我国花样滑冰双人滑运动员自信心培养策略研究

王 童

(吉林体育学院，吉林 长春 130022)

我国花样滑冰双人滑运动员自信心培养策略研究

王 童

(吉林体育学院，吉林 长春 130022)

根据花样滑冰双人滑运动的特点和现状，提出了对我国花样滑冰双人滑运动员自信心培养的策略，通过科学训练完善技术，加强运动员的艺术修养和对比赛成功情景的体验及加强赛前心理干预和赛后心理恢复等手段，帮助运动员在训练和比赛中提高自信心水平及专项心理能力，从而提高运动员竞技水平和运动成绩。

1 前言

纵观我国花样滑冰双人滑项目发展历程，除在冰上技术能力方面取得了突破外，在比赛中运动员所表现出的强大的自信心也是战胜对手的重要因素。运动员的自信心对技术水平的发挥产生着重要的影响。

2 培养我国花样滑冰双人滑运动员自信心的策略

自信心对人的意识和行为有着直接的影响。运动自信心是指运动员具有在竞赛中取得成功能力的相信和认可程度。[1]运动员的自信心是运动员在竞技比赛中所必备的重要心理素质之一， 而运动员的竞技能力、训练能力、个性品质、比赛经验等都是运动员获取自信的影响因素，自信心水平的高低对运动员能否在比赛中发挥出应有竞技水平并取得优异比赛成绩具有关键性作用。

2.1科学训练，完善技术

花样滑冰运动的技能主要体现在滑行步伐、旋转、跳跃、抛跳和托举等，[2]运动技术的好坏直接影响运动员自信心的强弱，而自信心又对运动员的比赛发挥起到关键的作用。因此，自信心的建立需要扎实稳固的技能作保证，随着运动员技术逐渐成熟，并达到一定高度后，运动员的自信心就会得到增强。双人滑项目的技术难度就在于两人的协调配合和男女运动员个人技术水平的均衡性，一方的动作失误一定程度上会影响另一方的比赛情绪状态以及节目表演的完整性。另外，一套高水平的比赛节目，难度动作编排紧凑，技术环节环环相扣，对运动员的体能、比赛注意力和正确情感的表达都是考验，运动员要合理分配体能，长时集中注意力，保持姿态优美和节目的流畅性，就必须保证技术的合理性和动作的完成质量及成功率。如果没有较好的身体素质和较强的专项技术能力，运动员做起动作就会力不从心，[3]运动员在比赛中没有良好的技术发挥，等于失去竞争力，即使艺术表现力很强，没有较好地技术动作做支撑，运动员在比赛中就会表现出自信心不足。

教练员应有计划地科学地指导训练：第一、明确技术的要领，结合男女运动员的身体素质和技术特点找到训练的切入口，训练要有针对性，组合可采取“合并——分开——合并”的方式进行专门化个人技术和组合技术的训练，同时也要比对国外运动员的技术特点进行自我定位。第二、对技术的合理性和关键性分析，找到运动员的技术瓶颈，教练员可根据技术训练的难度和运动员的身体情况来拟定训练计划，安排训练内容、调整训练强度，将运动员生理指标和心理指标有机结合，形成一套科学有效地训练体系。让运动员在训练过程中感到有轻有重，有张有弛，有质有量。第三、加强训练的系统性，不要操之过急，打牢技术根基，逐渐提高技术等级，完成技术定型，使运动员心理更加从容、稳定，自信心随之增强。

2.2注重艺术修养的培养，提升个人艺术感染力

花样滑冰运动素有“冰上芭蕾”之称，被认为是“世界上最美的运动”，它将运动的技巧、艺术的美感和高雅的音乐完美地融合在一起，是力与美巧妙结合的象征，高水平运动员在比赛中通常能够体会这种身心结合、柔力交错的曼妙意境，也会给观众带来视觉的享受和愉悦的心情。因此，在平时的生活和训练中，应注重培养运动员充满情趣的个性。除了花样滑冰运动之外，要挖掘运动员更广阔的内心世界和对多种事物产生兴趣爱好的思想行径，拓宽运动员的思维模式和视野范畴，让运动员学会积极思考，正确思考，具备妥善处理问题的能力，用良好的心态去与人交往，保持善意谦和的态度。对教练和队友乃至对手要懂得尊重、理解、包容，保持友好交流的热情和乐于分享的心态。运动员要正确评价自己，既不能自恃过高，也不要自我贬低，培养积极向上、豁达开朗、乐观自信的人生态度。此外，高超的艺术表现力还需要运动员具有极强的“艺术细胞”，[4]花样滑冰运动员要提升对美的感受力和音乐的鉴赏力，强化美学知识和乐理，学会辨听曲子的节奏、旋律、音调，善于把握不同风格的音乐情感，配合内涵丰富的情绪表达，增强运动员的艺术表现力，让运动员在表演时更加洒脱自如，富有魅力，久而久之，艺术的美感便能由心而生，使运动员的自信心得到提升。

2.3加强比赛成功情景的体验，重视发挥个人最佳竞技状态

对于一名优秀运动员来说，获取优异的比赛成绩是永远追求的目标，更是一种对自我价值感和成就感的双重体验。一位著名的心理学家曾说过：“成功是靠成功推动的。”[5]拥有成功经验越多，就会慢慢地找到自我认同感，这对于运动员获取自信心是非常有效的途径。一般运动员在以往参加过的众多比赛当中，都会有一次或几次让自己感到表现非常满意或成绩非常理想的比赛经历，高水平运动员成功的经历相对会更多，经验也更加丰富，当运动员能够在比赛中充分体验到成功的感觉时，这种感觉就会和头脑中的中枢神经迅速连接起来，建立一种强大的意识和自信心，致使运动员在比赛中有正常或超长的发挥。经常收集成功的信息无疑会增强求胜的信念，会激发出心理的优越感，运动员通过成功情景的表象，能够帮助自身找到正确的方向，确立一个成功的标准，达到自我的最佳竞技状态。

2.4重视赛前心理干预和赛后心理恢复，保持积极的心态

花样滑冰运动员应在比赛前多做一些有效的心理暗示，这样就能在比赛中消除紧张情绪，排除一切杂念，心里只想着比赛要完成的动作，进入积极的备战状态。在每一次比赛后，应及时根据运动员的表现做出正确、客观的评价去掉竞赛中不客观、不合理、不正确的解释，提高运动员对自身潜力的认知客观程度[6]，不要针对失败的动作批评责备或反复纠错，避免运动员产生挫败感和消极心理，或可根据运动员赛前的身体心理状态调整比赛目标，减轻运动员的心理压力，用一些积极性的心理暗示对运动员表示支持和鼓励；大赛后要为运动员提供心理辅导，从专业心理学的角度来帮助运动员摆脱既有状态，恢复正常比赛心理。

3 结语

近年来，我国花样滑冰运动的成绩有了较大的突破。特别是双人滑项目，实现了冬奥会历史上金牌零的突破，双人滑所取得的优异成绩除了运动员高超的技术能力和良好的技术发挥外，还源于运动员自身强大的自信心和对比赛成功的信念。而花样滑冰把“技术”与“艺术”紧密联系在一起、形成运动员特有的竞技能力，对于花样滑冰运动员而言，在比赛中不仅要高质量的完成多种复杂的难度动作，还要具备较好的艺术表现力，因此，运动员需要强大的自信心做支撑。双人滑是我国花样滑冰的优势项目，通过本文研究，旨在为双人滑项目的心理训练提供参考，促进双人滑运动员的全面发展，增强该项目的国际竞争力和花样滑冰运动的整体水平。

[1] 刘子众. 运动员自信心的研究现状及发展趋势[J].沈阳体育学院学报,2002,21(3)：88-89.

[2] 曹宪明，左斌，赵金平. 花样滑冰运动员基本能力结构分析[J].冰雪运动,2012,34(5):24-27.

[3] 赵玉珩. 我国花样滑冰运动员艺术表现综合能力的提高途径[J].冰雪运动,2012,34(1):29-33.

[4] 赵权忠.培养花样滑冰运动员艺术表现力的有效途径[J].冰雪运动,2005， 27(1):20-21.

[5] 刘双红.如何培养花样滑冰运动员的自信心 [J].冰雪运动，2005,27(6)：42-43.

[6] 支二林,高旭，张宏宇.冰雪运动员赛后心理变化特点与恢复手段 [J].冰雪运动,2010,32(3):67-70.

StrategyontheSelf-confidenceTrainingofChinesePairFigureSkatingAthletes

Wang Tong

(Jilin Sport University,Changchun 130022,Jilin)

Based on the characteristics and current situation of Chinese pair figure skating,the strategies on how to cultivate a player ’s self-confidence are proposed.Suggestions including scientifoc training,strenthening aesthetic knowledge,expervence of success in game,psychologic intcrvention and resiliency training before and after match are used to enhance athletes’ competitive levels and improve their performance.

figure skating; pairs skating;athletes; self-confidence

2013-11-01

王童(1984-)，女，吉林省长春人，硕士，研究方向：运动心理。

G862.2

A

1672-1365(2013)06-0068-02