中长跑教学中学生的兴趣培养策略

孔庆吉

（辽宁营口中专 辽宁 营口 115000）

中长跑教学在体育教学中，处于极其重要的地位。它不但能提高呼吸系统和心血管系统的功能，而且能发展耐力素质，培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神。中长跑在中专体育教学中同时也是一个薄弱环节，尽管有些学生比较能吃苦，但往往对中长跑运动感到枯燥无味，缺乏兴趣。俗话说:兴趣是最好的老师。那么，如何培养学生的中长跑兴趣是目前亟待研究和解决的问题，笔者结合多年中专体育教学实际，作了一点尝试，采用了一些新策略，在教学过程中增加一些竞赛性、趣味性的内容和方法，使学生在一种较欢快的气氛中参加练习，忘记疲劳，完成教学任务，收到一定成效。

1 中长跑对学生身心的影响

1.1 能够振奋学生的精神

人的精神寄于健康的体魄，它影响着人的情绪、行动、进取心和事业，乃至对一切事物的态度。科学地从事中长跑练习，不仅能增强体质，提高运动成绩，而且还能有机地调节人在生活中所遇到的紧张、劳累、枯燥、抑郁、苦恼和忧愁等心理。特别是在大自然的怀抱里进行越野跑，它可以使人享受到大自然的勃勃生机，使人感到心胸开朗、精神振奋，进而使人的生活充满无限活力，对事业充满信心和勇气。例如:有一位学生在期中考试时，由于数学没有考好，落后于他人，心情很苦恼，困境总在他脑海里不能消失，直接影响着他的情绪。我得知后，让同学陪他去到野外进行越野跑，边跑边看自然环境，通过几天练习，终于解除了他的苦恼。分析了没考好的原因，重新振作精神，努力学习，期终考试终于取得了满意的成绩。他说:“到大自然里越野跑，真是‘灵丹妙药’，既锻炼了身体，又解除了我的苦恼。”另一个学生深刻地说:“紧张的学习使我劳累、枯燥，只有到大自然进行越野跑，才能使我紧张的神经得到暂时的松弛和片刻的欢乐。越野跑所起到的精神调节作用是巨大的。”又—学生淡到:“我的1500m成绩提高了16S，我好几天都是喜洋洋的，看书做事劲头都特别足。”

1.2 可以陶冶情操

通过长期的中长跑练习，它能对人的思想感情、性格的改变与培养起着重要的作用，并能激发人的坚定性和自信心，中长跑运动好比一个熔炉，它可以把人铸造成为朴实、勤奋、刻苦、乐观以及对事业的勇于追求和自强不息的坚强者。有一个学生说:“我是一个三点式(宿舍、食堂、教室)的人，生活单调、没有乐趣，性格孤僻。自从参加中长跑运动后，经常到野外跑步，既增强了体质，又充实了生活，对我的性格改变和培养也起到了重要作用，并有青春焕发的感觉，同时也证实了中长跑运动是熔炉，它给我锻造了高尚的情操。”

1.3 能提高学习和工作效率

从运动生理学的角度讲，练习中长跑可以提高大脑皮质的分析、判断能力及神经系统的反应能力，能使人触类旁通，思路开阔敏捷，尤其是能提高大脑皮层的耐久力。—个学生说:“我体弱，精力不足，学习效率很低，有时上课时打瞌睡，学习兴趣一落千丈，致使各科考试成绩明显下降。自从老师引导我参加中长跑运动后，身体健康水平确实得到了大幅度提高，相继而来的是，我的精力旺盛了，理解问题快了，计算问题所需的时间缩短了，学习效率明显提高。每天的紧张学习都能如愿完成，自己还觉得有浑身使不完的劲。”实践证明，经常参加中长跑的人，学习和工作起来都格外精力充沛，效率高，耐久力强，不易疲劳。这就是8—1>8的效果。

2 中长跑教学中学生的兴趣培养策略

2.1 深挖学科特点，提高认识

从教育学，心理学的观点来讲，为了使学生产生了对中长跑的学习意愿，可以让学生明确意义，形成知——情——意——行的教学过程，对中长跑产生感情，从而自觉的行动，进一步表现出积极性。因此，平时教师要注意多和学生接触，传授锻炼方法，了解学生的所思所想，并积极宣传中长跑的学习意义。同时为了引发学生练中长跑的兴趣，可以时常谈论电视、报刊上的体育新闻。

2.2 课内外结合，掌握技巧

教师可以在操场上精心设计各种图案，还可以利用多种器材设置障碍，让学生按照设计好的图案跑，进行超越障碍跑训练，跑进中有侧跑，变速跑、走跑交替、追逐超越跑等多种形式。采用多种图形可引发学生的好奇心和练习的积极性，并且可以利用图形进行跑走交替。还可以采用男1500m与800m相结合的方式，并且在练习的过程中不断提示所剩的时间或已跑过的路程，激励学生完成学习任务。此外，还可以进行接力跑，接力跑最能调动学生的积极性，特别是男女异性接力，充分利用青少年男女想在异性面前表现自己的心理特征来提高效果，增加乐趣。例如:男女人数不同的接力、男女混合编组接力。男女人数不同的接力要保证总长度相同。男女混合编组可以采用男1、3、5棒，女2、4、6棒，也可以进行现场情况临时确定男女棒次。但接力跑一般要注意每组水平接近，安排在每节课后半部分进行。总之，在灵活多变的程序中掌握技巧，培养学生的兴趣，锻炼学生的灵敏、协调素质，还可克服学生枯燥厌腻心理。

2.3 变换教学形式，激起欲望

中专学生厌烦中长跑的两个重要要因素就是在场地上进行“推磨式”练习。针对这种情况，体育教师可以把学生带到校外，到那些自然地形开阔的活动场地，这对于中长跑教学是非常有利的帮助，因为这些地方可以给人以美的愉悦，，风景如画，空气清新，有山有水。因此，如果学校在郊区，教师充分利用渠边大道、环山路、环村路、环乡路等作为教学训练场地，把学生带到校外进行越野训练，使学生产生一种新鲜愉悦感，刺激了学生的感知细胞，从而激发了他们的学习欲望。如果学校在城镇，自然条件少，但体育设施完善，体育教师可以通过塑胶跑道，通过环绕学校自然地形跑，边跑边看景物，呼吸新鲜空气，让学生在不知不觉中忘记疲劳，完成的同时激发他们爱国爱乡爱校的热忱。

2.4 言传身教，培养意志

中青年教师，尤其是刚从院校毕业的中专体育教师，为了对学生起着很大的鼓舞和鞭策作用，可以采取“下水作文”方式，带领学生跑，在教学训练过程中不妨和学生打成一片，当然这种情况应当是教师身体情况允许的。教师在领跑过程中，在学生出现“极点”时，可以适时调整跑速，根据学生的身体状况，运动技能，告诉学生出现“极点”的原因和消除方法，有针对性地理论联系实际，激励学生克服困难，克服学生“极点”的心理障碍，这对培养学生勇敢、顽强的精神，树立勇攀体育高峰的雄心壮志大有裨益。

2.5 寻找榜样，深化志趣

为了让中专学生在激烈和欢快的竞争气氛中享受到中长跑运动的乐趣，中专体育教师，可以根据学生的心理、生理特点及中长跑教材的特点，寓教于乐，设计具有浓厚趣味的游戏，灵活多样地开展教学比赛寓教于趣地“乐学”。同时教师一方面利用录像、投影仪等电教设施为学生播放优美的技术动作画面、图片，以及播放优秀运动员规范，同时，结合中专体育教学内容讲解优秀运动员的训练史，教育学生争做优秀运动员。另一方面教师要引导学生对中长跑本身的间接兴趣向直接兴趣转移，传授中长跑的技术和技能，利用学生的好奇、好学心理，在中专体育教学的指导提高阶段，把学生的中长跑兴趣升华到志趣。

总之，培养中专学生对中长跑兴趣的方法有很多种，只要符合学生的生理、心理特点，从实际出发，因地施教，因人施教，大胆探索，勇于创新，遵循从实际出发区别对待原则，就能调动学生的积极性，培养学生对其爱好，提高他们的兴趣，活跃课堂气氛，最终自觉训练，逐渐提高的效果。

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