注意力集中程度在羽毛球比赛中的作用

张彦

(广东工业大学体育部 广东广州 510006)

随着羽毛球运动的不断深入发展,运动员之间的水平也越来越接近,竞争也越来越激烈。在比赛中,运动员除了具备良好的身体素质、心理素质与技战术之外,对比赛的投入程度将成为取胜的重要条件之一。在赛场上适时的运用各种技战术,及时察觉对手技战术的变化和赛场内其他因素的变化,从而采用相对应的对策,都需要有高度集中的注意力。尤其是在国际羽联近期推行的21分直接得分赛制下,比赛结果的悬念增加,身体素质和技术水平的重要性相对减低,及时的战术变化及应变能力起到重要作用,高度集中的注意力成为了取得比赛胜利的关键。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

2005年世界杯赛男女子单打、男女子双打和混双前8名的比赛录像;2006年汤姆斯杯决赛阶段、尤伯杯决赛阶段的比赛录像;2006年全国羽毛球锦标赛男女团体决赛录像;广东羽毛球队队内比赛,男女子单打、男女子双打、混双共30场比赛的情况。

1.2 研究方法

(1)文献资料法:查阅心理学中有关注意力方面的资料。(2)走访调查法:走访广东羽毛球队教练员、运动员,了解运动员的训练情况,并对此进行观察分析;走访广州体育学院心理学专家曾芊老师、潘汉中老师,了解注意力的一些主要特征及作用。(3)问卷调查法:给广东羽毛球队、广州市羽毛球队的运动员发放70份问卷,回收66份,回收率为94.3%;问卷内容包括运动员认为在比赛中注意力作用是否重要等内容;其中认为注意力高度集中在比赛中有着重要作用的占70.2%;认为在比赛中,注意力集中的高低对羽毛球比赛有直接影响的占68.8%。

2 结果与分析

2.1 注意力集中程度在比赛中的作用

从羽毛球运动的特点及专项运动的主客观条件上来看,在双方竞技运动水平实力相当的比赛中,能否取得胜利,很大程度上取决于在比赛中,运动员对比赛的投入程度与对比赛的专注程度。特别是在21分直接得分的赛制下,比赛的结果存在很大的悬念。在比赛过程中若稍微分散了注意力,将会贻误战机,错失良机,甚至会输掉整个比赛。

(1)比赛中,当运动员的注意中心高度指向和集中于技术的动作和战术的配合上(包括双打中的配合),能使运动员在任何情况下做出正确的判断,及时的抉择,并表现出最为合理的高质量的动作。如运动员在发球时,他所注意的对象是自己还是对手。若把注意力放在自己身上,那么运动员所想的是如何把发球的动作做好;若把注意力放在对手身上时,运动员想的是发球的落点以及如何利用发球取得先进攻的机会。

(2)注意的强度大而且注意的稳定性高在比赛中起重要作用。在瞬息万变、稍纵即逝的紧张的比赛中,运动员注意强度降低,稳定性下降或产生注意的分散现象的话,哪怕是短短的一个瞬间,也会导致动作反应迟缓,动作质量下降及造成运用失误。在比赛中,你的注意力是否分散到场外观众、对手、裁判,还有隔壁场地的选手、父母、朋友、教练等;你的思绪是否跑到了别处:隔壁场地、你的家、学校、俱乐部等;是否你的思绪回到了过去(刚才你才丢的那一分),或者你在想将来的事(下一个你想要参加的比赛,如果你输了,你就失去机会了)。过多的想这些事情会分散运动员的注意力。

(3)由于羽毛球运动的形式是短时间的一次高强度运动与短时间的一次间歇相交替,因此,注意的转移和注意的分配也起到重要作用。在比赛中,运动员要有意识的将注意随着比赛情况的转移而转移,有意识的随着运动—间歇的交替节奏来实现注意的转移,以便能迅速正确地掌握与估计比赛进程。当处于比赛状态时,应表现出上佳状态——头脑极度清晰、注意力高度集中;而在分与分、局与局之间又可做短暂的喘息和调整。

(4)在瞬息万变的比赛中,正确判断场上的变化情况与动向,揭露与预见对手的战术意图,精确的把握时机,适时的采取对策,迅速而又准确地调节自己的行为来实现自己的战术行动。在比赛中,运动员还应有意识地把注意分配到与比赛活动有关的客体上,如赛场上风向的变化、对方运动员的身体状况、脸部表情等。

(5)在比赛中,运动员的注意状态是存在起伏现象的。在比赛中,双方战术并未有变化,而只是注意力集中的程度不同,就直接影响到了比分的起伏。如:头脑稍一不清醒,就会糊里糊涂地丢几分;猛然间醒悟后,小声自勉几句:“抓紧,咬住”,顿时精神振奋,注意力高度集中,一口气就追回几分。

(6)运动员参加竞赛的任务是要战胜对手,比赛过程中各种主客观条件变化大、节奏快,运动甚为激烈,机体要忍受极度的紧张。比赛时,战局常常起伏不定,顺利与困难常常并存且迅速转换;场外观众又表现出各种不同的态度与评价,所有这一切都会使运动员产生不同的注意力。

2.2 影响注意力集中的因素

(1)年龄。对于年轻的运动员来说,他们从比赛开始到比赛结束,能一直保持着高强度的集中注意力,但对于年老的运动员来说,比赛开始初段的注意力还能相对集中,到了比赛后半段在精力上的消耗会很大,导致注意力分散。

(2)身体状况。在机体处于疲劳过度的状态下,运动员很难保持注意力的稳定性。如运动员在参赛过于频繁,得不到充分休息的时候,容易产生疲劳,那么在比赛中运动员的注意力就容易分散。

(3)刺激强度。在比赛中,若一方运动员的水平相对而言是较高的话,由于双方实力的差距,低水平选手的竞技状态不能对高水平选手产生一定强度的刺激,刺激强度过小而不能引起他的兴趣,那么,高水平的运动员并不一定需要全身心投入到比赛就能获得胜利的话,将会使其注意程度降低,注意力容易分散或转移到其他客体上。

(4)在双方竞技运动水平相当的比赛中,意志薄弱、不够坚定也会影响注意力集中的指向,造成注意的分散。

(5)紧张和焦虑。运动员在比赛过程中出现紧张、焦虑,多是由于失败的预感或怕失败的一种表现。若在竞赛时紧张、焦虑程度很高,又力图夺取好成绩时,在应激条件下失调的可能性较大,不会取得好成绩。适度的焦虑并不会影响运动员的比赛成绩,反而会使运动员在比赛时注意力集中,头脑兴奋性高,反应敏捷,潜能发挥充分,能取得好成绩,但过度的焦虑则会使运动员在比赛时急躁不安,心慌意乱,应有的水平发挥不出,导致比赛的失败。

(6)心理能量。在紧张激烈的竞赛中,运动员要使自己的运动能力充分发挥出来,就要有充足的心理能量(即是精神力量)。运动员心理能量充足,处于促进状态(高能量积极状态),在竞赛中就会感到头脑清醒、身体灵活有力、肌肉放松、反应及时、注意力集中。

(7)把注意力集中在现在,也就是集中在比赛中的能力,就是“不去想过去和将来”的能力。从根本上来说,注意力集中就是保持三个统一:①个体的统一,我只想自己;②地点的统一,我在这里;③时间的统一,我在现在。常常听到选手这样的抱怨是很平常的:“我总是注意周围的人”或者说“今天我不知道自己在哪儿。”又或者是“在整个第二局,我完全不能集中自己的注意力,因为我总是想着在第一局的局点时,我在领先那么多的情况还是输掉了。”很明显个体的统一(自己)、地点的统一(这里)、时间的统一(现在),没有被遵守,这就是选手注意力不能集中的原因。这就是我们所说的不能集中注意力。

3 结论与建议

(1)在训练中,可模拟比赛情况,让部分运动员进行单打或双打的练习赛,其余的运动员则在场边充当观众,在一方输球的时候就鼓掌,对运动员形成一种干扰,以此来提高运动员的注意力的集中。

(2)注意力的训练与形象控制法相配合。也就是说,当心境处于轻松和积极状态时,注意的转移、分配和稳定性也能发挥得更好。

(3)把注意力集中在飞行中的球上。让你的脑子里充满这个运动的球,不要让别的东西进入,保持注意力并全部集中在球上。

(4)把你的注意力集中在你和你的对手的击球声上,并跟上这个节奏。

(5)当你对手击球的时候吸气,当你击球的时候呼气。把注意力集中在呼吸上,并让呼吸使你平静。

(6)选一句话或一个字,最好是比较积极的,然后重复对自己说。在你的脑子里象是放录音一样一遍遍地反复。试着逐渐增加训练的时间。如在击球前,在心里对自己说“进攻”、“迎上去”或者类似的话,让这句话充满你的脑子。

(7)在分与分之间,让一个不动的或动的想象的形象出现在你的脑子里,比如一个特别的战术安排,或你自己充满斗志的形象。你还可以想象在你的脑子里出现“镇静”、“Come on”等等字句,这些字句必须比较简短,才能更容易把注意力完全集中到它上面。

[1]祝蓓里,季浏.体育心理学[M].北京:高等教育出版社,2000.

[2]运动心理学[M].北京:人民体育出版社,2005.

[3]中国体育教练员岗位培训教材(羽毛球)[M].北京:人民体育出版社,1995.

[4]张力为.现代心理训练方法[M].北京:北京体育大学出版社,2004.