浅谈武术基本功教学训练中的保护与帮助

赵玉洁

(武汉体育学院体育科技学院 湖北武汉 430205)

浅谈武术基本功教学训练中的保护与帮助

赵玉洁

(武汉体育学院体育科技学院 湖北武汉 430205)

武术运动有利于强身健体,受到很多人的青睐。武术基本功的训练是学好武术的基础,在基本功训练中常会出现损伤,采取保护和帮助可以预防学生身体受到损伤。武术基本功训练中的保护和帮助环节是武术学习的重要部分。本文就武术基本功教学训练中保护和帮助措施进行探讨。

武术基本功 教学训练 保护与帮助

提高武术基本功训练是武术教学的基础。武术作为我国的特色文化在国内外备受关注。当然,武术训练并不是一件容易的事,加上武术训练的难度和力度容易造成损伤,在教学中就要更加重视保护和帮助措施。

1 武术基本功含义

武术的基本功主要包括肩臂功、腰腿功。武术基本功有四大主要特点:单调性、长期性、系统性和基础性。武术基本功的单调性表现在进行武术基本功训练时动作的单一性;武术基本功是通过不同套路的连接组成的,这些动作的学习需要经过系统的练习,这说明了武术基本功具有的长期性和系统性;武术基本功学习虽然单调,但是基本功是学好武术的基础,武术基本功具有的发展四肢、腰部力量、速度以及弹跳能力能够有效的促进学生的全面发展[1]。

1.1 武术基本功对武术学习有重要意义

首先,武术动作是否规范主要由武术基本功训练决定的。在进行武术教学训练时,每一个套路的学习都是在基本功训练的基础上形成的。因为武术训练要求十分严格,对于学生基本功的要求也较高,例如扎马步,扎马步是最基本的武术基本功训练,看似很简单的动作但在实际训练中是比较难的,这个动作的完成首先要有一定的理论知识,在理论指导下经过长期的训练才能达到效果。

其次,就运动员而言,武术比赛考验的不只是武术的技术技能,还要考虑运动员的基本功。运动员的成绩优秀与否和运动员基本功有很大关系。武术运动员扎实的基本功还会给人以美感,拥有扎实基本功的运动员展现的武术具有性神气兼美性。如果运动员的基本功不扎实,那么他的武术水平也就一般。因此在武术教学中要注重对学生基本功的训练,规范学生的动作标准,掌握武术动作的基本方法。

最后,扎实的基本功是成就优秀武学者的关键。我们对于一个武术者的评价通常是对其是否有扎实的基本功而定的,对武术较为了解的人都知道,没有扎实基本功的人是练不好武术的,而有扎实基本功的人学好武术的可能十分大。优秀武术者和优秀运动员的培养都是在学好基本功的基础上得以发展的。

1.2 “功”的重要性

武术基本功是武术入门的基础。对于“功”,中国人有特殊的感情。“功”是中国人做任何学问、学任何本领都十分强调的一个特殊的概念。无论是中国的戏曲艺术、中国古典舞,还是中国武术,“功”都在其中扮演着重要角色。北京大学教授金开成认为,“功”包含四个因素:“时、力、绩、效”。对于武术基本功来说,从“时”上谈,基本功要贯穿武术训练的整个过程,无论是对初学者还是武术高水平运动员,必须保证基本功的练习时间,而且要持之以恒,不能因为其他部分训练而将基本功练习省掉;从“力”上谈,力包含体力与脑力,学习武术不仅要下苦功夫,还要领悟武术的道理,从而达到事半功倍的效果;从“绩”上谈,通过基本功的练习,学生可对武术有初步的了解与动作的掌握,此部分重在习练者的自我感知能力;从“效”上谈,是对“绩”的检验,只有自我的感知还不够,需要对基本功的获得进行客观检验,从而增加武术学习的信心。“功”的四个因素应贯穿武术基本功训练的始终,这对于学生的体力、心理、脑力等都有很好的帮助。

2 武术基本功训练的保护与帮助探析

2.1 武术训练损伤原因

首先,人的身体素质的好坏影响了武术练习者练习武术产生的损害。武术损害最大的是少儿,因为这个阶段的儿童身体素质低,身体各部分发育并不成熟,加上武术训练的强度较大,如果缺乏一定保护措施,他们身体很容易受到损害。

其次,武术基本功训练准备不当也会产生损害。武术训练中需要身体各个部位进行协调配合,如果学习者没有做好充足的准备,例如：缺乏训练前的身体拉伸,学习者在训练中很容易受到损伤。因为肌肉在没有及时放松的情况下进行强度较大的运动,肌肉组织容易拉伤。尤其在冬天进行武术训练时,因为气温过低,肌肉的工作能力也会降低,如果没有进行合理的训练安排,训练者的肌肉在大强度的训练下极易造成拉伤。

最后,教练训练的方法。武术教练在进行训练时要考虑学生运动能力、场地安排等因素。如果场地过小,队员在拉伸训练中容易对别人造成伤害。如果教练忽视学生运动量,对于一些已经疲劳的学生还进行大强度的训练,很容易导致学生在训练中受伤。

2.2 保护和帮助运用

在武术基本功训练中采取保护和帮助措施的方法有很多,例如机械保护、他人保护和间接帮助等等。在采取保护和帮助措施时要注意一下几点,确保帮助和保护措施发挥作用。

首先,他人保护。使用他人保护和帮助时要注意保护者的位置。在进行腰功和腿功训练时,保护者的战的位置要得到,既要保护练功者的安全,也要避免自己受伤。练功者在下腰练习时,保护者应站到练习者侧面,用双手置于练功者腰部两侧,一旦练功者下腰时发生意外能够及时扶起,同时避免双手被压。

其次,保护者的助力要适度。对基本功练习的初级阶段,保护者的助力要大,随着练功者武术基本功的提高,保护者的保护力度要慢慢减轻,让练习者独立完成基本功训练。学生在练习时,如果保护者过多的用力,容易造成练习者练习失败导致不必要的损伤,如果保护者用力不够,练习者一旦没有把握好练习技巧就容易造成损伤,因此保护者力度的大小要适时把握。

再次,教练员对给学生进行武术基本功示范时要对动作进行技术分析,明确动作要求,熟悉动作技术,抓住重点[2]。教练在平常训练中要加强学生自我保护意识,树立学生信心,同时加强组织的纪律性,杜绝事故的发生[3]。对于跳跃类的武术动作如果无法采取他人保护,要使用机械设备对学生进行保护。学生空中翻腾要用绳索控制学生翻腾高度,以及避免翻腾时产生的任何损害。

最后,对学生进行柔韧训练[4]。例如弯腰、抬腿等,要注意间接帮助和直接帮助有效结合,武术基本功训练中,柔韧训练很容易造成伤害,在进行保护时,对训练者的体格要进行检查。除此之外,对使用的保护机械也要进行检查,防治机械设备出现故障造成损害。

在实际情况中,由于武术训练不得当、机械使用不正常等因素引发的事故屡屡出现,但是全民健身的热情仍然没有减退,为了发展武术精神,保证学习者正常训练,要积极采取保护措施。

3 结语

武术基本功作为武术的基础应该进行有效的训练方式,对于训练时产生的各种损伤问题,教练和学员都要有安全保护意识,并掌握保护和帮助措施。随着武功学习的流行,各个年龄段的人都开始接触武术,由于儿童发育不成熟以及老年人体格较弱,在武术训练时身体很容易受到损伤,为了避免不必要的事故发生,加强保护和帮助措施时必需的。武术基本功是开启武术之门的钥匙,通过基本功练习,不仅使学生自我武术意识得到提升,而且教练员也可通过基本功练习,对学生的技术风格进行有效的把握,从而为下一步训练计划的制定做好准备。“功贯始终、寓含技击”，武术基本功不是一蹴而就的,而是一个连贯、持续的过程,从始至终贯穿于整个武术习练过程。而武术基本功中所涉及的跳跃类和难度类等动作,又是决定武术水平高低的重要部分,因此针对这部分动作的保护与帮助显得十分重要。

[1]彭红书.对我国高等体育院校体教专业体操保护帮助教学现状及对策研究[D].北京体育大学,2012(3).

[2]孟军.浅谈体操教学训练中运动损伤的预防与处理[J].哈尔滨职业技术学院学报,2008（4）:50-51.

[3]肖谋远,彭翔.武术基本功教学浅析[J].西南民族学院学报(哲学社会科学版),2009（S1）:167-169.

[4]常兆立.从当前中小学武术教学现状看体育教育专业武术教学改革[J].才智,2009（24）:86-87.

[5]刘同为.竞技武术套路科学化训练理论与方法[M].北京:人民体育出版社,2011:32.

[6]陈晓莺.高师体育系武术基本功教学原则初探[J].体育与科学,1993（2）.

[7]漆春亭.对传统太极拳保护的研究[D].南京师范大学,2007.

G852

A

2095-2813(2013)11(b)-0027-02