笑对挫折

■ 宋红艳

笑对挫折

■ 宋红艳

一、教学目标

1．能够以积极的心态认识生活中遇到的挫折；

2．反思自己的生活态度，完善自我行为。

二、教学重点

通过力克的故事及生命线活动，促使学生思考自己在面对挫折时的态度，能够以积极心态应对外在挫折，提升内在抗挫力。

三、教学难点

学生在生命线活动中对人生的体验是本节课的难点。因为由活动过渡到人生更高的层次，这需要一定的认真投入和深入思考的能力，并不是每个学生都能轻易做到，拟通过师生互动、生生互动让每个学生都能投入感情，有所感悟。

四、教学过程

（一）导入：活动体验——生命线（15分钟）

1．画一条生命线。在纸的中部，从左至右画一道长长的横线，起点为0，终点是你为自己预测的一个死亡年龄，然后找到你现在的年龄标上。

2．把你过去生活中让你最有挫折感的事件标在生命线下方，并写上发生年龄，用两个以上的词描述你当时的心情。

引入主题：如何积极应对挫折。

3．在生命线上方标出你整个人生中对你最重要的3件事，标出发生的年龄，假设不能实现时分别用两个以上的词描述你的心情。

（1）第一件事： （2）第二件事：（3）第三件事：

思考并简单写出：对于已经过去的那件事你是怎么度过的？

（通过这个活动能够使学生站在一生的角度来看待自己遇到的一些重大事件和挫折，从而总结升华自己的经验和思考。）

（二）通过启发学生总结过往体验，引出三种让人无法自拔的消极挫折应对思维模式（5分钟）

美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消极思维模式会造成人们的无力感和挫折感，最终会毁其一生。

1.永远长存

这是一种在时间上自我束缚的方式，即把暂时的困难看作是挥之不去的幽灵，把一时的不幸与悲哀无限地延长，不停地回味。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，结果使自己长期生活在痛苦、沮丧甚至绝望的心态中而不能自拔。

2.无所不在

这是一种在空间上自我束缚的方式。即在某方面遭到挫折与失败，从而确定自己在其他方面也同样会遇到挫折与失败。

3.自我否定

这是一种自我摧残的方式。即自己在某件事上失败了，便把人和事捆绑在一起，认为自己整个人都是失败的，认为自己能力不行，在能力上不断地贬低自己，不愿再做任何努力，认为努力也没用。

具有这三种消极思维模式的人常常在痛苦、挫折、恐惧和忧郁中度过灰暗庸碌的一生。

（三）积极应对挫折范例（10分钟）

1．力克视频简介；2．力克文字材料简介（见附件）

（四）分享与小结（7分钟）

力克创造了生命的奇迹，给你什么启示？

感恩拥有，别给人生设限；

少关注你欠缺什么，多关注你拥有什么？少关注你不能做什么，多关注你能做什么。

“挫折和不幸，是天才的进身之阶;信徒的洗礼之水;能人的无价之宝;弱者的无底深渊。”

——巴尔扎克

只要不断尝试，总有站起来的希望！

——力克

（五）结束：播放歌曲《阳光总在风雨后》，全班同学一起唱（3分钟）

附件1：【力克小资料】您不得不知道的传奇——力克·胡哲

无论你有多少对生活的抱怨,

无论你有多少对自己的不满，

无论你有多少自以为的伤痛，

只要站在他的面前，你就无法再抱怨、不满和伤心；

也许我们都曾祈求过美貌、财富、好运的临幸，

而他，只祈祷自己能拥有四肢，踏足大地，拥抱爱人。

简介：力克·胡哲，1982年12月4日生于澳大利亚墨尔本，他天生没有四肢，只有一个小鸡腿，但勇于面对身体残障，创造了生命的奇迹。

“我母亲本身是名护士，怀孕期间一切按照规矩做，”英国《每日邮报》7 月1日援引力克·胡哲的话报道，“她一直在自责。”

力克6岁时，父亲开始教他用两个脚指头打字。

后来，父母把力克送进当地一所普通小学就读。

力克行动得靠电动轮椅，还有护理人员负责照顾他。母亲还发明了一个特殊塑料装置，可以帮助他拿起笔。

没有父母陪在身边，力克难免受到同学欺凌。

“8岁时，力克非常消沉，”他回忆说，“我冲妈妈大喊，告诉她我想死。”

10岁时的一天，他试图把自己溺死在浴缸里，但是没能成功。

在这期间父母一直鼓励他学会战胜困难，他也逐渐交到了朋友。

十三岁那年，妈妈把一份刊登了一个残障人士故事的剪报给他看，这改变了力克对自己和别人生命的看法“原来我不是这个世界上唯一一个拥有无法解释及医疗的残障受害人……”

附件2：力克·胡哲演讲中的一些激励人心的话

听你的心声——给年轻人

“高中时我开始讲粗话，为什么？因为身边人人都讲粗话。我也开始饮酒，为什么？因为身边人人都饮酒。这很酷呀！别人说你不够好，你便认为自己真的不够好。你在意朋友如何看你，你在照镜子的时候希望自己是另外一个人……慢慢的，你开始失去自己。很多人经常找不到自己的目标，不知道要怎么做，也许老师希望你这样，家长希望你那样，朋友又希望那样，于是你无所适从，那就听听自己内心发出的声音，朝着此方向去吧。人生不会常常顺利的，不会时刻灿烂，但只要你找到了目标，仍可以活出自己……”

你是独特的——给儿童

“当你难过的时候，请你记住我的笑容……我们都会经历人生的起起落落，当你想放弃的时候，不要放弃，因为你是独特的，在你的人生中总能有一些独特的事情……不管你长得怎样，你就是你！外表并不重要，你是怎样的人才最重要。也许有人嘲笑你，但会有更多的朋友接纳你……”

献上最好的——给家长

“绝不要看轻你在孩子身上的影响力，你可以成为孩子生命中的安全线，让他们可以随时回到你的身边，时刻爱着他们生命的本相，不是因为他们有多么杰出，只是无条件的爱……我喜欢这样的说法：不能夺去你生命中的困难，困难只会让你更坚强。我坚信这一点。”

附件3：力克·胡哲年表

1982年 出生于澳洲

2003年 大学毕业获得会计与财务规划双学士学位

2005年 出版励志DVD《生命更大的目标》获“澳洲年度青年”称号提名

2008年至今 任国际公益组织“Life Without Limbs（没有四肢的生命）”总裁及首席执行官

2009年出版励志DVD《神采飞扬》

2010年 出版自传式励志书籍《人生不设限》

2011年5月14～17日第四次来中国演讲

2011年11月8～9日第五次来中国演讲，在上海讲述《人生不设限》

2012年12月9～10日第六次来中国演讲，在河南郑州演讲《全球企业家中原对话》

2012年2月12日力克·胡哲与宫原佳苗（Kanae Miyahara）结为夫妇

2013年2月14日情人节凌晨，力克的儿子“清志·詹姆斯·胡哲出生了！3.9公斤，身长约55厘米。身体健康，四肢健全。

附件4：网友观后感

力克·胡哲——走出困境的演讲

我观看了一出很震撼的影片。影片是一个名为力克的残疾人士，在向观众进行讲座。

那是一个特别的讲座。影片一开始，当我看到身体几乎没有四肢，仅依靠一只“小鸡腿”来完成动作的力克，我不禁为他感到深深的悲哀与惋惜。我惊叹着，他是如何在残酷的现实中，始终保持乐观的心态，顽强地生活到现在的？这让我感到难以置信。

他语言幽默滑稽，丝毫感觉不到对命运的埋怨与不满。他利用他那短小变形的“小鸡腿”，做出一连串灵活的动作。如踢球，接电话，打鼓等。他说，他感激上天还给他留下这只“小鸡腿”。

接下来，话锋一转，他的表情变得严肃、认真起来。他说他小的时候受到过很多人的嘲讽与异样的目光，每天有12个人来嘲笑他。但他大声说着：“我不介意！”他告诉我们，我们不该因为命运的不公，生活的挫折而倒下，我们无法逃避，只有勇敢地去面对。我们不应该过于着重自己的外表，要学会相信，相信世上总会有人来爱你，接纳你。

记得他说过：“你可以让自己酩酊大醉，但第二天早上，在头痛中醉醒过来，仍要面对同样的问题。”许多人会沉溺在悲伤中不能自拔，怨天尤人，怀疑一切，并开始选择各种方式麻醉自己，把快乐建立在短暂的事情上，尝试着逃避一切。但是，“向错误的方向举步，只会让你远离梦想。”这是力克说的。

为了更好地证明他的话，他自行跌倒在台上，然后努力地扭转着身子，用那只“小鸡腿”和肩头的力量，支撑着站了起来，顿时，全场掌声雷鸣。他向着观众席说：“只要不断尝试，总有站起来的希望！”

如此振奋人心的话语，我记住了，且深受感动。

在听完讲座后，我重新打量他，我已经不为他而感到悲哀了，转而是为他感到骄傲，感到自豪！是的，他在逆境中活出了属于自己的精彩人生！

曾经，我也用世俗的目光去嘲笑过别人，把他们身上的缺憾当作娱乐消遣的话题。但是现在想来，当时的我是多么的无知与愚昧。因为我的嘲笑，可能融化了那个人好不容易建立起来的自信，因此而让他自卑、抑郁，困在阴影中找不到出路。而或许，我的一句不经意的鼓励，却可以改变那个人的命运，让他看见生命的目标！

面对那些身上有缺憾的人，我们应该尽量地给予鼓励与爱护。认真地问候他们，帮助他们克服骨子里的恐惧与无助。

这是力克教会我的，我会永远牢记在心！

力克·胡哲，我记住了这个名字，记住了这个身残志坚的人！

没有一个人，比力克的故事，更能带给你希望！

如果你怀疑自己的能力，力克说：当你怀疑自己能否实现人生的目标时，请信任那些愿意助你一臂之力，以及能够指引你的人。

如果你觉得自己很糟，力克说：当我的父母看到我出生时那没手没脚的模样，他们也不禁怀疑上帝到底在想什么。然而，今天我过着完全超乎我们想象的生活。

如果你正面对人生的变化，力克说：在掌控你不想要或突然发生的变化时，第一步就是保持警觉，迅速认知到你即将进入一个新阶段——无论是好是坏。觉察到变化可以减轻压力。

如果你正打算放弃梦想，力克说：告诉自己再多撑一天、一个礼拜、一个月，再多撑一年吧，你会发现，拒绝退场的结果令人惊讶。只有拒绝再试一次的人才会被打败。

如果你心里忧伤难过，力克说：在悲伤的另一边，有一条不同的出路。会让你更坚强、更坚定，让你找到自己想要的人生。我会为你点出这条路。

如果你曾有轻生的念头，力克说：10岁那一次，如果我让自己的脸再往水下沉个10多公分，或许我是能结束短暂的痛苦，但代价是什么？我将看不到在夏威夷海边与海龟一同游泳、在加州冲浪、在哥伦比亚潜水的开心男子。不要去犯我几乎犯下的过错。

人生最可悲的并非失去四肢，而是没有生存希望及目标！人们经常埋怨什么也做不来，但如果我们只记挂着想拥有或欠缺的东西，而不去珍惜所拥有的，那根本改变不了问题！真正改变命运的，并不是我们的机遇，而是我们的态度！

（作者单位：华中师大一附中）

责任编辑 向保秀

简讯

传递幸福 追求梦想——武汉市第一初级中学首届心理健康周活动圆满落幕

本刊讯（本刊记者 向保秀 见习记者 闫龙峰）在武汉市教育科学研究院青少年心理辅导中心、江汉区教科室以及武汉第一初级中学（以下简称武汉一初）校领导的大力支持下，由武汉一初专职心理教师吴斯组织策划的首届心理健康周活动以“传递幸福，追求梦想”为主题，以2013年4月8日晨会上吴斯老师在国旗下的讲话的主题演讲为标志正式启动，至4月12日圆满落幕。

该活动是由武汉一初“心灵花园”（学校心理健康教育部门，在政教处直接领导下开展心理健康教育工作）联合校团委开展的以“传递幸福，追求梦想”为主题的心理健康教育系列活动，包括向教师传递正能量、校园心理减压、现场师生面对面交流、思维导图学习方法讲座、心理电影赏析、“少年梦”主题心理漫画作品展示、为初三体育测试助跑等内容。

3月中旬以来，一初“心灵花园”就面向初一、初二学生征集“少年梦”主题心理漫画作品，要求作品能用漫画的形式表达自己的梦想以及实现梦想的途径与方法。在收到近500份作品后，心理老师和美术老师共推选了20幅优秀作品在教学楼一楼圆厅展出。同时，主席台前悬挂的宣传横幅，一楼圆厅张贴的活动宣传海报，以及校广播台滚动播放的活动预告都极大地调动了全校师生参与活动的积极性。

4月10日中午，在武汉一初慧泉校区举办的大型现场心理咨询活动把此次活动推向了高潮。咨询活动围绕“创建心理防御，构建幸福校园”进行，邀请市、区、校心理健康专业老师为同学们答疑解惑。参加本次咨询活动的专家有武汉市教科院心理研究室副主任陈敏丽、江汉区教科室主任项耀明、江汉区心理工作室负责人何晶、武汉一初副校长涂爱玲、江汉区心理健康教育学科带头人王烛虚以及十二中、十九中的心理专兼职教师共13人。首先，学生可以选择自己感兴趣的的测试问卷，包括时间管理、学习风格、自信心、网络成瘾、同学关系等共六种问卷类型；然后选择自己喜欢的老师讲出让自己感到困惑的问题。老师会为他们建档，从而方便在后续的时间中更好地跟学生沟通。参加此次活动的同学有200余人，在短短的一个小时中，留下档案的同学有60多人。武汉市教科院心理研究室副主任陈敏丽主任认为，“这次活动给学生提供了一个倾诉烦恼、交流内心、获得帮助的途径和平台，现场广大学生的踊跃参与、真实表露与辅导老师的细心倾听、科学引导都是对本次活动有计划、有组织、有系列地顺利开展给予的最大肯定。”