热敷身体 温暖过冬

雪菁

窗外的北风呼呼地吹着，这种天气出门做运动，即使身体强壮了，皮肤也会变得干燥。冬天自然要有专属的养生方法——做个热敷袋放在身体的不同部位。这些传统的热敷疗法花不了多少钱，但通常会比药物更加有效。

热敷能治哪些病

缓解腰痛

刚出门，还没来得及将衣服裹紧，一阵冷风就扑面而来，在身上绕了一圈又钻进了后腰，要不了多久腰部就传来一阵阵刺痛——这是腰部受凉后引发的肌肉痉挛。平躺下来，双腿小角度弯曲，然后将热敷袋垫在腰部感到疼痛的区域。这样做能帮你放松肌肉，如果能再配合轻柔的按摩，疼痛消失的速度会更快。

告别失眠

冬天失眠主要是体温过低、血液循环不畅造成的，所以容易手脚冰凉的人应该在脚上放一个热敷袋，这样热量会慢慢传到全身，并加快血液循环，让体温维持在最适合入睡的温度上。

让消化更顺畅

寒冷的天气和年底巨大的工作压力可能会导致胃炎，引起消化系统疾病。用250毫升沸水和1汤匙的菊花冲泡菊花茶，盖上盖子放置10分钟后，把没有加糖的温热茶水迅速喝下，同时放一个热敷袋在肚子上。之后，每4分钟换个方向躺：趴着、左侧卧、仰卧、右侧卧。在你“打滚儿”的过程中，刚刚喝下去的菊花茶能滋润整个胃壁，而热敷袋则从外部给胃部提供热量，“内外夹击”，逼走隐藏在消化系统内的寒气。

跟孕期背痛说拜拜

为了保持平衡，准妈妈们背部所承受的压力要比普通人大得多，所以容易产生背痛的感觉，而怀孕期间止痛药是被禁止的，这时热敷就是很好的选择。准妈妈们可以尝试放松身体，侧卧在床上，然后把热敷袋放在背部。同时盖上被子，休息半个小时，疼痛很快就能缓解。不过准妈妈们也要注意，不要热敷腰骶部及小腹部，不然可能会影响胎儿的健康。

办公族，脖子不再痛

为了做份策划方案而在书桌前坐了很久？这时，你需要的不是一杯咖啡，而是一个热敷袋。把它紧贴后颈部放置，如果觉得还不够，可以多加两个热敷袋放在颈部两侧，形成一个香蕉形状的枕头，完美地贴合颈部，15分钟后，轻松自在的感觉就会回来。

化解运动后的肌肉酸痛

想要证明自己和20岁的年轻人一样有活力，还没来得及做热身运动，你就英勇上场，和朋友打了一场激烈的羽毛球赛，虽然最后赢得了比赛的胜利，赢得了队友们的喝彩，但你也付出了沉重的代价——全身肌肉酸痛，连弯个腰都成问题。别担心，运动员们常常会用热敷法来缓解运动疲劳，你也可以。还是那句话：哪儿酸痛敷哪里。不过，每一处的热敷时间不能超过20分钟。热敷法还可以在运动前使用，起到放松肌肉和热身的作用。

对抗紧张性头痛

坐在办公椅上，人向后躺，把热敷袋放在疼痛最开始发生的地方——后枕部位，让热量慢慢从枕部向四周传输，最后打通整个后背的经络。保持这样的姿态约30分钟，你会感觉头不痛了，整个人也轻松了。这个热敷法另外一个好处是能加快脑部的血液循环，让你的工作效率也大大提高。

预防感冒

可怕的感冒季又来了，公交车里喷嚏声此起彼伏，感觉像被千千万万的细菌包围了一样，如何才能保护自己不受细菌的侵害？这个时候就要看你的免疫力了。热敷能启动人体自身的防御系统，后脖子正中骨头最凸出的地方就是大椎穴，热敷此处可以增强人体抗病能力，预防感冒的效果相当好。

经期疼痛的克星

医学研究调查显示，全球80%的女人每月被痛经困扰，而且其中50%以上是属于找不出原因，也无法彻底根治的原发性痛经。如果你也是其中一员，除了就医外，还可以利用热敷的技巧，将身体上的痛楚降到最低——平躺在床上，在后腰与肚脐相对的地方敷上热敷袋。同时，在肚脐正下方小腹位置以及腹部疼痛的地方也敷上热敷袋，坚持20分钟左右，1天1次。

可以热敷的穴位

中脘穴

位于人体上腹部，肚脐正上方约13厘米处。

此穴位为人体任脉上的主要穴道之一，热敷此穴位，对胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱都很有疗效。

天枢穴

位于肚脐两旁，距脐中约65厘米处。

热敷此穴位，能帮助身体排出寒气，治疗便秘、腹胀、腹泻、消化不良、恶心呕吐等症。

气海穴

在肚脐正下方约5厘米处。

主要作用就是生发阳气暖肠胃。冬天受凉拉肚子，或者因为吃了生冷的东西而引起的消化不良，都可以通过热敷气海穴来得到缓解。

关元穴

位于脐下10厘米处。

临床上多用于治疗泌尿、生殖系统疾病。现代研究证实，热敷关元穴，通过调节内分泌，可以补肾虚，还可以温暖子宫，起到缓解痛经、提升怀孕概率的作用。

大椎穴

后脖子正中骨头最凸出的地方。

大椎穴有明显的退热作用，热敷大椎穴可以缓解发热、感冒、肺炎和上呼吸道感染等症。另外还可以促进头部血液循环，提神醒脑。

风门穴

位于大椎穴下第2个凹洼旁左右约2厘米处。

热敷此穴位，能促进身体组织运转，提高对病毒的抵抗力。

肺俞穴

位于第3胸椎棘突旁左右约5厘米处。

热敷此穴位，对呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎等有疗效，可以缓解因气候变化而引发的支气管炎和哮喘病等。

肾俞穴

在第2腰椎棘突旁左右约5厘米处。

热敷肾俞穴可以缓解腰疼，增加肾脏血流量，为肾脏输出寒湿水汽，治疗月经不调等症状。

脾俞穴

位于第11胸椎凹洼旁左右约5厘米处。

热敷此穴位，能散脾脏之热，缓解倦怠感、食欲不振等问题，还可以帮助身体吸收营养。

足三里

位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

这是个强壮身心的大穴，传统中医认为，热敷足三里有调节肌体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，是个多功能的保健穴位。

TIPS：

什么材料可以用来做热敷袋

粗盐——加热后的盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。

黄豆——性温平和，加热后有调和脾胃、排除浊气、消除水肿等作用。

赤豆——性温平和，用它热敷有利尿、消肿、健肾、补血等药用功效。

水——取用方便，唯一需要注意的是，冲热水袋的水温控制在80℃左右，温度太高可能会烫伤皮肤。

岩石——挑选光滑的岩石放在水中加热后置于身体不同部位，能增进身体血管及淋巴受阻部位的循环，平衡体内能量。

制作热敷袋

把黄豆、赤豆或者粗盐分别装在布袋里，然后将布袋缝紧，使用前放入微波炉转上2分钟，等闻到有豆香味或听到粗盐颗粒啪啪作响时取出来，趁热放在需要热疗的部位，这是一种很简便的热敷方法。

热敷前最好喝一杯温开水

热敷前最好喝一杯温开水，因为不少人在热敷时，会全身出汗，进而感到干渴，出现咽部干痒、咳嗽或有燥热感等类似上火的现象。要知道，咽部干痒是身体需要补充水分的信号，很可能是热敷加速了体内浊水外排导致的，这时多喝些水就可以了。

不是人人都适合热敷

急性炎症、内出血、明显的静脉瘤、动脉硬化、血栓引起的血流不畅或新鲜的创伤都不适合用热敷疗法。婴幼儿的皮肤很敏感，因此使用热敷疗法的时候也要特别小心，太热的热水袋或者热敷的时间过长都可能会导致严重的烫伤。

（摘自《都市心情》）