羽毛球课堂教学中关于准备活动的探讨

彭涛

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）06-000-02

摘 要 传统的羽毛球课堂准备活动在趣味性以及项目针对性上都存在一定的不足，如采用慢跑、徒手操等活动，这样无法使学生在一堂课的开始阶段学习情绪达到较高的程度，不利于课堂教学工作的进行，以及提高学生的学习积极性。

关键词 准备活动 羽毛球 趣味性 专门性

一、前言

在正式训练和比赛及教学开始之前所进行的各种身体练习叫做准备活动，它的目的在于使身体做好准备。在传统的体育教学中，安排课前准备活动部分对人体所产生的生理作用是明显的。通过在羽毛球教学中的观察发现，在羽毛球教学中的准备活动部分大都是大同小异，如以慢跑开始，然后进行传统的热身操。笔者认为在课堂教学中，准备活动部分应该根据对各个运动项目的不同特点以及学生的个体差异来设计，使其更具有针对性和趣味性。传统的羽毛球课热身准备活动，大都是热身操类，无法使学生的兴奋性提高。在羽毛球教学中发现，大多数学生都缺乏积极参与准备活动部分的主动性和积极性，原因在于准备活动的内容趣味性较低，且较枯燥乏味，少数同学甚至存在厌恶情绪，这样严重影响课堂的教学工作。因此改变传统的准备活动部分内容，采取更加符合羽毛球课程特点以及更有趣味性的准备活动具有重要意义。

二、准备活动的运动生理学和心理学机制以及作用

（一）准备活动的生理学机制

在正式上课之前，人体处于相对的安静状态，以这种状态进行较为激烈的体育运动时，机体往往会感到不适应，如动作不协调，力量和速度等素质无法充分发挥，甚至会出现不良的生理反应，身体运动机能达不到正常水平。而通过准备活动可以克服各种机能活动的惰性，减少进入工作状态的时间，使机体在正式活动时发挥出更大的工作效率。通过准备活动，机体相应的发生一系列变化，主要表现在人体肌肉的温度随着肌肉力量和收缩频率的提高，肌肉与韧带的粘滞性减小，增加弹性。促使关节囊分泌更多的滑液，以减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性，提高关节的运动的幅度，从而达到预防肌肉、韧带和关节的损伤效果。

（二）准备活动的心理学机制

准备活动可以增强中枢神经系统的兴奋性，提高课堂的学习效果。在课前准备活动中，通过教师的讲解、示范和学生自身的练习，特别是组合新颖、动作优美、节奏感强的身体练习，学生就能在心理上由感觉到感知；由注意到记忆，表现出愉快兴奋的情绪和情感体验。这样可以充分激发学生学习体育知识、掌握运动技术、技能的愿望和兴趣。使他们产生正确的学习动机、提高学习的积极性和自觉性、为基本部分的教学创造有利的心理条件。

（三）体育课准备活动的类别及内容

1.一般性练习

一般性练习从理论与实践的角度来说，应该包括定位的、走动的、跑动的各种练习及各关节的活动与柔韧性练习，主要以集体同时做的形式完成。在机体关节的活动上，安排全面性的关节的活动，包括腕、踝、肘、膝、肩、颈、髋关节以至指关节活动。传统的羽毛球课堂之中，一般性的准备活动主要以慢跑的形式进行，然后对身体各个关节进行活动。按照从近心端到远心端的顺序充分活动各个关节，如从颈开始到肩、肘、腕、膝、踝关节。一般性的准备活动形式单一，缺少变化。在教学实践中，应大力倡导、鼓励各种在内容和形式上的改变和创新，可以极大地丰富一般性练习的内容，提高学生参与的积极性和趣味性。

2.徒手体操

在体育准备活动中，徒手体操是最常见和主要的内容。它分为上肢、肩胸、下肢、腰腹、全身等几大类动作形式。徒手体操的主要动作内容有身体各部位的各种举、摆、振、屈、伸、绕、踢、蹲、跳、转、立、撑、卧、坐等单人形式的动作，双人动作和集体动作。徒手体操较一般性的准备活动，从教学实践来看效果要更好，因其在形式和内容上有所不同。但是在羽毛球教学课堂中，与实际教学内容缺乏直接联系，这也是它不足的地方。

3.游戏类

活动性游戏是以游戏的形式丰富体育准备活动的一种练习。它能促进身体机能、素质及基本技能的发展，培养团结互助、遵守纪律等品德和勇敢、顽强、机智、沉着等品质，而且很容易提高学生的兴奋性和积极性。羽毛球教学中常用的游戏主要有一般性游戏和专项性游戏。一般性的游戏如贴人游戏，接力跑游戏等；专项性的游戏如托球接力跑、发球记分、扣球进固定区域、以及全队的接力比赛、抢分比赛等。这些游戏类的准备活动能够较好的提高学生的参与度和积极性，同时也能够与羽毛球专项结合，通过在游戏中运用上课学到的不同技术，能够在一定程度上达到提高羽毛球技术的特点。

4.专门性准备活动

专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如踢足球之前先练习垫球、运球，跑步前，先慢跑等。在羽毛球教学之中，运用较多的是挥拍类的和步法类的练习活动。通过一段技术学习之后，学生在准备活动时间里，以无球的形式练习挥拍，可以的达到熟悉动作结构，提高动作稳定性和身体运动素质的效果。挥拍类常见的有原地或移动中的正手击打高远球的挥拍练习、原地或移动中的正反手挑球挥拍练习、原地或移动中的正反手吊球挥拍练习等等。而步法类的练习活动可以使学生熟悉如何在球场移动击球，以及提高移动的速度和耐力，有助于提高学生的爆发力、耐力、协调性等素质，培养学生的吃苦耐劳的意志品格。常见的有固定或不固定的球场四点移动步法、固定或不固定的场上六点移动步法，以及技术组合的步法，如杀上网击球的步法、吊上网的击球步法等。专门性的准备活动在羽毛球教学之中能够与专项紧密结合，有助于学生尽快地进入课堂教学的正式部分。但值得注意的是，专项性的准备活动在运动强度上较游戏类和徒手操类的准备活动更大，因此在运动强度和时间上要合理控制和科学分配。

（四）其他项目类的准备活动的运用

在不同的项目中存在不同专门性准备活动，如足球教学中的连续垫球练习、篮球教学中的运球练习等。通过实验交叉对比可以发现这些准备活动，在羽毛球教学之中，运用效果并不好，原因在于羽毛球运动的特点。羽毛球的主要特点在于变化多且快，在球场上不论是移动还是技术的使用都不断在发生变化，呈现出不确定性。

三、结论与建议

（一）在羽毛球课程中，不同的准备活动部分具有不同的效果，一般性的准备活动无法充分调动学生的积极性，不利于课堂教学的进行。徒手体操类的准备活动虽然一定程度上较一般性的练习趣味性更好一点，但是在与专项结合度上明显不足。专门性的准备活动最好是安排在游戏类或一般性活动之后，因为专门性的准备活动运动量和运动强较大，须在机体做好充分的准备时进行。

（二）游戏类和专门性的准备活动通过教学实践可以发现其效果最好，在学生的积极性和趣味性上都明显较其他类的准备活动更加具有优势。专门性体育游戏作为准备活动要根据学生的生理、心理特点、技术水平和运动能力的高低为依据，进行科学合理的安排。首先它必须与一般性练习、徒手体操配合使用，以保证准备活动的全面性。在羽毛球教学中，在进行游戏之前的徒手体操，慢跑等练习；第二，应该根据运动量来安排游戏，运动量过大不利于后面的课堂教学；第三，最好能够与教学内容紧密联系，在羽毛球教学中，如羽毛球接力传球的游戏，让游戏和专项内容充分结合，使学生机体为上课做好充足的准备的同时在技术上有一定的进步。

（三）在羽毛球课堂教学中，不断去改变和设计新的准备活动内容，使准备活动内容更加有利于提高学生的积极性，以及课堂教学工作的进行，是对每一位教学工作者的要求。在教学过程中不断去发现，改变现有的准备活动内容，尝试新的内容，并在课堂中不断去完善，将更加有利于课堂教学的改进和提高。

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