朱宏嘉 合理膳食 调理身体

有人这样描述健康：健康就是它在的时候，你我都毫无感觉，没有体会，也没去想它，平时不重视它，也不关心它，只觉得它可有可无，甚至根本没有感觉到它的存在。似乎健康两字原来与你是没有关系的。因为你那时精力充沛、斗志昂扬，你有的是力量，有的是信心和希望，你不知道健康会和你有多么大的关系，因此你总是把它很随意很轻率地抛在不知什么地方。

从《还珠格格》中饰演的箫剑再到电视剧《保卫延安》中文武双全的王成德，无论演戏还是生活，朱宏嘉一直都是这样坚持着自己，这就是他真实的自己。

在近期的新闻报道中，我们经常会听见很多不幸的消息，而这些消息伴随而来的是我们深深的思考，同时也为我们敲响了警钟，身体的健康不能忽视。尤其那些经常加班熬夜工作的人们。朱宏嘉说：“演员这个行业外在看着风光，其实有时拍戏的时候是很辛苦，尤其在拍摄一些战争戏的时候。有时会凌晨3、4点钟就起床，一直拍摄到第二天的凌晨。这时就需要自己关爱自己啦。补充营养，保持体能。利用拍戏空当补觉，特累的时候站着都能睡着。”也正因为这样，粉丝担心喜欢艺人的身体健康，也希望他们能够在工作之余有一个健康的身体。朱宏嘉会给自己定期作身体的全面检查。“我一直都对自己挺好的（哈哈笑）。除了定期的身体全面检查外，不拍戏的时候每天都会去健身。”

拍戏就是演员们的职业，是他们的工作，有时候生病他们也会忍受病痛坚持在拍摄现场：“生了病会及时的看医生，家里也备一些常用药之类的。如果是感冒、发烧等小疾病的情况下，为了不耽误工作进度，还是会坚持工作的。”

在健康和工作之间朱宏嘉始终调节的很好，就像是一根皮筋有松有驰。“只有一个健康的身体，才能更好的工作。中国不是有句老话：身体是革命的本钱嘛。”有时候争强好胜也是一种病态的表现。“我的心态一直都很好。生病了，就去看医生，吃药。朋友们都说我是不温不火的一个人。”如果真遇到那么点不开心的事，朱宏嘉会去健身、运动。“约朋友一起去健身房，出一身汗立马就好了。有时候寻找自己感性趣的东西。比如：看书，旅行。给自己的心灵放个假。”

其实很多时候处于亚健康状态的身体都是不好的生活习惯造成的，像暴饮暴食，作息不规律，都是我们身体出现病变状况的元凶。朱宏嘉说：“良好的作息习惯和健康的饮食。这两点是保证身体健康的基础。作为我们这个职业，身体的健康是多么的重要。”

在我的请求下，朱宏嘉还给了我们些小建议。

每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。每人每天一只蛋，蛋黄中所含胆固醇约280毫克，正好适合一个人一天生理需要。天天吃豆与豆制品，豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。创造条件吃海鱼。海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管内脂肪沉积，是血管“清道夫”。多吃禽肉，少吃猪肉，畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。每天最好吃500克蔬菜（含水果50-100克）。蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品，含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，长期食用能起到良好的保健作用。听了这么多我想很多人都会认为一天吃的食品会不会太多，但是凡在我们一日的三餐中也是相当好的选择。

生活中的朱宏嘉很随性，在我们的对话中你很能够感受到他的那种随性，你也会深深地被他的这种随性所吸引。他最喜欢的一句话就是相信自己。也是因为这句话，他坚持的走过了这么多年的演艺生涯。朱宏嘉喜欢看电影，因为看电影是一种学习。“比较喜欢《肖恩克的救赎》、《海上钢琴师》、《阿甘正传》、《蝴蝶效应》、《勇敢的心》等等，好的电影我都喜欢。他们都在输出一种理念，比如：勇气、信仰、责任、坚强等，看完之后给人一种无形的心里力量。当然还能从中学习到优秀的演员的表演技巧。”读书也是朱宏嘉不可缺少的。“我正在读孙皓晖老师写的《大秦帝国》，一共11本。在这个浮躁的演艺圈，很多人是很难坚持着自己，对于朱宏嘉来说一个是家人和朋友的理解支持，还有就是自己从不怕输的坚韧性格。这两点一直支撑着他。不管遇到怎样的困难，都能很自信的走下去。

对于演员朱宏嘉这样理解，“演员就是一种职业。每部戏诠释一种人生，通过自己对角色的理解，从音容笑貌、体态、气质及个人的个性塑造人物形象，进行艺术创作，带给观众欢乐。其实是一份很辛苦的工作。拍摄战争戏会受伤，冬天拍夏天的戏，夏天拍冬天的戏等。但是己选择了，就是自己的工作，只能努力的做好。”