁在打了。

5.既不是“重色轻友”，也不是“重友轻色”，而是一反常态地色友皆轻，哥们、女友都约不动。幽默不起来，也不喜欢别人开玩笑。

6.很容易莫名其妙的被惹怒，或感觉被冒犯，为小事会跟自己平时很尊重或友善的人争执。

7.喜欢一个人独处，虽然做出沉思的样子，但是根本不是在沉思，坐在角落里目光呆滞，郁郁寡欢。

8.变得冷淡，甚至冷漠，见了爱人也不再甜言蜜语，当爱人试图接近时，会感到不习惯。

9.“性趣”大减，那几天夫妻生活过得极为平淡，对妻子的“暗示”装糊涂，甚至反感。

10.说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清，伴有口吃。

11.头痛，或者全身感觉不适，但查不出什么问题。

12.时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。

13.睡眠并不缺乏的情况下却总是犯困，或者失眠。

14.拿筷子或勺子的手变得有点发抖，菜或汤洒落在餐桌上。

15.老是抱怨口舌生疮，牙齿肿痛，甚至口腔溃疡。

此外，还可能有过敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等症状。在这段“假期”里，还会疏远认识的人，甚至独自离家出走。

经过3个月的记录，如果上述十多项中有两项以上比较有规律地出现，你就找到“例假”期了。

在男人的“那几天”，多数男人即便内心波涛汹涌，表面上却是胸有成竹、泰然自若的样子，其实是在暗暗地和自己较劲，死扛硬顶……结果，就稀里糊涂地做出自己都无法解释的傻事。

低潮坏情绪有害男性健康

在这种别扭的时期，男人们都会处于情绪低潮期，坏情绪明显，严重影响男性健康。

敌意 专家发现，“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分，患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。“敌意”还让体内炎症蛋白含量升高，引发冠心病。

愤怒 吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现维生素B3缺乏与焦虑有关，维生素B6的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。

悲伤 从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。

多疑 多疑使心理安全指数降低，因多疑引发的猜忌更是诱发两性战争的导火线。多疑还让人寝食不安，因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。

郁郁寡欢 除了情感生活中的不幸，还有什么能让血性男儿郁闷起来？分析认为：血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够引发男人的情绪灾难。

如何应对男人的低潮

别看男人“例假”似乎看不见、摸不着，但是绝对不可小视。它会在生活、工作、学习、婚姻、爱情、社交等方面“大显身手”，把男人的生活搅得一团糟，真可谓无处不在、无孔不入。

这种情况下，我们就需要调整，以适应这些变化。解决的办法其实很简单，按如下要求去做，就能够缓解一下问题的严重性。

1.作息规律+作息提前 这几天，按时吃晚饭，晚饭后不要安排其他活动，保持每天比平时提前半小时上床睡觉，这样有助于避免失眠。

2.早点 不管你有没有男人“例假”症状，每天都应该吃早点。早点是一天中最重要的一顿饭！男人“例假”期间，早点尤其重要。早点吃的不需过多，但是要注意营养的搭配，最好避免油炸食品，多吃一些水果、蔬菜。

3.运动 运动能给大脑带来更多的氧，有助于保持创造力和竞争力。运动本身能带来内分泌的一系列变化，包括提高内啡肽的分泌，帮助你心情舒畅。参加平时爱好的活动，通过锻炼可以使身体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态。

4.注意保健 男人“例假”期间是男人的生理低潮期，免疫力明显下降，所以，一定注意保暖，多吃一些含维生素C较高的水果，也可以每天吃一片多种维他命或VC片。注意休息。

5.社交 结交知心的男性朋友，男人与男人之间的相互支持和帮助，对于结束“假期”有莫大帮助。

6.解压 作为男人，本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己。必须尽量避免因自己的过错而伤害别人，哪怕这种伤害是无意的。

7.就医 如果在“假期”里这种情绪比较严重，自己难以调整过来，必须找心理医生去咨询，并及时调整。