流传两千年的健康经

〔美〕南希·卡利什

享有“西方医学之父”之称的古希腊医学家希波克拉底曾经发誓：治病时不给病人带来痛苦与危害，今天的医生们仍然遵循着这一治疗原则。这位古希腊医学家的智慧不仅适用于医生，其实对于我们所有人都不无裨益。

下面是希波克拉底总结出的经受住了2000多年考验的五个健康观点，以及当今医学家做出的解读。

1. 走路是最好的药

希波克拉底注意到，久坐不动的人会变得肌肉松弛，那些走路多的人更长寿、更健康，所以他给病人开的药方经常是“多走路”。

今日解读：很多研究显示，即使每天只步行30分钟，也能降低患上糖尿病、心脏病、骨质疏松和一些癌症的可能。美国癌症学会最近对650000人进行了一项研究，结果显示，那些每周仅仅进行150分钟走路的人，也会平均增加3.4年的预期寿命。“没有任何一种药物能给你带来这么多好处。”克莱蒙特说。

2 “病找什么人”，

而不是“人得什么病”

希波克拉底给病人诊断时，会仔细地检查病人的体液，他还会观察他们的性格、居住环境、人际关系、饮食甚至是他们的面部表情，然后才会做出诊断和治疗。

今日解读：凯兹博士曾经治疗过很多肥胖症病人，他问病人的第一个问题是他们是否有不良人际关系、紧张的工作或者缺少睡眠。他说：“医生必须要找出引起肥胖的原因，然后才能对症治疗。当你从整体上医治一个病人，无论是肥胖或其他很多健康问题，治疗起来都会变得相当容易。”

3 让食物成为你的药

希波克拉底注意到“和身材苗条者比起来，那些严重肥胖者更容易短寿”，而且总结道，当人们的饮食以新鲜、素食为主时，他们的患病概率会降低。所以，他在给患者治病最初阶段，通常会建议患者改进饮食习惯。

今日解读：《英国医药》杂志最近刊文说，2013年，对超过7000人的一次研究显示，坚持地中海式饮食，也就是以蔬菜、水果、鱼、豆类为主的人，比那些只重视低脂肪，导致偏食的人患中风、心臟病的比例低了30%。卡恩博士说：含有糖、动物性脂肪和反式脂肪的加工食品、人工合成的药物能刺激致病基因的产生，给人体造成潜在危害，而且这些食物和药物里也缺少健康必需的、能激活免疫基因的营养。

4 凡事不过度

希波克拉底有句名言：“凡事如果过度，皆违背自然。”例如有一次，他让一位得了产后风的妇女饮用白酒，作为健康饮食的一部分来治疗关节疼痛。但是希波克拉底注意到，这样的病人如果长时期过量饮酒，就很可能会患上痛风。

今日解读：我们遇到能使自己受益的东西时，就容易不加节制。凯兹博士说：“过犹不及，运动、水、营养、睡眠，如果过了度，都会造成危害。”即使是甘蓝，吃得过多也有害处，因为它会造成你的甲状腺无法吸收到它所需要的足够的碘。

5 不要急于施治

希波克拉底相信，除非是医生有把握，一种疗法确实有效，否则就不应使用。

今日解读：最好的检查手段是时间。凯兹医生说：“如果我们不知道应该做什么，那就暂时什么都不要做。医生们经常是迫不及待地给病人做各种化验，或者在未确诊的情况下采取一些治疗措施，可是这些做法却可能对病人有害。”