中职学校健美操课对学生综合能力的培养探讨①

林娜

(汕头市林百欣科技中专学校 广东汕头 515000)

在中职校园中,健美操课程作为其中的一项选修课程,受到广大学生的喜爱，并得到教师的相关重视。健美操课程的开展既可以根据不同的学生群体而选择不同的课程内容和教学手段,使写生将自身形体和肌肉完美地融合在一起,与此同时,健美操课程还能帮助学生在繁多的学业任务中得到一定的身体锻炼,增强自身体质和健康水平,塑造完美的体型,通过外表的体系将内在的气质完美地体现出来。因此,在中职学校开展的健美操教学中,应在保证动作质量的基础上注意培养学生的身体素质和培养其个性能力、创新能力、模仿能力和审美能力等多方面综合能力。

1 健美操对增强中职学生身体素质的重要性

健美操这项运动对运动者的动作力度和动作幅度有一定的要求,利用各种跑跳和踢腿等局部动作,来增强人体肌肉的力度,长期练习还可提高肌腱和韧带的韧性和弹性,从而来提高人体的整体柔韧度。本次对学校200名女学生进行了为期一个月的健美操训练,在训练结束之后,对这200名女学生的一分钟仰卧起坐、50m短跑、800m长跑、立定跳远等体育项目进行测试,测试结果表明其成绩较以往大大提高,可见健美操运动对身体素质的提高起到了一定的帮助,且健美操运动对该200名女学生的腹肌力量、柔韧性、动作协调性、忍耐性均起了一定的改善作用,对女生的身体素质有极大的帮助。在紧张的学业中得到适当的锻炼,以更强健的体质来应对学习,使中职学生能够在学习生活中时刻保持活力状态,这样也大大提高了他们的学习效率。

健美操对身体素质有着很大程度的推动作用,且效果明显。健美操主要分为基本活动操、形体训练操、肌肉强化操、垫上练习操、放松调节操等几个类型。基本活动操一般设置在课程开始时,用于身体预热,防止突然的剧烈运动对身体造成损害,而放松调节操则是设置在课程结束时。而肌肉强化操和垫上练习、体型训练操三大部分作为健美操的核心部分,对人体各个器官系统起着很大的帮助,体型训练操主要是训练全身的柔韧性,而垫上练习操主要是训练腰部和腹部的局部柔韧性,肌肉强化操则是一项综合的部分,它能协调身体的所有部分,它的主要功能分为有氧训练和无氧训练两大部分,在有氧训练中,主要是通过大幅度和大力度的动作和长时间的训练,来增强学生心肺功能和协调性,达到全身肌肉训练的目的。而无氧运动是通过较短时间且较为快速的运动来达到协调肢体能力的目的。

2 健美操对培养中职学生个性的重要性

健美操不仅能够强身健体,还能够促使学生之间进行更好的思想交流、情感表达、消除误解,能够为中职学生建立良好的友情,极大程度上满足了学生的身心需求,主要体现在它欢快轻松的音乐节奏中,且训练形式多样化,开启了学生封闭的思想大门,在健美操训练过程中,通过和谐、优雅、高尚的艺术氛围,达到学生产生交流欲望的目的,使学生被这种轻松的氛围所感染,在运动的同时还增进了学生的心里健康程度。近年来,我国在健美操对心理健康上的有利影响方面做出了一定成果的研究,通过大量事实证明,经常参加健美操训练的学生的心里健康程度总的来说是高于普通学生的。在其他健美操锻炼相关的研究中也表明,长期坚持健美操训练对女生的个性能力也有一定程度的帮助,可以使女生形成率真、真诚、外向的性格,并可以养成认真负责、做事恪守职责的个性,除此之外,还能帮助女生形成较强的新环境适应能力。但是与此同时,也有一些不利的弊端,她们会变得容易紧张,情绪较为激动,甚至缺乏耐心。

3 健美操对培养中职学生创新能力的重要性

通过大量研究表明,在中职学校开展健美操教学课程的同时,结合现代化教学方式,传授学生一些创新技巧和创意意识,学生再根据自身需求选择创新方式并加以练习,结合科学将自身体态和动作力度、动作幅度、动作轨迹、动作节奏进行协调,来满足不同人群的需求。这样不仅增强了中职学生的自我认可和自信心,还使他们敢于表达自己,敢于与他人竞争,并勇于创新,很大程度上提高了中职学生对创编健美操的兴趣。学生通过这种健美操的训练,使心理中的某些障碍得到了一定的克服,并极大地提高了自信。学生会在每个细微的动作上都作出极大的创新,通过自己的努力得到了成功的喜悦,促使学生更加乐忠于健美操的自我创编。这种学生自行创作的学习方式不仅丰富了课程的内容,并积极推动了学生的健美操自我编创能力的提高。

4 健美操对提高中职学生记忆力和模仿力的重要性

根据相关研究表明,当人类希望掌握一种新的动作或者新的技能时,通常是以身体自身所直接感触到感受为依据,并结合以往的经验,将其转换为新的感知。所以中职学生在进行健美操锻炼时主要是利用观察、判断、思考、记忆、想象、模仿等一系列程序来进行对动作的掌握。接着通过相关的实践来促进对该动作的掌握,并提高机体能力。据调查显示,长期坚持健美操训练,可以帮助提高学生的记忆能力和模仿能力。记忆是一个非常复杂的大脑过程及心理过程,通过这个工程,人类可以通过大脑将所经历过的事件记住,并且当该事件再次发生时,人类可以在之前的基础上进行重新认识。在中职学生的健美操课程当中,最关键的任务是按顺序掌握所有动作,这也是教学大纲对该课程提出的基本要求。整套健美操共包含15节和16节两种,由50个左右不同的独立动作所构成。中职学生需要在所安排的学时内,从基本的独立动作,再到组合动作，最后按顺序地掌握全套动作,在期中考试的健美操项目中,可以对学生一学期的掌握程度进行一个良好的考评。

5 健美操对培养中职学生审美能力的重要性

人类对美的感知能力能够直接决定这种美的艺术价值,没有懂得欣赏的人,再美的事物也得不到人的赏识。对于一种美,人们需要从心理角度去进行体验,并通过判断去接受它。健美操作为一种充满热情的运动项目,它最大程度地释放了运动人员的激情,并展现了其奔放性,与此同时,还达到了强身健体的目的。它的意义不仅在于强身健体,更是一种与美结合的艺术。在现代化健美操教学中,它具有独具匠心的艺术结构,并大胆地对动作编排进构思,以高级复杂的技巧和灵敏多变的动作展现了舞者的优美体态,并且在舞者丰富婀娜的表情衬托之下,将学生流畅优美的动作展现得淋漓尽致,不仅体现了学生优雅的体态和气质,更展现了作为学生而特有的青春活力和健康形象。使中职学生快速融入这种轻松美妙的音乐中,将健身、健心、塑体三大目的同时实现。

健美操这项运动在美学上面的价值是不可多得的,并且在多方面影响着学生的审美观,学生在对健美操进行训练的同时,可以借鉴对健美操的体验来提高自身对美的审视能力、欣赏能力、理解能力,并能够激发无限的想象力和创造力,激发自身对美的不懈追求。学生在健美操训练的同时,还能够被活泼、奔放、豪迈、热情等性格特征所感染,在枯燥无味的学业中增强青春活力和热情,以更充沛的精神和面貌去迎接繁重的课程,并变得更加自信。健美操这项运动可以帮助学生通过自己美的形态,在美的氛围中,以美动作将自己的外形和内涵结合得淋漓尽致,表现出来,这种外形和内涵的高度结合可以不断净化学生的心灵,在不好的社会风气中,学生可以使自己的变得更加纯洁,精神世界更具有高度,不断陶冶自身情操,修炼自身的艺术审美观,从而形成更加健康更具有内涵的审美观,并与现代化科学观所提倡的审美标准相结合,提高了自身的鉴赏能力,并完善了自身的人格魅力。学生在熟练掌握全套健美操动作之后,可以通过舞台这个平台将自身的美展现给观众,以此来满足自身的表现欲,并提高自身审美观。

6 结语

根据不同的研究和理论依据表明,通过健美操这项运动来达到提供中职学生综合能力的目的,是切实可行的,在整个健美操教学过程中,应致力于综合能力培养这一关键因素,现代化健美操教学无论是在教学模式还是考核方式方面都以满足当今中职学校的发展趋势为基础来制定的。不过教师在健美操教学的教学方式上还是需要多多创新,使用一些独特的教学手段去引导学生多多参与到健美操教学活动中,主动地探索和创新,并与同学合作,在这种时间活动中得到真正的体验,并可以增强自身体质健康,更好地为国家和社会做出贡献。

[1]刘海燕.健美操锻炼对学生一般自我效能感、身体形态及身体素质的影响[J].福建体育科技,2007(3).

[2]张晓波.健美操运动对学生心理健康影响效应的调查分析[J].广州体育学院学报,2007(4).

[3]杨占明.健美操对普通高校女生个性影响的研究[J].山东体育学院学报,2006(9).