实施灵敏素质健身路径对大学女生体质影响的研究

李海峰

健身路径是指修建在室外、投资不大、占地不多、因地制宜、简单易建的健身性公共体育设施，一般由5-15个锻炼项目组成[1]。灵敏素质是指在各种突然变化的条件下，运动员能够迅速、准确、协调的改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境的能力。这就要求运动员必须具有良好的判断能力及反应速度，要求运动员随机完成的应答动作在空间、时间以及用力特征上相互吻合，组配协调[2]。灵敏素质健身路径，就是指以提高身体的灵敏性为主要目标。由8-9个锻炼项目组成，以求获得最佳效应的灵敏素质训练方法。随着我国社会经济的快速发展，人们生活水平的提高，生活节奏的不断加快，从事体质健康锻炼的时间逐渐减少，这一现象极大地影响了人们的体质健康，也成为了一个社会问题。大学生作为国家培养的人才，其体质健康状况如何，将直接关系到我国未来的发展和民族的盛衰。全国青少年体质健康调查报告表明：我国学生肥胖率在过去五年内迅速增加，身体素质明显下降[3]。可见，提高大学生的体质是当前高校体育工作者面对的核心问题。本文通过灵敏素质健身路径对大学女生体质影响进行实验分析，为大学生体质健康教育提供可借鉴的科学参考依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

中国美术学院在校本科一、二年级大学女生120人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料调查法

查阅收集近年来关于全民健身路径及高校健身路径相关资料，了解国内健身路径的研究现状。

1.2.2 测试指标及方法

1)测试指标:

身体形态原始指标及派生指标：身高、体重、BMI、人体体积、体表面积[2]。

身体机能指标：肺活量、闭气试验。

灵敏素质评定指标：立定跳远、1 000 m、十字变向跑、10 m复制误差走、象限跳、滑步倒跑[2]。

身体成分指标：骨矿物质含量、骨骼肌、骨骼肌肉量、体脂肪、体脂百分比、去脂体重[4]。

2)测试方法:

每套灵敏素质健身路径方案由8-9个练习项目组成，在实验前对各项指标进行测试，之后每周选取一套方案进行课堂练习和课外锻炼一小时，练习过程严格按照各项素质健身路径的练习方法、时间和要求进行，全程为期一个学期的实验。实验后再对各项指标进行测试。

身体形态、机能、素质测试：采用经过国家体质测试认定的大学生体质达标测试方法、指标和仪器进行测试。

身体成分测试：使用韩国Inbody520人体成分分析仪进行测试。

1.2.3 数理统计法

依据指标数据信息录入计算机，应用Excel 2000软件包进行数理统计，并对统计结果进行分析。

2 结果与分析

2.1 健身路径的确立

应用健身锻炼最佳心率阈值理论：(220-现在年龄)×0.8=心率上限，(220-现在年龄)×0.6=心率下限。运动后即刻心率与运动强度的关系，144次/min以下为小强度，150次/min以上为中等强度，180次/min以上为大强度来确定运动量[4]。根据当代大学生的身体健康状况、兴趣爱好等特点，并经过小样本实践论证，广泛征求了高校体育专家的意见后，最终优选出8套灵敏素质健身路径。

2.2 健身路径对身体形态指标的影响

表2数据表明，大学女生在健身路径锻炼后，身高、体重指标均有所增加，但不具显著性差异，这个年龄阶段大学生处于身体发育增长的最后时期，身高、体重虽有微小变化但趋于稳定。大学女生BMI指数有所增加，但不具显著性差异，保持在身体形态标准值18.5-22.9的范围之内。体表面积、人体体积是身高体重的派生指标，与基础代谢呈高度相关，本实验人体体积、体表面积虽有增加，但不具显著性差异。

2.3 健身路径对身体机能指标的影响

为了能客观地评价学生的身体机能状况，本研究同时选取了肺活量、闭气试验指标和反映肺功能二维指标的肺活量/人体体积和反映肺功能三维指标的肺活量/体表面积作为测试指标。表3结果表明，大学生健身路径锻炼后，肺活量提高明显，呈非常显著性差异(P<0.01)，闭气时间呈现显著性差异(P<0.05)。这说明大学生在完成健身路径的练习，对身体机能两项指标肺活量和闭气影响较大。

2.4 健身路径对身体素质指标的影响

根据表4分析得知，大学女生健身路径锻炼后立定跳远成绩增加明显，呈现非常显著性差异(P<0.01)。在耐力方面，女生则稍有下降。10 m复制误差走是测试人平衡能力的指标，分析得知，大学女生健身路径锻炼后，十米复制误差走数据明显提高。在反映灵敏素质的十字变向跑、象限跳、滑步倒跑的成绩看提高都非常明显，这些指标具有显著性差异。

2.5 健身路径对身体成分指标的影响

组成人体各组织、器官的总成分称身体成分，身体成分是评价人体营养状况、健康水平、肥胖程度和体育锻炼效果的生理指标。表5结果表明，大学女生健身路径锻炼后，骨骼肌无明显差异(P>0.05)；大学女生健身路径实验前后体脂肪、体脂百分比下降明显，呈现显著性差异(P<0.05)。

表1 灵敏素质健身路径示例

表2 健身路径实验前后大学女生身体形态描述统计一览表

注:t0.05(125-1)=1.98、t0.01(125-1)=2.62

表3 健身路径实验前后大学女生身体机能描述统计一览表

注:t0.05(125-1)=1.98、t0.01(125-1)=2.62

表4 健身路径实验前后大学女生身体素质描述统计一览表

注:t0.05(125-1)=1.98、t0.01(125-1)=2.62

表5 健身路径实验前后大学女生身体成分描述统计一览表

注:t0.05(125-1)=1.98、t0.01(125-1)=2.62

3 结语

大学女生通过健身路径的练习，对身体形态没有明显影响，能够提高身体机能和身体素质，并对降低身体成分中的体脂肪、体脂百分比效果明显。健身路径是根据高校大学生的健康状况、兴趣爱好等特点优选出的。在今后的教学中推广可以改变以往的枯燥练习，增强练习的趣味性，提高大学生自我参加课余体育锻炼的积极性，在快乐中提高身体素质。

[1] 李相如,凌 辉,王庆伟,等.全民健身路径锻炼方法与游戏竞赛规则[J].中国体育科技,2000,36(6)：3-5.

[2] 田麦久. 体育院校通用教材(运动训练学)[M]. 北京：人民体育出版社,2000.

[3] 李相如,苏明理.全民健身导论[M].北京：高等教育出版社,2008.

[4] 田 野.运动生理学高级教程[M].北京：高等教育出版社,2003.