职场白领应警惕“过劳肥”

由于工作压力大、饮食不规律、睡眠不足，工作越繁忙的人越容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”，而职场中人是最容易中招这种职业通病的人群。

处于一个生活节奏增快的社会，大多数“白领”都是有生存危机的。比起过去要承担更多的工作和责任，这种种带来的后果除了压力倍增，健康状况也是大打折扣。

很多职场人三餐饮食不规律:早上不吃、中午凑合吃、晚上暴饮暴食，进食大量高糖、高热量食物。长期睡眠不足、心理压力过大和生活不规律，造成内分泌紊乱，新陈代谢延缓，身体自我调节能力下降，引起了脂肪堆积、代谢不良，肥胖烦恼因此而来。过劳肥现已成为一种广受关注的“职业病”。

过劳肥影响

1.长期劳作，缺乏休息，容易导致“过劳死”。

2.积累太多脂肪在腹部，患糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等概率将会增加。

3.从事轮班制工作的人，尤其是经常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。因为体内新陈代谢和荷尔蒙分泌出现紊乱现象，长期将有损健康。

过劳肥对策

第1招 选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食；

第2招 三餐均衡、五谷杂粮为主食，八分饱；

第3招 清淡调理，预防水肿；

第4招 专心用餐，细嚼慢咽；

第5招 戒除零食，避免饿过头；

第6招 适量饮水；

第7招 养成规律运动习惯；

第8招 上床彻底放松。