论健身运动处方教学对高校体育教学的作用①

曹西文

（南京工业大学体育部 江苏 南京 210000）

随着科学技术的飞速发展和物质文化生活的提高，人们对体育锻炼的观念发生了急剧变化。大学生如何开展课外健身活动，提高健康水平是当前高校体育中的重要课题。现在大学生除正常体育课外，多数学生课外自我锻炼存在着盲目性，不知如何科学地进行健身锻炼。运动处方这一新兴的锻炼模式很好地解决了这一难题。人们可以用最低难度的身体负荷, 较少的运动时间就可以取得最佳的健康效果。尽管我国高校在体育健身运动处方教学方面积累了丰富的经验，取得了重大进展，但是在实际的体育健身运动处方教学过程中，很多问题仍然存在。本文重要研究我国高校体育健身运动处方教学现状，探讨健身运动处方教学对高校体育教学的作用，为我国高校体育健身运动处方教学方法的进一步推广提供借鉴。

1 高校体育健身运动处方教学探析

运动处方这个概念最早是由卡波维奇在20世纪50年代提出的，卡波维奇通过一系列的调查研究提出，每个人的身体状况是不一样的，对于体育锻炼项目的内容与方法有着不同的需求。因此，人们要想获得更好的身体锻炼效果，就要结合自身身体状况采取合适的体育锻炼项目的内容与方法。运动处方的主要目的是科学合理的对人们的身心健康进行规划，促进人们身心健康成长。健身运动处方内容不仅包括健身内容、建设方法。还包括运动强度、运动时间、自我医务监督等等，提高健身运动处方的针对性与科学性。随着我国高校扩招的不断发展，大学生数量不断增多，体育健康教育深受高校重视。大学期间，学生受到学习压力影响，加上缺乏相应的体育锻炼，导致我国大学生身体健康出现问题。大学生身心健康日益受到社会各界人士的关注。高校体育健身运动处方教学方式的提出，不仅仅对于推广与普及健身运动处方有着重要的作用，而且还深刻影响着学生体育锻炼以及身心健康成长，而且对于提高老师体育教学效率有着重要意义。高校体育健身运动处方教学方式的提出，是改革我国高校体育教学状况的重要举措。

2 健身运动处方教学对高校体育教学的作用

2.1 提高学生体质健康，提高学校体育教学效果

高校体育健身运动处方教学不同于传统的体育教学，健身运动处方教学主要是以中等强度为主的有氧代谢耐力运动。学生要想获得更好的身体锻炼效果，就要结合自身身体状况采取合适的体育锻炼项目的内容与方法。运动处方的主要目的是科学合理的对学生的身心健康进行规划，促进学生身心健康成长。另外，健身运动处方教学对于提高学校体育教学效果有重要作用，传统体育教学只是注重对学生身体素质的锻炼，忽略对心理素质以及其他发面的全面发展，健身运动处方教学正好弥补了传统体育教学的弊端，有利于提高学校体育教学效果。

2.2 丰富学生课堂和课余文化娱乐生活，树立终身体育意识

高校体育健身运动处方教学比传统的体育教学涉及范围更广，包括有氧耐力运动、力量运动、延伸运动和健美操，学生不仅可以在体育课上进行这些体育项目锻炼，而且还可以在课下甚至在家里进行，打破了传统体育教学的空间限制。另外，健身运动处方教学强调的是体育运动的健身性、娱乐性，可以使得学生在平时的锻炼中潜移默化的接受终身体育锻炼意识，将健身运动处方锻炼渗透到学生终身当中，为学生终身锻炼打好基础。

2.3 运动实践过程中培养和改善学生人际关系

体育健身运动处方教学对学生所培养的不要仅仅是身体素质，还包括同学之间以及老师之间的交流与配合。很多健身运动处方体育锻炼中的活动需要学生之间的配合，在配合中完成体育锻炼的同时增加学生之间感情的交流，提高学生的交际能力，极大地提高学生身心健康成长。因此，体育健身运动处方教学对于培养和改善学生人际关系有重要作用。

2.4 有利于学生与教师之间的互动和沟通

体育健身运动处方教学必须在老师的指导下进行，由于运动处方体育健身要求严格，具有科学性和严谨性，学生对于运动处方体育健身掌握力度不够，必须在老师的指导下进行。运动处方体育健身在运动量、运动时间、运动频率以及运动姿势位置等有着严格的要求，老师掌握了这些基本的要求后对学生进行指导，使得学生在老师的指导下进行科学训练，既增强了学生体育锻炼的科学性，还促进了学生身心健康成长，有利于学生与教师之间的互动和沟通，促进老师教学质量与水平。

3 高校体育健身运动处方教学注意问题

3.1 体现个性, 强调区别对待

不同学生的体质是不同的，因此，在对不同的学生进行体育健身运动处方教学过程中，老师应该根据不同学生的自身身体状况进行教学。一般来讲，高校体育老师在对学生体质进行分析时主要包括两个指标，一是运动能力指标；二是生理指标，这两个指标是学生体质考察的关键。针对能力指标与生理指标类似或相同的学生进行分组。这样不仅仅可以使得学生对自身身体健康以及体育锻炼方法有深刻的认识，而且还有利于老师科学的运用处方模式进行课堂教学实践和课外身体锻炼活动。

3.2 掌握合理的健身运动负荷

对于高校学生健身运动负荷适宜度，不同的专家有不同的见解，大多数体育锻炼专家认为高校学生健身运动负荷心率指标一般在120～140 次/ 分，大多数的高校学生健身运动负荷心率也基本上维持在这个数值左右。因此，老师在实际的健身运动体育处方教学中，应该正确的把握健身运动负荷心率指标，结合锻炼密度、强度进行科学训练，在运动锻炼中不断完善运动技能与技巧，促进学生身心健康成长。掌握合理的健身运动负荷，是高校老师做好运用处方体育教学模式的重要措施。

3.3 课内课外相结合

处方体育教学不同于传统体育教学，它可以不受时间和空间的限制。在课堂上，高校老师可以讲解一些关于处方体育的基础知识，并针对每个学生自身身体特质进行科学指导。课下，学生可以根据这些理论和指导进行相应的体育训练。另外，对于一些必须在课外或者课下进行的有氧运动或者力量锻炼运动，例如划船、滑雪、自行车越野等活动，在严格执行运动处方的同时，应该做好准备与整理活动，还应该加强自我医务监督，避免在这些高强度高危险的运动中出现问题。

3.4 注重对学生心理素质的培养

高校学生在心理素质方面或多或少都存在着一定的问题，因此，老师应该针对不同学生的心理问题进行处方运动知指导。例如，对于孤独孤僻性格的人，老师应该指导他们学习或参加篮球、足球、排球等多人运动；对于腼腆胆怯的学生，老师应该鼓励他们参加游泳、溜冰、拳击等刺激性运动；对于优柔寡断、犹豫不决者，老师应该引导他们参加乒乓球、网球、羽毛球等运动项目；对于遇事急躁、感情冲动者，老师应该鼓励他们学习下棋、太极、慢跑等运动项目。通过对不同学生不同心理问题的疏导，促进学生身心健康成长。

4 结语

大学生如何学会开设运动处方并在运动处方指导下进行自我锻炼是当前的重要课题。大学生只有在不断实践中反复修改完善自己的运动处方才能获得一个真正适合自己的锻炼方法。处方模式教学有利于学生学习运动技术，有利于增强学生体质，有利于培养学生参加体育锻炼习惯与终身体育观念的形成，对促进高校体育教学改革具有重要的推动作用。我国高校在体育健身运动处方教学方面积累了丰富的经验，取得了重大进展，但是在实际的体育健身运动处方教学过程中，很多问题仍然存在，这些问题严重阻碍了高校体育教学的发展。高校体育教学人员应该深入研究我国高校体育健身运动处方教学现状，创新高校体育健身运动处方教学策略，为我国高校体育健身运动处方教学方法的推广提供借鉴与参考。

[1]王艳荣. 不同健身运动处方对大学生身心健康影响的实验研究[D].苏州大学,2009(1).

[2]张美娟.运动处方教学在高校体育选项课中的应用研究[D]. 东北师范大学,2010(3).

[3]王洪友.运动处方在高校共体篮球选项课中的应用研究[D]. 东北师范大学,2010(9).

[4]张辉明.普通高校健美课实施运动处方教学的研究[D].北京体育大学,2011(8).

[5]段东平.运动处方对大学生心理健康水平干预的实验研究[D].哈尔滨工程大学,2009(6).

[6]张伟. 高校实施运动处方教学改革与学生体质健康的研究[J].山西体育科技,2010(1).

[7]王明清.大学生体育健身运动处方分析研究[J].今日科苑,2010(4).