泰森教您“防感冒健身拳”

2014-01-20 15:53门跃科
家庭医药·快乐养生 2014年1期
关键词:勾拳拳坛泰森

门跃科

拳王泰森以1秒13拳的速度和咬对手耳朵的轶事被人们所熟悉。阔别拳坛8年后,这位年近五旬的老拳王在北京再次出拳。但他的拳头却不是击向对手,而是击向“感冒”。

在不久前的一次公益活动上,他现场做了一套“防感冒健身拳”,希望这套拳法能给人带来健康和快乐。

这套拳主要是挥拳、踢腿、跳跃,动作很简单,只有5分钟左右,融合了3组拳击动作。练习者选择自己喜欢的音乐,就可以边跳边挥拳了:身体一直按节拍跳跃,同时双手握拳向上、向前、向下挥出,再来一记左勾拳,再来一记右勾拳,注意配合节拍;最后收拳静止。

这套拳动作简单,但运动量却不小。3遍15分钟做下来,通常会浑身发热开始出汗。因为它模拟拳击的动作,所以运动者也必须仿效拳击选手,保持灵活的双腿移动及左右挥拳的身手,可以运动到全身的肌肉,跳跃运动又主要锻炼人的心肺功能,不仅可以帮助人们击退感冒病毒,也会在不知不觉中帮助人们减掉多余的脂肪。

需要注意的是:眼下天气渐冷,肌肉、关节都比较滞涩,运动前一定要注意热身。打拳前先伸展一下双臂和双腿,扭扭腰,晃晃脖子,活动一下手腕和踝关节,让身体做好战斗准备。然后,把感冒病毒当做假想敌,跟它来一场酣畅淋漓的搏斗吧!endprint

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