怎样度过情绪低潮期

汉新

一次，彼特正处在情绪低潮期，以前他总是避免在这个时期见人，可这次他要参加一次很重要的会见。他告诉自己“豁出去”。结果，会见中他又说又笑，应付从容，意外地发现，自己已度过了情绪低潮期。

彼特实际上是运用了一项心理学研究的新原理：行为能改变情绪，能帮助人达到他想要达到的境地。

过去几十年，心理学家认为，人不可能改变他的行为，除非他的思想和情绪发生了变化。但是现在发现，在人们的日常生活中，一些特定的行为能改变人的情绪。心理学家保罗·爱克曼的研究已证实了这点。他请一些实验者作出六种面部表情：惊奇、憎恶、忧愁、生气、害怕和高兴。实验结果表明，当实验者的表情是害怕时，他们身体的反应就像他们真是在害怕，他们的心跳速度加快，皮肤温度降低。至于其他几种表情也有程度不同的各种反应。

其实我们在很多时候已经在运用这一原理，只是没有认识到而已。小孩哭了，我们常常会逗他笑，他不情愿地笑了，但也慢慢高兴起来了。

下面介绍两种最简单的方法，供你把这一原理付诸实践。

笑。要注意笑时尽量做得真些，由微笑开始，越来越强烈，最后变成大笑。这并不意味你就没有烦恼，关键在于运用这个技巧来使自己振奋。

放松。典型的身体放松技巧是先使肌肉绷紧然后再放松。先从手开始，绷紧，然后慢慢放松；再绷紧胳膊，慢慢放松；然后脖子，脸……一部分一部分直到脚趾。这能减缓气愤和畏惧的程度。

有人在100多年以前说过：“我们的行动决定着我们就像我们决定着行动一样。”运用我们的身体和行为来改变我们的情绪和感受，是一种非常有用的方式，它能帮助我们尽快度过情绪的低潮期。如果你能记住这点，且付诸行动，你将会收到很好的效果。