办公室里的健康小秘密

文超

最新研究显示，将近四成的身体疾病与办公环境相关。要想达到良好的工作状态，你就得了解一些办公室里保持健康的小诀窍。

办公桌

办公桌上的台灯不要太亮

过强的光线不但会影响你的注意力，还会让你的记忆力下降。一般办公室使用的灯光都是明亮的白色。这样会在最大程度上唤醒脑皮层神经细胞，让你精力充沛地工作。但不好的一面是，亮白色会让神经细胞过于兴奋，从而使失眠的可能性增大。如果你觉得办公室的灯光足够明亮，就不用在桌子上另摆台灯了。

别忘了时刻调整座椅高度

在中国，近三成的办公室白领有不同程度的颈椎问题，长时间使用电脑是导致颈部僵直的主要原因。建议你把椅子高度调节一下，让它略微低于电脑屏幕，这样你的脖子可以处于“仰视”的状态，颈部生理弯曲可以被有效保护。

要使用鼠标腕垫

很多人都不用鼠标腕垫，可事实是：在那些每天使用电脑7小时以上的人群中，有21%的人有不同程度的“鼠标手”。合适的鼠标腕垫可以使上述情况大大减少，建议你选择棉布质地的、稍微薄一点儿的、使手臂不会悬空的鼠标腕垫，它的好处在于吸汗且手感舒适，能减轻腕部所受的压力，有效降低“鼠标手”的患病概率。

保温杯，对你真的很重要

在气温低的日子里，女性需要更多能量来呵护身体的免疫系统。使用功能性强的保温杯是不错的选择，除了保温外，保温杯还能平衡白水中的电解质水平，不让营养流失。

办公桌前的最佳伴侣——羊毛毯

如果你最近有感冒前兆，请用羊毛毯盖住后背，后背是膀胱经的走向，为膀胱经保温等于为免疫力加分。如果你常感疲劳，请一定用羊毛毯盖住大腿，它能帮你维持能量，提高精力。

办公室休闲区域

小心可乐影响你的工作效率

可乐中含有大量的咖啡因，它会让你的神经系统持续兴奋，虽然能提高你的工作效率，但太长时间的亢奋状态会影响晚上睡眠。更重要的是，可乐中含有大量的糖分，摄入过多会让人体处于疲惫状态，从而影响工作效率。

硬水果不宜吃得过多

水果中的优质果糖能为你补充身体能量，也有美肤的作用，但我们不建议你吃过多的硬水果。因为用力咀嚼会让能量过度消耗，更重要的是，咀嚼太多，嚼肌处于紧张状态，也会让你感到疲劳。

工作餐里的必要装备——分层便当盒

如果你有带饭的习惯，建议你选用分层便当盒。即把米饭、菜、汤分开盛放，这样做不光是为了避免串味，更重要的是，食用分开盛放的饭菜能让人不自觉地降低食用速度，这样做更易于消化，让你不至于在繁忙的工作中狼吞虎咽。

（摘自《潍坊日报》）