山西省青少年蹦床运动员冬训期技术训练负荷特征研究

桑帅

（山西大学商务学院体育系，山西太原030031）

山西省青少年蹦床运动员冬训期技术训练负荷特征研究

桑帅

（山西大学商务学院体育系，山西太原030031）

文章以山西省优秀青少年蹦床运动员为研究对象，通过文献资料调研、问卷调查法、专家访谈法、现场观察法、数理统计法等对山西省青少年蹦床运动员冬训期技术训练中的负荷量与负荷强度进行了研究，研究结果表明：山西省青少年蹦床运动员在冬训期以单个动作与第一套成套分段动作为主，负荷量大，平均周训练负荷量为1 650次；负荷强度小，主要以单个动作难度为主。

青少年；蹦床；技术训练；冬训期；负荷特征

1 研究目的与意义

1.1 研究目的

在蹦床运动概念、运动训练负荷概念及其相关理论研究的基础上，充分借鉴其他项目的研究成果，建立蹦床运动训练负荷的评价指标。通过对现有高水平蹦床运动员训练方法和手段的收集、整理、分析和研究，以至为从事蹦床运动训练工作的人员提供理论依据和实践指导；为优秀蹦床运动员的科学训练提供指标依据和数值参考。

1.2 研究意义

1.2.1 理论意义

本研究力求全面结合蹦床运动的特点，对山西省青少年蹦床运动员专项技术训练的负荷进行系统的研究，充分揭示青少年蹦床运动技术训练的特征，能够丰富山西省青少年蹦床运动理论研究的内容。

1.2.2 实践意义

研究青少年蹦床运动员技术训练中的负荷因素，能够解决训练中的一些实际问题，对提高运动员的竞技能力，减少运动员训练中的损伤具有一定的实践意义。同时，揭示的青少年技术训练的负荷特征对青少年运动员的训练和选材具有重要的参考价值。

2 研究结果与分析

2.1 山西省青少年蹦床运动员技术训练的内容

2.1.1 单个动作技术训练

根据负荷调查表数据，单个动作训练内容主要有801o，801＜，811o，811＜，803o，803＜，12001o，12001＜，821＜。

2.1.2 组合动作技术训练

组合动作训练是将多种练习手段依固定形式组合的练习。运用该练习可以掌握、巩固和应用成套的固定组合的练习动作，使练习动作娴熟化；较易获得与技术动作相匹配的运动机能和运动节奏，进而有利于提高运动能力；较易形成复杂动作的暂时性神经联系，提高技能的储备量和学习、掌握较为复杂的技术动作；较易获得运动的协调性素质和时空感的能力。蹦床组合动作技术训练是局部（2个）动作组合的练习。根据负荷调查表数据，组合动作训练内容为两周难度动作的组合。

2.1.3 分段动作技术训练

分段动作技术训练是将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。运用分段训练法可集中精力完成专门的训练任务，加强主要技术动作和战术配合环节的训练，从而获得更高的训练效益。蹦床分段动作技术训练是将成套动作（10个）分解成两段、三段或更多的环节进行练习。

根据负荷调查表数据，运动员第一套分段动作训练主要分两段分段进行，每组分段基本上在5个动作以上；运动员第二套分段动作训练冬训期主要分三段分段进行，每组分段基本上在4-5个动作左右。

2.1.4 成套动作技术训练

成套动作技术训练是从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。该训练法便于运动员完整地掌握技术动作或战术配合；保持技术动作或战术配合的完整结构和各个部分之间的内在联系。蹦床个人成套动作训练时，可根据练习的不同目的而有不同的要求。在着重提高动作质量时，可在成套动作中途要求运动员停止练习，指出问题，加深印象，重练改进；在着重发展完成全套动作的参赛能力时，则不拘泥于个别动作细节完成质量的情况，而强调流畅地演示全套动作。

国际蹦床评分规则规定，运动员预赛比两套动作，第一套动作只计算2个动作的难度，第二套动作计算10个动作的难度，两套动作之间不允许重复，否则不计算难度值。从运动员的两套动作来看，各组动作表现出如下特征：

第一套动作基本成熟，其编排特征和成年运动员的动作基本一致；第二套动作的框架已经基本稳定，男女运动员各有一个动作需要完善。男女运动员相比，男运动员具备了更高的技术水平，其动作编排中已经融入了三周动作。

2.2 山西省青少年蹦床运动员运动技术训练方法

2.2.1 竞技蹦床常用训练方法及解释

1）持续单个动作训练法：是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行单个动作练习的训练方法。例如：蹦床动作801o，一组练习的持续负荷时间在10min以上，心率指标平均为160次/min左右。

2）成套动作递进训练法：指动作有少变多，依次相连，直到连为成套动作的训练方法。例如：先做动作801o，在进行组合动作801o接动作801＜，之后再进行 801o，801＜接 803＜，再进行 801o，801＜，803o＜接821＜等。

3）成套动作间歇训练法：指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。例如：间隔时间为3min，做8组第二套成套动作，保持练习的强度。

4）超长成套动作训练法：指超出成套动作练习的数量，强化耐力的训练方法。例如：成套动作为10个难度动作，训练采取12个难度动作，超出成套动作的数量。

5）成套动作重复训练法：指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。通过同一动作或同组动作的多次重复，经过不断强化运动条件反射的过程，有利于运动员掌握和巩固技术动作。例如：进行成套动作的练习，规定组数为5组，每组完成后进行技术分析，之后再进行下一组练习。

6）单个与成套动作循环训练法：指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定顺序、路线，依次完成每站练习任务的训练方法。例如：把成套动作的某个动作与成套动作依次进行，目的是提高某个动作的熟练程度。

7）成套动作分段训练法：指将成套技术动作合理的分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分段进行训练的方法。例如：把成套动作分为三段进行，每段为4个动作。依次进行三段动作的练习。

2.2.2 山西省青少年竞技蹦床技术训练方法

通过问卷调查，将教练员选择频次大于或等于7的训练方法进行提炼，可以发现山西省青少年蹦床技术训练方法主要有持续单个动作训练法、成套动作分段训练法、成套动作重复训练法和单个与成套动作循环训练法，见表1。

表1 山西省青少年竞技蹦床训练方法一览

2.3 山西省青少年蹦床运动员冬训期的负荷量特征

2.3.1 山西省青少年男子蹦床运动员在冬训期技术训

图1 穆童在冬训期技术训练负荷量统计图

图1是山西省青少年蹦床运动员穆童在冬训期技术训练负荷量统计图，从图中可以看出在冬训期进行单个动作与成套动作分段训练为主的训练内容，前8周训练量大；第10周开始加入组合动作的练习；第10，11周仍以单个动作、两套动作的单个动作为训练内容；第12到17周以单个动作、组合动作、两套动作的单个动作为训练内容。冬训期前半段技术训练量较大，最高为第5周，负荷量为1360次。后半段负荷量减少，并增加了组合动作的训练。

2.3.2 山西省青少年女子蹦床运动员在冬训期技术训

练负荷量的统计与分析

图2 罗叶婷在冬训期技术训练负荷量统计图

图2是山西省青年女子蹦床运动员罗叶婷在冬训期技术训练负荷量统计图，从图中可以看出在这个周期内，单个动作的训练次数为5325次，组合动作训练的次数为2440次，从第4周训练加组合动作。第一套成套动作分两段进行，共练习了295次第一套成套两段动作，第一套分段单个动作共练习了4870次。第二套成套动作分三段和四段进行，共练习了345次第二套成套的三段动作，60次第二套成套的四段动作，第二套分段单个动作共练习了6005次。在冬训期前几周进行单个动作为主的训练，冬训期后期主要进行组合动作与分段动作的训练。

山西省青少年蹦床运动员冬训期技术训练负荷量度的总体特征：负荷量大，主要进行单个动作的练习，发展难度动作。

2.4 山西省青少年蹦床运动员在冬训期技术训练负荷强度的统计与分析

2.4.1 山西省青少年男子蹦床运动员在冬训期技术训

练负荷强度的统计与分析

图3 穆童在冬训期技术训练负荷强度统计图

图3是山西省青少年男子蹦床运动员穆童在冬训期技术训练负荷强度统计图，从图中可以看出在这个周期内，第一套成套动作训练次数为285次，难度值达到2023.5。第一套成套动作中单个动作训练的难度值达到555.5。第一套成套动作中没有做组合动作难度的训练。第一套成套动作中分段动作训练的难度值达到3406.0。第二套成套动作训练了70次，难度值达到了1001.0。第二套成套动作中单个动作训练的难度值达到5995.0。第二套成套动作中组合动作训练的难度值达到1179.0。第二套成套动作中分段动作训练的难度值达到7220.5。冬训期总难度达到21380.5。

2.4.2 山西省青少年女子蹦床运动员在冬训期技术训练负荷强度的统计与分析

图4 罗叶婷在冬训期技术训练负荷强度统计图

图4是山西省青年女子蹦床运动员罗叶婷在冬训期技术训练负荷强度统计图，从图中可以看出在这个周期内，第一套成套动作训练次数为300次，难度值达到2400.0。第一套成套动作中单个动作训练的难度值达到2856.5。第一套成套动作中组合动作难度值为1890.0。第一套成套动作中分段动作训练的难度值达到3650.0。第二套成套动作训练了64次，难度值达到了812.8。第二套成套动作中单个动作训练的难度值达到2820.0。第二套成套动作中组合动作训练的难度值达到2089.5。第二套成套动作中分段动作训练的难度值达到7478.0。冬训期总难度达到23996.3。

山西省青少年蹦床运动员在冬训期负荷强度特征：主要以单个两周动作训练为主，组合动作、分段动作与成套动作练习较少，负荷强度较低。

3 结论

1）山西省青少年蹦床运动员冬训期技术训练内容主要以单个动作与第一套成套分段动作练习为主。

2）山西省青少年蹦床运动员冬训期技术训练的方法主要采用持续单个动作训练法与成套动作递进训练法，基本技术训练占的比重较大，其次发展难度动作。

3）评价负荷量度的指标包括负荷量与负荷强度，负荷量以单个动作训练的次数、动作组合练习的次数、分段练习的次数以及成套动作练习的次数表示，强度以动作的难度值表示。

4）山西省青少年蹦床运动员在冬训期以单个动作与第一套成套分段动作为主，负荷量大，平均周训练负荷量为1 650次，负荷强度小。

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〔责任编辑 石白云〕

A Research on Load Characteristics for W inter Training of Adolescent Tram poline Athletes in ShanxiProvince

SANG Shuai
（Departmentof Physical Education，Business Schoolof ShanxiUniversity，Taiyuan Shanxi，030031）

This thesis selects outstanding adolescent trampoline athletes of Shanxias the research object，and studies the load and load intensity of their winter training through literature review，questionnaire，expert interview，field observation and mathematical statisticsmethods.The results show that during the winter training period，the singlemovementand the first setof segmentaremainly trained，with high load，about 1，650 times per week；while the load intensity is relatively low，focusing on the difficulty of single movement.The constant single action training and progressive training of complete set ofmovements aremainly adopted.The basic technical training representsa significantproportion，followed by difficultmovements.

adolescent，trampoline，technical training，winter training period，load characteristics

G838

A

1674－0874（2013）06－0078－04

2013－08－08

桑帅（1980－）男，辽宁义县人，硕士，讲师，研究方向：体育教育训练学。