选对养生法 击败亚健康

吴寒

亚健康是指人处于非病非健康的临界状态，虽然没有明确的疾病，但却出现精神面貌和适应能力的下降的问题，主要表现在身体、心理、情感、思想、行为等各个方面，如果这种状态不能得到及时的调整，非常容易引起严重的身心疾病。

我国亚健康群体占总人口的70%-75%，以脑力劳动者为主。从中医的角度来说，亚健康人群多以正气不足为主要的病理表现。“正气”就是现代医学所说的机体免疫调节功能。湖北营养师培训中心主任孙光夫说：“造成亚健康的原因有很多，养生要顺应自然，调节心理，遵循阴阳，对症采用调理手段，如食疗、药疗、气疗、神疗，包括饮食营养调理、药膳食疗调理、运动导引调理、中医诊治调理、现代心理疏导等等。”本刊将推荐几种针对亚健康状态的养生方法，让你在繁忙的工作之余能有针对性的调理身体，确保精神焕发。

运动护肝

中国自古以来就有五行的说法，很多人将其视为个体的生命运势之源，遵从着这种自然节律。根据中医理论，春属木，而肝属五行之木。四季、身体乃至肌肤都有自己的五行属性，这些会影响到我们的情绪、身材、健康，甚至容貌。

肝脏是人体最重要的排毒器官，如果出现问题，就会导致体内毒素堆积，久而久之肌肤就会暗淡无光、甚至长痘痘、色斑。

在中医理论里，七情中最不利肝的就是怒，因此若想要有好的容颜，保持愉悦心情是关键。不开心的时候，找人倾诉、找个没人的地方大喊几声，或者干脆大哭一场，这些都是身体主动的排毒方式，能促进内分泌正常循环，让肝脏保持健康。

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号，比如指甲表面有凸起，或是向下凹陷的棱线。太冲穴是肝脏排毒的养生要穴，它的位置在足背第一、二趾骨的骨缝间向后约3横指宽处的凹陷处。睡前用拇指按揉按压3-5分钟，能够将肝气肝火消散掉。

最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。运动不仅可以助肝气生发，还能防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。平时适当进行一些慢跑、打太极拳、骑自行车等运动，都能使人体气血通畅，吐故纳新，达到养肝保健的目的。

编辑体验推荐：骑自行车

自行车在我国原来是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它，随着国内经济的发展，开车的逐渐增多，环境污染也越来越厉害，也许这就是必须付出的代价。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们身体器官机能的耐力性锻炼。

在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得更好，更迷人。

中医理疗

中国传统中医有几千年的历史，在养生方面自成体系。中医理疗是以中医理论为基础，经络理论为指导的外治法。《内经》曰：“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”故中医养生，总以人体经络的畅通和气机的条达为前提。中医认为人体是一个有机的整体，脏腑之间在生理上是相互协调，相互促进的。

随着时代的发展，人们越来越推崇中医养生观念，即天人合一。养生的方法要随着四时的气候变化、寒热温凉，做适当的调整。如今中医理疗项目也越来越多元化，包括拔罐、刮痧、精油按摩、点穴顺气、艾灸、砭石等。中医强调治病要“因证而异”、养生要“因人而异”，切忌“依葫芦画瓢”。每个人的体质不一样，养生保健要注意个体差异。

作为中医养生的代表作，艾灸可以说是历史悠久，早在《黄帝内经》中，就有关于艾灸疗病的记载。神医扁鹊也曾说过：“汤熨之所及也”，这里说的汤熨，就是古老的艾灸疗法。艾灸后两小时之内要保暖，不能喝冷水、洗澡等，否则容易感冒。中医有句古话叫“冬病夏医”，因此夏天是进行中医艾灸治疗的最好季节，适宜的温度让我们不用担心受凉的问题。

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艾灸疗法在我国有几千年的历史，是用易燃的艾绒在体表经穴或患病部位进行烧灼、熏烤，借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，温通气血、调节脏腑的阴阳平衡。在古代，艾灸是用艾柱直接放在穴位上燃烧，很容易出现灸疮或者疤痕。而现代人们多用温和灸，就是用艾条或艾灸罐间接施灸。这样更加安全，而且不会留下任何痕迹。

地址：武珞路五巷凯乐花园3栋1-67号门面

电话：027-87825129

SPA养生

SPA最初源于比利时列日市的一个叫做Spau 的小山谷，这是一个矿物质非常丰富的热温区，当地居民通过温泉浴治疗各种疾病与疼痛而远近闻名。SPA多利用纯天然植物精华液的芳香之气以蒸汽或特殊的按摩手法，经由嗅觉器官和皮肤的感觉器官，到达神经系统，以帮助人体身心获得放松，并达到保养皮肤，改善身体健康的功效。随着时代的发展，人们不断赋予SPA新的方式和更丰富的内涵。

20世纪90年代，SPA被引入中国后，虽保持了原有的手法，却也有入乡随俗的趋势，传统中医手法与舒心水疗融会贯通后日益受到人们的追捧，成为现代都市人回归自然、消除身心疲惫，集休闲、美容、解压于一体的时尚健康概念。

在做SPA的过程中，尽量什么也不要想，只需要跟着理疗师的手，用心体会疲惫的身体一处处苏醒的感觉。同时在精神上不断地做减法，放下生活中的包袱，让自己变得坦然。

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菲阁尔健康美妍养生SPA岩盘浴

岩盘浴 起源于日本北部秋田县丰川温泉，是指人睡在含有多种对人体有益元素的天然矿石板上，岩盘石加热至42℃，其发出的远红外线和高浓度的负离子，使人体皮肤深层大量出汗，有效排出体内毒素、降低血脂、消除疲劳、促进新陈代谢、增加细胞活性化。岩盘石温度适宜，躺在上面你能感受到每一寸肌肤都在运动，再配合喝一杯红糖姜茶，可以暖胃除湿，预防流感。通过岩盘浴排出的汗水是从皮脂和汗腺内排出，清爽无臭，擦干即可。

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