高校健美操教学方法研究

隆锋

中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）06-000-01

摘 要 本文根据高校体育课教学的改革，提出了在教学方面的几个见解，为高校健美操教师提高课堂教学质量提供依据。

关键词 高校 健美操 教学方法

健美操是一种新兴的体育项目，是在音乐的伴奏下，通过难度动作的完美完成展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力，是融体操、音乐、舞蹈于一体以增进健康塑造美的形体，陶冶美的情操为目的的运动项目[1]。近些年来，随着高校体育教学改革的不断深入，健美操选修课和专修课都在高校已经得到普及和推广，深受广大学生的喜爱[2]。据统计我系选择健美操专修的人数越来越多，所以专修班由以前的一个班增加到两个班。为了使健美操课程更好的开展下去，我想教学方法是罪不容忽视的一个方面。本文试探从健美操教学方法上面谈谈几点尝试。

一、合理撰写教案，精心设计内容

（一）精心设计教学内容

教案是教师教学的首要重点，好的教案不仅能使教学顺利而有效的进行，而且学生也能更好的汲取到老师所传递的知识。体育教学教案应该包括教学内容、教学目标、教学用具、教学的重难点和课的基本部分。其中教学内容要简单明了，教学目标要体现新课程改革中要求的五个目标，健美操教学的用具一般都是DVD播放机和音乐，教学的重难点在于教师在教学过程中要合理选取教学内容，因人而异，由易到难，循序渐进的进行，在教案里面主要在于课的基本部分，这一块分为准备部分、基本部分和结束部分，以及每一部分时间和内容的设计。

（二）合理编排健美操动作

动作的编排是内容的核心，学生一般都愿意参加内容丰富、新颖的运动，这样才不会觉得单调枯燥，这样才能激发学生的学习激情。鉴于这些特点，根据学生的自身水平情况，我们选编了姿态组合、水晶级、弹动组合、髋部组合等，每套操都是循序渐进的进行学习，以学生学习情况为依据，一个阶段一个阶段进行锻炼学习，并加强有关肌肉的锻炼和牵拉性练习。安排的健美操动作都是从远离身体的肢体末端开始，逐渐过渡到躯干直至全身性运动，动作幅度由小到大，节奏由慢到快，并且通过音乐配合，使学生保持主动、自觉的学习热情，从而获得增强体质的实效[3]。

我校健美操教室已具备多媒体教学的条件，我们采用利用了多媒体教学，采用更加直观的教学方法，这样学生能够更加直观的建立正确的动作概念，用理论指导实践，增加学生的学习兴趣，增强学习效果。健美操动作及要求舒展度又要求合适的力度，尤其是对腰腹肌、手臂肌肉力量要求较高，因此在教学中应该合理安排相关的专项素质练习，从而可以使学生的工作质量更加完美，从而也使教学更加完善。

二、重视“两个”过程——教与学

在我校健美操教学过程大致中分为初级、中级和高级三个阶段。在健美擦初级学习阶段，主要是注重学生的学习兴趣，进行简单的动作练习，对动作要求不高，只要跟着教师模仿即可，由培养兴趣过渡到养成习惯，待基本能掌握一些简单基本的动作后，教师可以提高对动作的要求，同时不能忽视理论知识的传授和学习。为了更好的宣传健美操这项运动，我校周末时间和每天晨练时间，健美操专修班的学生组织学生在操场进行广场操，带领大家融入这个运动。

三、提倡健康运动、重视全面发展

健美操这项运动最大的一个作用就是健身健美，所以在教学过程中，教师所传递的内容都是强身健体为主要目标。教师应该根据各类练习负荷的特点，合理安排练习顺序。研究证明：心率在120～140次/mim之间，为人体健身的最佳区间，而保持在120～140次/mim心率的练习时间，占一次锻炼总时间的2/3左右为宜[4]。健美操运动能培养学生的柔韧度、灵敏度、协调度；能发展身体四肢力量；能提高弹跳能力、锻炼心肺功能。在一堂课中编排的内容合理适度，能使学生身体得到全面发展。

四、鼓励创新，提高“两个”质量

在教师教学过程中和学生学习过程中，学生需要自我创新，具备自我编排的能力，这也是检验教师教学效果的重要标准，创新应致力于培养学生的活力与灵性，培养学生的主动性和进取心，鼓励多样性，尊重特殊性，发展学生的个性，鼓励标新立异等[5]。我校健美操在编排和教学过程中多采取学生学习为主的模式，一堂课中教师多是鼓励学生自己写教案和实验上课，上课内容和音乐都由学生自己选择，从而锻炼学生的独立创编能力，然后我们每周课时只有两个课时，我们还需要加强课外锻炼，进行课外和课内的紧密结合而，教师可以在课外布置课外作业，让学生在课余自己设计动作，以便提升学生的创编能力。另外，我校每学期都会举办健美操教学大赛，每学期末学生都必须自己组队，自己编排一套操，自己选择剪辑音乐，这种教学大赛的模式能有效的培养学生的自我创编能力，也是体现教师教学效果的有效途径。

五、总结

（一）健美操锻炼能够使学生身体素质得到全面的提高，各个系统得到增强，特别的下肢力量和心肺功能明显提高，健美操锻炼是在美妙的音乐中进行，能陶冶情操，能使学生在愉快的环境中得到健身健体。

（二）合理有效的健美操教学方法能激发学生的创新能力，培养学生的创编能力，也能使学生在得到健身健体的同时感受到快乐和青春向上的活力。

参考文献：

[1] 张绍程.健美操[M].北京：北京体育学院出版社.1993：3-5.

[2] 王睛方.论我国城市健美操热的社会原因[J].浙江师大学报.1997（2）：101-102.

[3] 陈素珍.健美操教学“学练法”的实验研究[J].湖州师范学院学.2005.2-6.

[4] 罗艳.健美操教学方法的探讨[J].湖北大学学报.2005.3（1）：3-4.

[5] 张会芹.浅谈女大学生健美操课创造力的培养[J].体育理论研究与应用.1999（6）：21-22.