浅谈乒乓球教学中表象训练法的应用①

杨熙

(长江师范学院 重庆 408100)

无论是哪种体育项目的教学都对表象训练法并不陌生,因为有关表象训练法理论和实践的研究已经进行了快100年的时间。实践证明,表象训练法是效果非常显著的一种教学方法,也日益变成各种体育项目教学中一种十分常见的教学手段,受到了广大师生的一致好评。由于乒乓球运动是集技术性、协调性、灵敏性、速度性等特性于一身的体育项目,学生必须基本功过硬、爆发力强、反应敏捷、判断准确,这些能力都具备之后才能达到较高的水平,才能掌握乒乓球技术。然而,是否能够稳定甚至超常发挥本身所具有的技战术本领是由学生对技战术掌握的熟练程度所决定的。因此,针对学校乒乓球教学中教学时间有限的实际情况,采用表象训练法对于学生掌握技能的速度、巩固所学内容、增强学习兴趣、提高技战术水平以及帮助教学取得更好的教学效果等方面都起着非常重要的作用。

1 表象训练法的重要性

在过去比较传统的乒乓球教学中,普遍选择的教学顺序基本上就是示范动作,紧接着讲解动作的要点,之后让学生根据刚才教师的示范和讲解进行练习,在练习的过程中教师逐一指导,指出学生在练习中存在的不足及错误,并将正确动作再次进行示范。几乎任何动作、任何教学内容都是以同样的方式进行教学,不但缺乏创新,让学生感到枯燥乏味,而且不利于调动学生学习的踊跃性,很难取得预想的教学效果。因此,寻找新颖且有效的教学方法是体育教师们刻不容缓的事情。

表象训练法就是符合体育教学规律的一种教学方法。表象训练法是通过让学生主动在大脑里想象各式各样的情景来帮助自己加深印象的心理训练方法。很多心理专家认为该方法是心理技能训练的核心,它对学习动机的养成、运动技能的培养、心理障碍的客服等方面都有很积极的影响。在教学的过程中,学生可以利用大脑的思维活动将教师教授的动作图像存在大脑中并进行反复的重复再现,使动作在脑中得到不停地强化,这样有利于学生形成准确、清楚、完整的技术动作图像,从而根据该动作表象进行训练,达到更好的学习效果。

我国把表象训练法应用到乒乓球教学中已经有30多年的时间,实践证明该方法对乒乓球教学十分有益。教师在应用的过程中,采取把动作讲解和动作示范相结合的方式,帮助学生在大脑中形成技术动作的表象,从而使动作更加清晰,记忆更加深刻。

2 表象训练法的原理及应用

2.1 表象训练法的原理

在以往传统的教学过程中,只是强调练习的次数、强度和时间,学生只是按照教师的示范以及自己对动作的理解和掌握进行练习,这样很容易出现模仿失败造成动作错误的现象,错误动作一旦形成就很难改正。

人体在运动的过程中神经系统会将感知到的运动物体和路线、肌肉感觉等因素以记忆的方式存在大脑中,大脑遇到刺激后会产生思维进而恢复之前的感知记忆。表象训练法就是利用人体这个生理特征,把比较复杂的技术动作转化成表象,通过大脑中的记忆存储使完成过的运动因素逐渐形成整体的技术动作概念,之后通过练习来不断加深对动作的理解形成定式存于大脑中。这种方法已经广泛应用在乒乓球教学中,教师在采用该方法的时候要对各个动作进行反复示范,也可以找动作标准的学生来示范,与学生一起探讨动作的要领,这些都有助于学生掌握正确动作,提高技术水平。

2.2 表象训练法的应用

2.2.1 学习的初始阶段

在学习的初始阶段,学生刚刚开始接触乒乓球,对这项运动十分陌生。学生只有通过教师的示范和讲解来了解技术动作,简单地了解和掌握动作要领。学生在该阶段的掌握能力不强,对动作的熟悉程度也不高,对技术动作的整体概念也比较不明确,因此很容易出现错误动作。教师在学生学习的初始阶段就应该充分了解学生的情况及心理变化,根据动作的要领进行完整且准确的动作示范,最好是将动作进行分解,让学生在大脑中形成乒乓球技术动作的准确表象。教师还可以利用多媒体、图片、视频等教学手段来辅助教学,这样学生能够更好地掌握动作,打下坚实的基础。

2.2.2 学习的提高阶段

经过了学习的初始阶段之后,就到了学习的提高阶段。前一阶段是对乒乓球运动的了解阶段,学生对乒乓球运动的基本概念和基础技术动作形成了一定的认识,也基本确立了日后学习的目标和规划。在学习的提高阶段,学生的控制力和动作的定型力都有很大的提高,但是如果动作还没有完全定型的话,学生就极其容易被外界因素影响而做出错误的动作。比如说,正手攻球的过程中容易出现抬肘或肘部及手腕太过紧张的现象等。此时,教师要善于发现学生出现的错误,并及时指出和纠正。有条件的话,教师也可以利用摄像机将学生的动作录下来,不论是正确的还是错误的都一起录下来,然后和学生一起进行比较和研究,指出正确、标准的动作让学生可以继续保持,更重要的是指出错误、不规范的动作让学生加以改正。这样通过表象使学生把动作的理解从抽象转化为具体,也使学生之前产生的外部表象逐渐过渡成为内部表象,学生在日后的学习和训练中就可以利用表象训练的方法来思考之前学过的动作,从而进行巩固,不断地提高。

2.2.3 学习的掌握阶段

经过了学习的提高阶段之后,就是学习的掌握阶段,在这个阶段,学生已经掌握了基本的技术要领,通过练习,很多动作在无意识的条件下仍能出色地完成。这就说明学生不断地练习和巩固使动作已经形成习惯,当然如果不能继续保持练习的状态,这种已经形成的动作定型也会逐渐消失。这就需要学生在练习的过程中利用好内部表象,不停地加深关节和肌肉对技术动作的感知记忆,这样大脑的中枢神经系统就会存储练习过的动作,练习的过程也是记忆存储不断重复、调整的过程,逐渐使技术动作达到自动化的效果。因此,教师要多让学生进行巩固训练,让学生多看比赛也多进行比赛,这样有利于巩固练习和内部表象的结合,学生就能够更加熟练地掌握技术动作。

3 要注意的问题

无论是什么教学,教学方法都是至关重要的,乒乓球教学也一样,好的教学方法往往可以达到事半功倍的效果。表象训练法就是这样一种辅助的教学方法,在使用这种方法的时候教师除了要注意其应用的时间之外,还有一些其他需要注意的问题。

第一,教师在进行动作讲解的时候,除了讲解语言要专业、讲解内容要全面以外,还要注意讲解语言的简单易懂和讲解内容的形象生动。例如教师在讲解正手近台攻球时,不只是要介绍技术动作的要领,还要讲清楚击球的恰当时间、击球的合理部位以及发力的准确方向等等,这样学生才能更加容易理解教师的讲解,从而形成更加具体的外部表象。

第二,在学生进行练习的过程中,教师要对学生的动作进行充分地指导,例如在教授正手拉弧圈球技术的时候,可以让学生记住从引拍到击球所做的多个动作要按画圆的轨迹去做,而不是简单地直线完成。同时,要及时地纠正学生的错误动作,从而尽量减少错误率,也有助于技术的提高。

第三,无论哪种教学方法都要有其运用的度,表象训练法也不例外,在乒乓球教学中,表象训练法要保持一个既不多也不少的量。而且,教师还要注意不可以忽略练习的实际内容,因为实实在在的训练才是外部表象逐渐转化成内部表象的关键。如果没有外部表象这个基础,就很难形成内部表象,也就很难帮助学生和教师取得好的效果。另外,教师要按照学生接受能力快慢的实际情况来进行有针对性的表象训练,同时,还可以利用教学最后的放松环节,和学生一起回忆之前所学过的内容,加深学生对于动作表象的印象,循序渐进地达到预期目标。

第四,想要利用表象训练法来增加教学效果,那么教师自身就要不断地提升水平和能力,熟悉表象训练法的原理及其应用方法。另外,提升自身能力的同时,也要注重提高学生的能力和素质,使学生理解、掌握的能力不断提高,就更容易接受表象训练法,从而提高乒乓球技术水平。

4 结语

总而言之,表象训练法是乒乓球教学中一个非常实用的教学方法,不但可以提高学生的智力,还能提高学生的模仿水平。表象训练法的应用,可以帮助学生更好地通过表象感知来明确概念并加深技术动作的印象,再逐渐从概念过渡到技术的学习和掌握,可以让学生掌握地更迅速、更准确。同时,这种辅助的教学手段也有助于教师达到更好的教学效果,提高教学效率。

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