这样睡觉的女人能美到老

如果有人问你：你会睡觉吗？相信绝大多数女人都会肯定地回答：会！睡觉就是躺在床上休息、睡眠。同样都是睡觉，但是睡觉的姿势和方法就多种多样千变万化了。人的生命中，大约有1/3的时间在睡眠中度过，睡个好觉会让人感到神清气爽，充满活力，相反则无精打采，神不守舍。美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。

对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。而对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。

一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足8小时；中年妇女和儿童每天应睡足7个小时。每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦。同样的睡眠时间，白天睡和夜间睡效果是不一样的。经常熬夜会对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应该在下午睡1～2小时，以保持精力充沛。

正确的睡姿也为睡眠起到了无可比拟的促进作用，女性睡姿不正确会引起诸多问题。很多人都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病。但有多少人知道，睡姿不正确对健康的损害呢？

一般来说，睡眠通常有3种姿势——仰卧、侧卧和俯卧。

俯卧睡——影响胸部发育

目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。但据《健康之友》报道，有些女性性生活后出现腹痛，对此专家指出：有些腹痛可能是因为姿势不对而导致的盆腔淤血综合征，只要改换俯卧睡姿就可以缓解疼痛症状。

仰卧睡——诱发子宫后位

仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。

右侧卧——女性最佳推荐睡姿

左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

养颜睡眠法

掌握优质睡眠技巧，可以让红润的肤色轻而易举睡出来。

1.选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整，此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。

2.临睡前应做适当的运动，如散步、作柔软体操等。

3.临睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。

4.保持室内空气的清新、湿润。

5.入睡前做面部按摩。先用拇食、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

6.睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。

7.睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。