英雄迟暮

张瀚夫

没有人能阻止自身衰败的进程。英雄也是一样，不论你曾经堵过枪眼，炸过碉堡，还是车间主任，生产能手，岁月不会因为你的功绩就放你一马。当你看着镜子里面自己的发迹线不断后移，啤酒肚越加圆滚时，自作多情的思前想后，你要告诉自己这就是英雄迟暮。

头发

老张的发际线自打大学毕业通宵论文的时候就有了后退的趋势，参加了工作，即便用尽各类养发护发产品，却还是眼睁睁的看着自己的头顶退林还耕。

X博士：从《X战警：第一课》里我们看到，其实查尔斯·泽维尔博士在年轻时候也是个头发茂密的翩翩美少年，只是在下半身瘫痪，年华老去之后，才逐渐变成了头顶光光的X博士。但是随着年龄的增长，其精神控制能力，统御能力，以及在变种人中的威信也是程几何级倍数增长的。秃头不仅仅是其外表的变化，更是衬托出了X博士自身的价值。男人头顶的衰败终归无法避免，倘若把头发换成了智慧，那么无数的毛囊也算死得其所了。

小贴士减少大剂量化学合成洗发用品的使用。其实简简单单的日常生活用品也能够起到修发护发的作用，比如梳头发的时候可以滴上几滴橄榄油。饮食也会影响毛囊的正常发育，若想得到一头浓密乌黑的头发，黑芝麻，核桃也是必须要吃的食物。另外要养成早睡早起的作息习惯，半夜打击犯罪什么的还是留给有钱植发的蝙蝠少爷去做。

眼睛

当尿急的老张义无返顾的奔入了女厕所，并被打扫厕所的老大妈用拖布杆逼入死角的时候，除了悔恨，老张把所有的责任都推到了1500度的近视眼上。当老大妈高喊抓流氓，老张希望自己能够身手敏捷的顺利脱困，可是现实却是老张被身手敏捷的老大妈顺利制服了。

夜魔侠：马修·默多克在年幼时因为帮助一个盲人躲避车祸，而遭遇意外，车上的化学废料溅入了他的双眼，严重伤害了他的视力水平。之后，导师棍叟帮助马修重拾生活的信心，并且锻炼他的其他感官，使其可以感觉到周遭的事物，并且迅速做出应对。在成年之后，马修为了报杀父之仇，化身夜魔侠，闯荡纽约地狱厨房，为受害者伸张正义。由此可见视力下降并不可怕，可怕的是后知后觉，并且反应迟钝，体格羸弱，这样就只有被制服的份了。

小贴士

加班工作，眼球干涩的时候，再忙也要站到窗边极目远眺。别忘了电影里面，那些超级英雄们站在高处，俯视整个城市的经典镜头。其实“聆听这个城市的苦难”之类只是冠冕弹簧的借口，英雄们是为了缓解一下整天打击犯罪的疲劳而已。如果不具备极目远眺的条件，也一定要在电脑硬盘中常备一些养眼的图片，至于是蓝天白云还是星野亚希，那是英雄你的自由。另外，各类明目食物（菊花，枸杞，动物肝脏等）也是必不可少的。长时间办公中，滋养类的眼药水也可以适量使用。

颈椎

每天坐在办公室里探头敲打键盘，久而久之，老张的肩膀跟脖颈之间形成了一个“怂”的姿态，看起来就像是一根软茄子一样可以任人拿捏，严严实实的埋住了老张激情澎湃的内心，以及天生英雄的使命感。悲情的老张也就只有在梦里才能挺直脖颈，勇敢的迎接自己敌手遍世，当然后宫佳丽也遍世的史诗宿命。

克里斯托弗·里夫：这是一个悲情的故事。作为最为著名的超人的扮演者，克里斯托弗·里夫被称为“让世界相信人类也可以飞翔的英雄”。即便是如此完美的一个形象，也因为骑马事故意外的伤到了颈椎，造成了高位的截瘫。但是里夫在瘫痪后并没有淡出公众的视野，而是利用自己的影响力成立失能者基金会，并且担任了美国国家失能者协会的副主席。从银幕上的超能者，到现实生活中的失能者，里夫带给世人的是高于虚构英雄气概的意志力，以及一个信念坚定之人实现理想之时的雷霆万钧。这雷会轻易打醒有着完好身体却每天在梦中自怨自艾的人们。

小贴士

颈椎的伤害可大可小，如非外力伤害，经过自我的调整与充分的休息，一般就不会演变成严重的情况。日常生活中，坐办公室的上班族经常为颈椎的病变所苦恼，其实在工作时候多多活动脖子就是解决慢性颈椎病的好方法。大多数人喜欢一边听歌一边工作，那么就可以随着音乐的节奏摇头晃脑，有趣又解乏。睡觉时候枕头的高度也是舒缓颈椎疼痛的关键。并没有绝对的标准，因人而异，但是不宜过高。

手臂

老张终于混到了相亲的机会，陪着对象去吃饭购物。不料对象是个购物狂，衣服皮包斧钺钩叉，都得肩扛手提。为了结束单身还不能有半点怨言，只能在烈日之下艰难跋涉。泪眼朦胧里，老张再次检讨起自己的人生，如果当初能多做几个俯卧撑，胳膊再粗那么几寸，如今就能一手拎东西，一手搂佳人了。

美国队长：作为二战时期美军超级战士实验的产物，史蒂文·罗杰斯的力量跟爆发力都是同时期的普通人类士兵所无法匹敌的。上了战场之后，其时刻不离身的振金所造的盾牌更是增添了其威严的气势。振金又称涅槃钢，那么一大块金属物，队长扔起来就像是扔纸飞机一样轻松自如。

小贴士

想要练成美国队长的身子骨，无外乎两个关键词，爆发力跟核心力量。其中爆发力可以利用深蹲以及跳箱的练习方式逐渐巩固。核心力量则需要借助哑铃等器材尽心锻炼，一般抓举就可以起到效果，快上慢下，全神贯注的观察自己肌肉的反复隆起，直至手臂酸痛为之。如此这般，老张也可以重整雄风相亲去了。

腰部

日常陋习对于背部的损伤是循序渐进的。当老张在公司门口的早餐铺旁插队买鸡蛋灌饼的时候，忽觉臀部往上的部位一阵刺痛，下肢麻木。但是老张仍然嘴咬灌饼，朝打卡机奔去。

蝙蝠侠：蝙蝠侠在蝙蝠洞内遭到拜恩的伏击，并被折断腰部，造成了下半身的瘫痪。虽然之后布鲁斯·韦恩痊愈后归来，重新接过了蝙蝠侠的黑色披风，但是此次受伤已经足以载入蝙蝠侠最惨痛失败之首。漫画无声，但是看着蝙蝠侠被拜恩高举过头，然后重重摔在弓起的膝盖上，画内的拟声词血红红，画外的我们都会觉得自己的腰莫名疼了那么一下。