论分层教学法在跆拳道教学中的应用*

孙尊航

(南京体育学院运动系，江苏南京210014)

一、跆拳道课程的教学任务

跆拳道的产生源起于人类远古的原始社会，人类为了生存，与自然界的野兽搏斗，就产生了搏斗的各种方法。随着社会的发展，不断变化的生活环境和不同种族之间的互相斗争，要求人们要有强健体魄和掌握一定的搏斗技能，才能保障生活的安定。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动，从而产生了民族特有的运动形式——跆拳道。这种形式的产生可以追溯到朝鲜的古代历史。

由于跆拳道相对比较简单易学，且能达到防身自卫、强身健体的作用，所以深得人们的喜爱。随着这项运动在世界范围内的不断推广和发展，跆拳道已基本上分为两个方向来发展:一种是国际跆拳道联盟倡导的以跆拳道品势演练为主。所谓品势就是将不同于真实格斗的技术编成各种组合，形成固定的套路，如太极八章、高丽、一如等;另一种是通过实战的不断发展，完善为现代竞技体育运动而成为奥运会上正式的比赛项目，也就是世界跆拳道联盟倡导的竞赛跆拳道，即通常所说的跆拳道。

本课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标，选择了跆拳道的基本理论知识、以及一些适合学生课堂学习的基本技术，本着循序渐进的原则使学生能系统地学习和掌握跆拳道基本技术。体育课是高校体育教学的基本形式，是实施高等体育教学的中心环节，也是完成高校体育工作任务的主要途径。通过合理的体育教学过程，培养学生的体育意识，增强学生体质，增强学生的身心健康和体育能力，养成自觉锻炼身体的习惯，促进学生德、智、体全面发展，使之成为有道德、有理想、有文化、有纪律、体魄健全的社会主义现代化事业建设者和接班人。其具体任务是:(1)培养学生热爱党、热爱社会主义祖国、热爱跆拳道事业，培养学生的组织性、纪律性、勇敢顽强克服困难的优秀品质和作风，树立民族自尊心和民族自豪感，全心全意为人民服务。(2)继承跆拳道传统文化遗产之瑰宝，发挥跆拳道精神礼仪、祛病强身的作用。(3)培养学生吃苦精神和坚忍不拔的毅力，注重武德培养和教育。(4)增强学生各方面身体素质，培养良好的身体形态。(5)通过初级班学习跆拳道，让学生基本掌握初级跆拳道技术。(6)通过提高班学习跆拳道，让学生初步掌握基本的跆拳道实战技术和防身自卫技术并懂得一般性技击原理。(7)通过高级班学习跆拳道增加学生的就业出路，培养复合型人才适应社会发展需要及大众健身需要［1］。

二、跆拳道教学的组织形式

跆拳道教学的组织形式是根据教学的具体任务、内容和对象的特点决定的。一般包括理论和实践两大部分。理论教学一般采用理论课、自学辅导、电化教学(电影、幻灯、录像等)、课堂讨论、课外作业等形式;实践教学中一般采用技术教师组织练习的方法、学生练习的次数和时间，要根据学生的基础及上课的总时间、教材的难易来决定。在跆拳道教学中，一般常采用的组织练习方法有下列几种:(1)个人练习法:学生单独一人练习，根据自身条件来理解动作体会动作，不受他人的干扰。(2)配对练习法:由于跆拳道比赛是两人的直接对抗，在掌握了基本动作后，应多进行双人的配对攻防练习。尤其是带上护具后进行配对双人练习时，要明确练习目的，强调安全性，防止受伤。(3)分组练习法:在固定某一练习或进行循环练习时可多采用分组练习法，如5人一组轮流踢沙袋或踢脚靶等。一般是将体重相近的几个学生分为一组，或是将水平相近的几个学生分为一组，在练习中要互相配合，互相鼓励。在休息间歇时，同组成员可互相指出优点和缺点，以共同进步。(4)集体练习法:一般在学习新动作或教师领做动作时采用，主要强调动作的规范性，要求令行禁止。教师应及时纠正。(5)模拟实战练习法:模拟比赛进行教学实战练习并进行针对性的讲解，使学生提高实际运用能力。

三、分层教学法在跆拳道教学中的应用

(一)初级训练方法

跆拳道初级阶段基本技术:

1．基本姿势

(1)标准姿势左脚在前称为左势，右脚在前称为右势(以下以左势为例)。动作规格:两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45°斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微屈，重心落在两脚中间;上身自然直立，45°斜向右前方，双手握拳、拳心相对，两臂弯曲置于胸前;头部直立向前，目视正前方。(2)侧向姿势动作规格:身体完全侧向，前后脚在一条直线上。其他部位同标准姿势。

2．基本站位

(1)开式站位指和对方体前相对应的站位，即自己的身体前面相对对方的身体前面。包括左势对右势和右势对左势两种形式。(2)闭式站位指和对方的体前侧不相对应的站位，即自己的体前对应对方的体后。包括左势对左势和右势对右势两种站位形式。

3．基本步法

跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力，取得实战的胜利具有极其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和正面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。

4．跆拳道基本进攻技术

跆拳道的基本进攻技术主要包括拳法和脚踢法，这些技法组成了跆拳道的基本形式。只有练好基本进攻技术，才能为今后的实战提高打下基础，才有可能成为优秀的跆拳道选手和跆拳道实战家。所以，必须认真学习基本技术，体会基本技术的动作含义，揣摸研究基本技术的实际运用规律，为今后的提高打下坚实的基础。

(二)提高阶段法

1．横踢

(1)动作方法:实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180°，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿，右腿落回原地成实战姿势。

(2)练习方法:先练前踢，待熟练后再练横踢;提后腿(提膝)，同时转髋，弹出小腿;熟练后可练习横踢击打头部(高横踢)。

2．后踢

(1)动作方法:实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚，右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟;踢击后右脚原路线快速收回，成实战姿势。

(2)练习方法:开始练习时可手扶支撑物，体会后蹬的感觉;练习转身同时提关节的动作;平伸后蹬;进行完整的后踢动作练习，可采用踢打固定靶练习;练习反击后踢［2］。

3．后旋踢

(1)动作方法实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180°，身体随之右转约90°，两拳置于胸前;上体右转，与双腿拧成一定角度，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收落地。

(2)练习方法:支撑脚前脚掌着地转动，转身同时向后蹬伸腿;右腿向后摆动;先练习身体原地转动360°;右腿开始摆动时不要求高度，以后再逐渐升至摆动高度;进行完整的后旋踢动作练习。

四、实施策略

(一)礼始礼终、以德为本、德艺双修

跆拳道的教学过程不仅是传授运动技术的过程，还是传授道德精神的过程。跆拳道课开始和结束时都要进行师生之间的敬礼和向国旗的敬礼，学生之间在切磋、协作前和结束后都要敬礼。这无疑对培养学生的爱国主义精神有着积极的作用，也培养了学生之间的团结合作和互相尊重的精神。“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”，武德教育应贯穿跆拳道教学的整个过程，使武德教育与社会行为规范紧密结合，使学生明确学习的目的，培养学生尊师重教、讲礼守信、见义勇为、匡扶正义的道德情操［3］。

(二)动作规范、突出教学目标

在跆拳道教学中，教师与学生都要树立一丝不苟、求真务实的态度。学生在学习时要注意动作的规范性，严格动作的运行路线、技术要领、发力特点等，努力做到动作规范、路线清晰、发力准确，教师在教学中，要不厌其烦地纠正学生的错误动作，学生要一丝不苟地学习，直到掌握为止，否则，一旦造成错误动作定型，纠正起来就很难了，这也会影响进一步的学习。另外，在整个教学中要以点带面、触类旁通，特别是在初级阶段，一定要抓住教学的重点和难点，通过刻意引导，逐步拓展学生的思维空间，精益求精，切勿贪多求快。在跆拳道竞技训练时，要突出“比赛的需要就是训练的核心”这一原则，训练中要充分考虑比赛的重点技术，切勿脱离比赛要求。

(三)突出重点技术、强调团结合作精神

突出重点技术是指要了解比赛的前沿动态，总结那些较为实用、得分率较高的技术，围绕着这些技术进行有计划的教学训练，提高竞技水平。跆拳道是两人的对抗性项目，双人配合练习在教学训练中是必不可缺的，也是必需的训练手段，俗话说“要想练得好就得有人喂”，双人配合的形式多种多样，有攻防技术练习、打靶练习、喂招练习、条件实战等等。要想进行这些技术的教学，就必须要求练习者与陪练者有良好的团结合作精神，只有这样才能够完成教学和训练任务，有效提高竞技水平。

(四)循序渐进、因材施教

跆拳道教学是一个系统的工程，在这个工程中的每一个细节都要遵循运动机能形成的客观规律，遵循循序渐进的原则。教学中要从最基本的手型、步型、步法、腿法等开始，要先学习技术再学习战术，遵循从简单到复杂、从单一到多样的原则，突出直观性、系统性和科学性，切不可舍本逐末。

［1］杨国庆，殷恒婵．大学体育文化与运动教程［M］．北京:北京体育大学出版社，2007．122～123．

［2］黄必超．高校跆拳道选项课教学实效性调查与分析［J］．科技信息，2010，(30):105～106．

［3］黄腊梅，刘重新．中国传统文化精神与跆拳道［J］．武汉体育学院学报，2004，(1):156 ～157．