提升免疫力，不可揠苗助长

揠苗助长的寓言故事几乎所有人都听过，意在告诫我们万事皆有自身的发展规律，要遵从。但是，这么简单的道理往往做起来却很难。生活中，许多人为了提升免疫力，不顾自己身体状况，把保健品当饭吃，这和揠苗助长又有什么区别呢？

免疫力太高也致病

所谓免疫力，是指人体识别和消灭外来入侵的病毒、细菌等异物，维护体内环境稳定的能力，同时还能处理衰老、损伤、死亡、变性、基因突变、被病毒感染的自身细胞。简而言之，免疫力就是人体识别和清除“异己”的生理反应。但是，免疫力并不等同于抵抗力，而是抵抗力的一种，后者包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）等众多能力。

通常，人的免疫力维持在一个平衡状态，不高也不低，这是身体的最佳状态。自身患有糖尿病、肿瘤等疾病时，免疫功能才有可能被破坏，导致免疫力低下。

很多人只知道免疫力低了会得病，却不知道免疫力就像血压、血糖一样，太高了也不是好事，对人体一样有害。举个例子，当人体免疫力太高时，体内会产生一些抗体，这些抗体有些“敌我不分”，所有的物质不论好坏，都会被它们视为“异己”，被它们排除在外，让人体出现一些免疫反应，从而诱发一些疾病。

事实上，免疫力太高，身体反而会再无安宁之日。这是因为，免疫力太高，对身体外部的物质就会过度反应。于是，几乎所有物质都可成为变应原，如尘埃、花粉、药物或食物，它们作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应，让人出现过敏的症状，常见病变有过敏性哮喘、咳嗽、鼻炎。如果对自己身体内部的组织细胞产生反应，就会诱发自身免疫病，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、皮肌炎、硬皮病等结缔组织疾病。

增强免疫力没有捷径

人体的免疫系统和免疫功能何等复杂，免疫力的形成和强化又岂是朝夕之功？面对突发的传染、变异的病毒，希冀借助某种食品、保健品、药品，或者偏方、秘方之类，“短平快”地提高自身的“战斗力”。这种“临阵磨枪”或“揠苗助长”式的自救方式，不能说毫无效果，但往往事倍功半，有时甚至适得其反。

提高免疫力是一个自然的、连续的、持久的，而非强制的、间歇的和权宜的过程。这一过程要贯穿一个人的一生。也就是说，要持之以恒地做到以下几点——

◎参加运动。这是增强体质的最佳方式之一。每天运动30～45分钟，每周5天，长期坚持，免疫力会相对增强。

◎养成良好的饮食、生活习惯，例如晚上8点之后不吃夜宵，不熬夜。吃夜宵会让胃一直处于饱胀状态，不断分泌胃酸，从而加重胃负担，让胃得不到休息。夜里11点到凌晨1点是养肝的时间，熬夜则会错过肝脏排毒的机会，无法将侵入的细菌和病毒及时消灭。

◎保持乐观情绪。一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。

对老年人而言，吃一些号称“增加免疫力”的保健品不如均衡补充各种营养，因为全面均衡的营养是免疫力的基础。有些老人确实存在免疫力低的困扰，比如哮喘病、慢性支气管炎等患者换季时容易感冒，严重的会危及生命，此时可以打一些有针对性的疫苗，如每年打1针流感疫苗或者肺炎疫苗，对于预防感冒可以起到一定帮助。

婴幼儿在2岁前免疫力很低，只有到了青少年阶段，接种疫苗及与病毒、细菌、霉菌、寄生虫等各种致病因子接触后，自身免疫力才会基本完善。因此，孩子在换季时一定要小心呵护。当然，呵护并不是指用药，而是要合理搭配他们的饮食，保证合理的维生素和膳食纤维的摄入，对于提高免疫力有帮助。