高考，你准备好了吗？

孙清廉

高考即将来临，考生首先应以平常心态看待高考，除此以外，以下十件事应及时提到考生的议事日程，调整好自身状态。

制定作息时间 把每天复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间合理安排，按计划行事。防止忙乱无章、复习毫无头绪，增加心理和生理的节奏感。

进入高考时间节奏 按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，这有助于考试时进入状态，有利于充分发挥已掌握的知识。特别是原来喜欢开夜车的考生，临考前一个月，就不要再开夜车，每三四天就要提前半小时睡觉，至少考前一周其生物钟就要调整到与高考同步。考前头一天，也不要提前上床，以免辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不宁，影响第二天考试。

抓住最佳记忆时间 要在理解的基础上记忆，不要死记硬背。心理学研究表明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时，由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时和晚上睡觉前半小时，记忆与复习最重要最关键的内容。

以考试的心态做题 有些考生认为自己已经做了几个月的数学、物理习题，临考前十几天看看就行了。这样做是不适宜的，十多天不做，到考试时就不能及时进入状态，抓不住感觉，影响发挥。建议考前十数天考生每天都应以参加考试时的心态认真做习题、答卷子，而到真正参加考试时，就不会紧张，其心态就非常平和了。

考前不玩电脑和上网 玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，影响学习，并易抑制已掌握知识的发挥。

定时参加文体活动 参加自己喜欢的文体活动，有助于调节情绪，消除疲劳，养精蓄锐，以稳定饱满的情绪迎接高考。

注意调整饮食 按照平时的饮食习惯吃饭就可以了，但要特别重视早餐，并做到多品种多变化，适当多吃些蔬菜，水果，注意饮食卫生。没有必要有意识地加强营养，整天大鱼大肉，或吃平时不太喜欢的所谓营养食品，极容易引起胃肠功能紊乱，影响情绪，不利于考试。另外，总想依赖所谓健脑益智药物提高学习成绩也是不现实的。

平和心态对待生活 不想考试以后的事，不与人争论是非，心平气和地对待考前发生的事情。考前有些紧张和担心在所难免，考前有些轻度焦虑紧张，还有利于发掘你的智慧潜力。把自己的轻度考前焦虑紧张看得过重，这才是影响考试的负面心态。

远离家庭负面干扰 父母望子成龙，是人之常情，面对父母的担心、或过度关心、甚至是唠唠叨叨，应以一颗平常心对待。即使父母的顾虑、意见是错误的，也不要烦躁，更不要与父母争吵，姑妄听之暂且离开就是，以免影响自己的情绪与复习计划。

增强信心 要相信自己的能力。临考前三五天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心。信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态，就能达到你力所能及的考试目标。