日常好习惯，远离塑化剂危害 等

日常好习惯，远离塑化剂危害

塑化剂是添加到塑料聚合物中增加塑料的可塑性的加工助剂，最常使用的是邻苯二甲酸二酯。它主要用在保鲜膜、食品包装、玩具中，长期食用有可能引起人体激素失调、免疫力下降、男性雌性化，诱发儿童性早熟，甚至存在致畸和致癌的风险。为降低经过食物摄取邻苯二甲酸类物质，日常生活中要改变一些生活习惯。

1.在选用食品容器时，可以少用塑料材质，改用高质量的不锈钢、玻璃和陶瓷容器。

2.避免将保鲜膜和食品一起高温加热，而且最好少用保鲜膜、塑料袋和耐油纸等包装和盛放食物。

3.尽量避免用塑料容器或塑料袋装食用油和含油食品，在饮用热水、热汤、茶和咖啡等时少用塑料杯。

4.尽量少把塑料容器放在微波炉中加热，因为微波炉加热时温度相当高，油脂性食品更会加速塑化剂的溶出。

世界卫生组织推荐八大果蔬

世界卫生组织（WHO）每年都会更新一次推荐蔬果榜单，今年的榜单刚刚新鲜出炉——

木瓜 木瓜酵素可以帮助肠道消化难以吸收的肉类，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等功效显著。而木瓜的丰胸效果已被长时间认可。

橘子和橙子 橘子和她的同胞姐妹橙子均登上了排行榜，营养学家认为橘子和橙子中维生素的含量甚至多于木瓜。

草莓 最新研究发现，草莓不仅能防癌，还有巩固牙龈、清新口气、滋润咽喉的功效。

香蕉 日本早稻田大学的皮肤研究专家指出，香蕉能有效修复皮肤晒伤，让你皮肤光滑。但香蕉含有大量钾元素，所以心脏功能不好的人不宜多吃。

玉米 在世界五个著名长寿地区中，有三个地区的居民以玉米为主要食物。因为，玉米中含有大量谷胱甘肽和不饱和脂肪酸，能大大提高人的免疫力。

红薯 红薯产生的热量比米饭低三分之一，而其维生素B的含量比大米高6倍。美国斯坦福大学营养学研究院也指出，红薯有助于保护皮肤，延缓衰老。因此，很多西方女性把红薯当做美容瘦身的首选食品。

苦瓜 一根苦瓜中含有0.4%高能清脂素，这种难得的成分常被用在减肥药中。但女性吃苦瓜一天不能超过3根，在月经期前3天也尽量不要吃。

加料泡脚，养生升级

如今已进入深冬季节，天气寒冷，很多人都会感到手脚冰凉，所以，泡脚养生便成了很多人入冬之后的习惯，而在泡脚时加上下列药材，会让养生效果翻倍！

1.生姜祛寒 生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。方法是：取中等大小的姜半块，将其拍扁，放入锅中，加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，边泡边搓双脚。

2.艾草祛湿 艾草有理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。方法是取30～50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。在用艾草水泡脚的同时，可喝上一杯生姜红枣水（10粒干红枣加2片生姜煮水）作为辅助。但用艾草泡脚每周2～3次即可，不宜过于频繁。

3.红花防冻疮 红花能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。取红花10～15克（大约一小撮）按前面提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。