暖脚防呼吸道疾病

常言道，寒露脚不露。这也告诫人们，寒露节气之后，要注重足部的保暖，以防寒从脚生。

因为两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，因此，保温性能差，冬天容易受到冷刺激的影响。

研究发现，脚与上呼吸道之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，人体抵抗力下降，轻则引起咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

因此，寒露之后，脚部保暖格外重要，可以保护脚本身，还有利于预防呼吸道疾病。

勿久坐立 长时间坐着不动，或者长时间站立，都会导致脚部的血液循环减慢，也会使脚部的温度降低，脚部受寒，则会增加呼吸道疾病发生的概率。因此，切忌久坐、久立，一般坐40分钟就应该起身走动一下，最多站半个小时，也应该来回走动一下。

脚穿棉袜 棉质的袜子保暖性能好，而且舒适。寒露开始，最好穿一双棉袜，无论是外出，还是在家，都有利于脚部的保暖，尤其是居住在北方地区的人们，在来暖气之前、室内温度偏低的时候，在家里应该穿着棉袜，以免寒从脚下生。

热水泡脚 热水泡脚可以起到暖脚的作用，通过热水泡脚，可以促进脚部的血液循环，增强人的抵抗力。

于每日晚上睡觉之前，用40℃～45℃的水泡脚，20～30分钟即可，有利于驱除体内的寒气，防止寒从脚生而引起呼吸道疾病，还能助睡眠、除疲劳。

需要注意的是，热水泡脚不可时间过久，不要超过30分钟。患有心脑血管疾病的人们尤其应该注意。

手掌搓脚 将双手搓热，用两手握住一只脚，从脚面搓到脚底，以脚感觉发热为宜，每次5分钟，之后，同法搓搓另一只脚。通过搓双脚，可以促进脚部血液循环，起到暖脚的功效。

转踝动脚 闲暇的时候，可以将双脚悬空，转动脚踝，顺时针转动10圈，逆时针转动10圈；之后，将双脚脚趾向脚背方向以及脚底方向，来回活动，坚持5分钟。每日坚持转踝动脚，有利于脚部的保暖，还可预防呼吸道疾病。

据《医药养生保健报》

编辑/王翠萍