浅谈中小学生的肥胖问题

隆宽彬

【中图分类号】G620

清晨，每当我路过教室的时候，总是能听到孩子们朗朗的读书声，"少年智，则国智，少年富，则国富，少年强，则国强，少年进步，则国进步......"可见少年是国家的栋梁，未来的希望，与国家的发展有着密不可分的关系。然而，随着社会的进步，经济的发展和生活节奏方式的变化，青少年的身心健康问题接踵而至。其中，最让我关注也是我今天要谈论的就是青少年的肥胖问题。

据国内有关部门调查，中国内地城市人口十到十六岁的青少年当中，一百个男生就有十二个超重，五个肥胖，一百个女生就有七个超重三个肥胖，而且超重和肥胖的发生率呈现快速上升的趋势，但他们的体质却呈下降的趋势。可见肥胖问题给青少年的身心健康带来了很大的挑战。

肥胖是一种营养障碍。长期以来，有些人总以为只要长得腰圆体胖，就意味着营养良好。其实，肥胖并不等于营养良好，它与消瘦一样，都是营养障碍所致，二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。肥胖就是体内脂肪过剩而导致的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。要想控制肥胖症状的出现，首先了解肥胖带来的危害

一 肥胖带来的危害包括心理危害和身体危害

1 心理危害

肥胖对青少年的心理潜伏着很大的危害，给心理的健康发展带来了严重的后果。肥胖的青少年活动起来不灵活，在集体活动中经常受到其他同学的排斥、嘲笑，常常称他们为"小胖墩"，他们也因此受到心理的打击和煎熬，为保护自尊心，他们就慢慢的不再去参加各项集体活动了，不活动他们就更胖，越胖越不愿意活动，因此也就形成了恶性循环。

2 身体危害：

（1）首先肥胖给青少年的生活学习带来了很多的不便。肥胖者由于身上的脂肪比较厚，血管埋得比较深，汗液就不容易蒸发出来，热量就不便撒发出来，因此肥胖者非常怕热，夏天是他们最难过的日子了。肥胖者一般体重比较重，进行同样负荷的运动，他们要花费常人两倍甚至更多的体力。因此他们极易疲劳，导致他们与运动离得越来越远。

（2）其次肥胖容易导致骨关节病。因为肥胖的人体重一般比较大，进行走路或者运动的时候，骨关节尤其是下肢关节要承受着更大的压力，久而久之就导致骨关节并发症状和骨神经并发症状。

再次肥胖容易导致心脑血管疾病。肥胖的人脂肪比较多，慢慢地就在血管壁上积累，导致血管壁越来越厚，弹性越来越小，血管腔就变得越来越细，同时血压也因此而越来越高，人在承受高血压带来头晕痛苦的同时，更大的危害会越来越近，血压在升高的同时，血管壁正在承受着越来越大的压力，当压力增大到超过血管壁承受能力的时候，血管壁就会破裂，各种各样的心脑血管疾病就接踵而至了。

第四导致心肺功能的衰竭，肥胖者由于体重远远大于正常人，因此在进行同样负荷身体活动的时候，要花费更大的体力，心脏就要输入更多的氧气和输出更大的二氧化碳，心脏就需要更大的动力。

二 肥胖的原因

1 首先是家长的不重视，或是放任自流，感觉孩子吃得越多越好，导致了孩子的不良习惯。

有一些家长对孩子过于溺爱，一家五六口围着一个孩子转，把孩子当做手中的雪花宝贝，含在嘴里都怕化了，孩子有喜欢吃的，就想办法让孩子使劲的吃，吃得越多越好，导致孩子养成了不好的习惯，遇到喜欢吃的，就使劲的吃，撑的难受都想吐了还是想吃。在学校的小饭桌上，我就遇到了这么一个孩子，明明是吃饱了，餐具都整理好了，准备走了，可见发餐的师傅过来又要了一些，看他那表情，还很得意，可吃完了的表情就不好看了，到了宿舍都躺不下了，手一直捂着肚子，我只好让他在宿舍里溜达一会，下了下饭食，这才躺下的。

2 其次是生活环境的影响，周围的垃圾食品，洋食品包围了孩子。

随着社会的进步和经济的发展，现在学生的生活条件越来越好了，在解决了温饱实现了小康的今天，还经常去吃一些肯德基，麦当劳等洋食品，我不知道他们是把这种生活当做是质量的提高，还是情调的别样。可是我想告诉你们的是，这些煎炸的食品里含有大量的激素类物质和脂肪，可乐等碳酸饮料里则含有大量的热量，这些食品吃多了以后，脂肪就会大量的在身体里积累，积累的越来越多，人就会越来越胖。体质就会越来越差。

3 最为重要的就是活动量太小，缺乏身体锻炼。

现在虽然素质教育已经普及到祖国的每一个角落，但是学生的作业仍然占去了孩子们大量玩耍的时间，每个天生活泼的孩子，每天要面对大量的作业，他们不是不想运动，是没有了时间。

4 有一些孩子有吃零食的坏习惯，这也是导致肥胖的原因之一。

每当下午放学的时候，我经常会看到一些学生，围着一些小商小贩久久不愿离去，总是朝他们的爷爷奶奶喊着嚷着要买东西吃。我们先不说路边的小吃的卫生问题，食品安全问题，这个习惯就是很不好的。特别是一些袋装的零食，里边有很多食品添加剂，防腐剂等化学物质。孩子们在享受着吃零食的幸福的同时，也在遭受着这些化学物质的侵蚀。

三 肥胖的控制措施

我们了解了肥胖的危害以及导致肥胖的原因以后，想控制肥胖就有办法了。

1 首先就是要控制好食量，这个问题当然需要家长代餐教师的配合。在家里就要让孩子有这个意识，吃饭吃饱了就行，吃多了对身体不好。这样孩子在学校吃小饭桌的时候就会自己控制了，无论是在家里还是在学校，不管家长在不在，孩子就会慢慢养成自觉控制食量的习惯了。

2 要远离"垃圾食品"，少吃零食

这一条是不难做到的，首先应该从家长做起，家长要做好孩子的工作，向孩子说明垃圾食品对人体的危害，引导孩子远离垃圾食品和零食。家长绝不能主动带孩子去吃煎炸类洋食品，每个月吃的频率不能多于三次。决不能以吃洋餐作为奖励孩子的办法，及时监督好孩子，不能养成吃零食的习惯，特别是晚上。

3 不挑食，不偏食，养成良好的饮食习惯

家长要做好引导，要想让孩子做到，自己首先要做到。不挑食，不偏食，不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。在家里，家长做什么，孩子就吃什么，孩子要求做的除外。喜欢吃的不能多吃，不喜欢吃的要少吃，慢慢的就喜欢吃了。严禁杜绝喜欢吃的暴饮暴食，不喜欢的一点也不动。给孩子讲清楚挑食偏食对身体的危害。家长和孩子互相监督，互相批评，民主公开，共同养成良好的饮食习惯。

4 加强体育锻炼，消耗身体多余脂肪

要想把身上的多余脂肪消耗掉，关键要加强体育锻炼。这里的体育锻炼是有条件的，首先是强度不能过大，做一些跑步，骑自行车，游泳等有氧运动，其次是必须不间断地连续运动20-30分钟以上，最好是进行两三组，中间可以休息五分钟。每天能坚持做，风雨无阻。当然，中小学生可以做一些适当的调整，因为他们要完成老师布置的作业，然后才能做一些适合的运动。有条件的家庭可以配备一些健身器材，家长同孩子一起运动，做到每个家庭配一种运动器材，每天做一种运动，每天同孩子一起锻炼一小时。

孩子是每位家长的希望，是国家的未来栋梁，孩子的健康是重中之重，从现在做起，家长和学校共同监督，让孩子科学饮食，加强锻炼，增强体质，远离肥胖。