张其成
肾主骨生髓,老年人一入冬就要注意骨的保养。骨健就能支撑整个身体的重量,能行动,不易骨折受伤,也不会成“弓背奶奶”“弓背爷爷”。
要保证骨的健康就首先要保证肾的健康。火性炎上,水性就下,我们也都知道“水往低处流”的道理,所以人体的脚便显得非常重要。
脚底有一个穴位——涌泉,脚心有个人字沟,它就在脚掌前1/3人字沟的交点上。这是肾经的第一个穴位,也就是肾经的“根”。什么是根?根就是根本、开始,是肾气的起始。这类穴也叫“井”穴,我们看到井就会想到是出水的地方,也就是源头,是精气的源泉。而肾经的起穴又叫“涌泉”,就是让精气源源不断,喷涌而出。此处也接地气,只有它直接贴在地面上,因此我们才总是强调脚要保暖。
入冬后,每天晚上用热水泡过脚,就用两手大拇指在这个穴位上按揉,脚掌皮层一般比较厚,老年人多体虚乏力,力道不容易渗透,这时做子女的最好能帮帮忙,一边陪父母聊聊天,一边帮父母按按涌泉穴。丈夫妻子也不妨互相帮帮忙,今天你累了我帮你按按,明天我累了你帮我按按。如果没人帮忙也不要紧,自己慢慢按,边看电视边做既不耽误事儿又能保健。按完涌泉后用两手手掌搓双足内侧面,也就是脚大拇指侧面这边。这上面可是有很多重要的穴位,肾经、脾经都从这里经过。搓到温热就行了。
(摘自《易经养生大道》)endprint