关于高校形体训练课的几点思考

张雷

[摘要]形体训练课有着其独特的魅力，它符合大学生的生理心理特点。通过形体训练，不仅能加强形体美感还能增强自信心，促使身体素质得到全面的提高。“爱美之心，人皆有之”，尤其对女生来说显得更加突出，她们崇尚自我独立，追求塑造积极、健康的个人形象。现代社会需要的不仅要有美丽的外表，更要有挺拔的身姿和非凡的气质。表演专业一形势的迫切需要。但在目前高校教育过程中，除服装表演，舞蹈等专业外，很少有开设形体课的。随着社会的进步和发展，人们对自己的形体要求也是越来越高，目前社会上越来越多的人利用休息时间进行形体练习。因此，大学生的形体训练要引起高度重视。

[关键词]形体训练 高校 课程 大学生

导言：形体训练课是以人体科学为基础，通过徒手和器械练习，锻炼健康体魄，塑造优美形体，训练仪态仪表，培养道德品质的一个有目的、有计划的教学和锻炼过程。形体训练教学是向学生进行精神文明教育和美育教育、塑造优美身体形态的一门课。形体美是一个人外在气质和内在修养的整体结合，是自然美与社会美的综合体现。

一、开设形体训练课的目的

（一）完善体形，增强自信

形体练习自始至终要求练习者保持良好的姿态：挺胸、收腹、立腰、梗头、大腿和臀部夹紧上提以保持舒展、挺拔、刚健、优美、端庄、典雅的体态，既给人以精力充沛之感，又蕴含着极大的艺术魅力。通过形体训练使畸形、不良或不正确姿态得以纠正，不仅塑造良好的身体外形，也增强大学生的自信。

（二）提高身体素质

形体训练是协调性，力量和控制能力的练习。它对足步、姿态、平衡与稳定、移动等都有比较详细的要求，形体练习通过不同的训练方式，可提高练习者的柔韧性、协调性、灵活性、控制能力、力量及耐力等身体素质。

（三）培养高雅气质，提高审美情趣

形体训练课是融音乐、舞蹈、表演于一体的课程，对培养学生的审美观、高雅气质，提高美的鉴赏能力具有独特的作用。

（四）增强艺术修养

音乐和舞蹈是形体训练的重要内容。音乐通过优美的旋律、动感的节奏，塑造一种意境、一种气氛，使听者的心灵升华。可以丰富练习者的想象力和表现力，激发练习者的激情，使枯燥的练习变得生动有趣。在愉悦的环境中既塑造了形体又提高了练习者的音乐素养。形体训练吸收了各种舞蹈的基本动作，通过舞蹈训练，能够培养良好姿态，发展动作的协调性、节奏感，培养人的创造力、表现力和鉴赏力。

二、开设形体训练课的意义

（一）培养正确的审美观念，陶冶美的情操

现代社会中，强健的体魄、优美的姿态、匀称的形体，是人们所追求的人体美的最完美的象征。人体美确实是人类所有审美对象中最完美、最深刻、最动人的一种美。而人体美应是从事形体训练所要达到的主要目标。只有让学生懂得审美欣赏美，才能促进学生自觉地加入到培养自身形体美的行列，在健美训练中更加完善自己的体型，增强自信、敢于展现自己。开展形体训练课，不仅能使学生增强身体素质，提高基本的形体姿态，而且能使我院学生懂得什么是形体美及其评判标准，进而达到这一标准。形体训练过程中有音乐伴奏，而音乐有助于练习者体会和感受各种动作的节奏、风格、速度、强度等特点及其变化；有助于合理调节肌肉运动的力度变换，从而培养其节奏感和协调性；有助于激发练习者的情感表现，提高兴奋性，发展其丰富的想象力与表现力。音乐的节奏和表现风格特点与动作相一致，两者相融，使形体训练更富感染力、情感化。这样的练习形式能使练习者精神饱满、情绪愉快、动作敏捷、协调优美，增进健康，塑造美的形体，陶冶美的情操，更有大学生今后在工作中表现更加突出。

（二）增强体质，塑造美的形体

形体训练是以人体科学理论为基础，通过各种训练手段改变形体的原始状态，提高灵活性、控制力和表现力，增强可塑性的形体素质基础训练。在校大学生正处于一生中重要的生长发育时期，在此期间，大脑皮层逐渐发育完善，肌肉、骨骼正在生长发育，力量、速度、耐力等各项素质和运动素质也处于敏感发展期，是一个可塑性较大的时期，在这个关键时期，形体训练对学生的发展和体质的增强有极其重要的作用。开展形体训练课，能有效促进学生生长发育，全面提高学生身体素质和基本活动能力，培养健美的体格，增进健康，增强对大自然的适应能力和对疾病的抵抗能力。学生在大学阶段心理，生理都处于逐步完善，完美的阶段。随着这种变化，他们对自身美的向往和追求越来越强烈，处于对美好、对好奇、对新知识的苛求阶段。此时，如果及时对他们进行形体方面的训练，对身体施以合理的、有效的调节，就能使正在发育的机体更有效发挥遗传的优势，改变先天不足，纠正不良习惯，形成正确的坐、立、行姿势，从而塑造出美的形体、好的形象。资料表明，人体各种遗传因素的后天影响可占25%左右，体重、胸围及心肺功能等身体各种素质的后天影响可占70%左右。高校普及形体训练课，不仅使那些发育良好的学生的体质和形体提高到一个更高的水平，也能使形体过胖，体弱的学生的体质和形体得以明显的改善。

（三）健全学生人格，塑造美的社会人

形体训练课不仅能使学生体格健全，还能使学生感受美、追求美、评判美，有效地促进个性的发展，从而健全人格。作为“美”的传授者健全人格更为重要，那样在教学过程中具有感染力，能激发学生的学习兴趣，进而使教学质量提高，同时，能够增加自己在就业竞争中的自信心。形体课能培养学生的顽强意志，提高学生克服困难的能力，这正是大学生应该具备的，对于学生今后的学习和工作有很大的帮助。意志是人们自觉地确定目标，并支配行动，克服种种困难而实现的心理过程。学生在形体训练时，能明确强身健体的目标，加上刻苦和持之以恒的训练，即使没有接触过体操和舞蹈训练，坚持下去就没有克服不了的困难，就会学有所成。

近年来，随着社会的不断发展，人们在日常工作和生活中的各种姿态正确与否，直接影响着人们的工作和生活的质量。而形体训练课的开展，能很好地提高和形成体态美，适应社会需要。它是一种新的生活方式的需要。学院的教学中开设形体课要根据教学目的任务、对象、技术水平以及场地器械等具体情况，使大家都有一个完美、健康的身体，以和谐、乐观、进取的态度去面对人生。

三、高校形体训练课程改革的思考

（一）课时的改革

形体训练是一个长期、系统、科学的训练过程。只有坚持经常、持之以恒的练习才能使学生逐渐形成一种“习惯”，是举手投足都体现出一种“行为美”。所以在课时的安排上每周至少开两个课时的形体训练课，保证学生有足够的时间接受全面系统的锻炼，这样不仅有助于学生在概念上正确理解形体姿态的规范要求，在实际操作上掌握形体练习的方法手段，更有助于生物节律的形成，使人体逐渐适应和有准备的参加练习，进一步提高练习效果，而且对于培养学生“终身体育”的思想有着极其重要的意义。

（二）加强学校及学生对形体教育的认识

首先，许多学生对形体训练的重要性认识不够，认为形体训练只是简单姿态的练习，动作枯燥单调，而且还有许多学生错误的认为形体训练远不如体操、健美操等同项群项目重要！这中思想上的错误认识往往导致学生在进行形体训练课的训练时不认真，敷衍了事！教师应在每学期的形体训练课开始前进行理论课的讲授，使学生了解形体训练的内容，充分认识形体训练的重要性，它是各项训练的基础，有着十分重要的作用。这样不仅可以使学生重视形体训练，还能够激发其学习的积极性。

其次，高校对形体教育的重视不够。只有一两个班象征性开设形体训练课，而且课时极少！学校的重视与否在很大程度上影响着学生对课程的态度。这在很大程度上阻碍了形体教育在学生的发展。校领导应充分了解形体训练的重要性，这样才会使形体教育在我校蓬勃发展。

（三）教师重视示范讲解，激发学生的学习兴趣

由于形体训练时通过肢体表现内容的，所以在教学中，教师示范动作的规范性及清晰明朗的讲解是至关重要的。教师要通过自身具有感染力的示范动使使学生体会学体训练的美，激发起对美的追求，努力学习掌握动作，这样便可达到我们的教学目的。形体训练是一个循序渐进的过程，教师在教学中应由简到繁，由易到难由慢到快，由单个动作到动作组合，使学生在逐步掌握动作的过程中培养兴趣，还可通过启发学生学习的自觉性，培养他们对形体训练的兴趣。

（四）提高学生对音乐的鉴赏能力

形体训练是一门艺术。它就是把“美的意蕴有意识地注入到练习中去，无论是局部练习还是整体练习都应培养学生充分体现美的韵律，美的感觉，在完成练习的过程中充分体现动态美和静态美的艺术要求。形体训练动作要求准确、协调、幅度大、节奏感强、姿态优美，并要求在音乐伴奏下进行练习。音乐伴奏在形体训练中是进行美育教育的良好手段，优秀的伴奏曲可以发展学生的想象力，激发动作的情感，提高动作的表现力。因此，在形体训练的同时要教会学生划分音乐作品或开设专门的音乐讲座，以提高学生对音乐的鉴赏能力。

四、结语

社会的发展需要一大批有形象美、形体美、姿态美的社会人，社会的发展也渴求着一大批具有知识、能力的青年投身到各种行业。而学校正是培养人、发展人的场所，有能力也有义务去培养一批德才兼备的人才，在我院开展形体训练课，能更加有效地完成塑造美的社会人的任务。形体训练课在高校教学中有着重要的意义，它不仅可以培养学习优美健康的身体姿态，还可以提高学生自身的修养内涵，高校应摆正形体教育在整个学校教育过程中的定位，重视形体教育，大力发展形体教育。

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（作者单位：武汉纺织大学体育课部 湖北武汉）