妈妈生理期，母乳质量变差？

其实，母乳质量不会受到外界的影响。但例假确实会让母乳有小小的变化——乳汁的味道会有些不同。

很多妈妈还没断奶，例假就迫不及待地驾到了。但是不少老人家说，来例假了会影响奶水质量，还有一些妈妈因此就断了奶。

传统观念认为，哺乳会抑制排卵，因此不会来例假，否则就是身体太虚，是这样吗？哺乳期来例假，正常吗？会影响乳汁的质量吗？妈妈们就因此要断奶了吗？

别担心，例假不影响母乳质量

“不喝邋遢奶”老人家说。传统观念里认为，哺乳期来例假，母乳就不干净了，因此不能给宝宝喝。

其实，母乳质量不会受到外界的影响。但例假确实会让母乳有小小的变化——乳汁的味道会有些不同。有的宝宝会抗议这种变化，但有的宝宝甚至不会注意到，或者即使注意到，也不会太在意。

例假带来另外一个变化是，很多妈妈觉得奶量在经期会减少。不少妈妈因为产奶量降低或因乳汁释放较慢感到沮丧和慌张。任何影响身体的荷尔蒙发生变化，都会影响到泌乳情况，引起例假的荷尔蒙会让妈妈们感到焦躁不安，会暂时性地减少泌乳量，这种情况是普遍常见的，并不是某个妈妈的特例。

就算不在哺乳期，经期本来就会让妈妈们觉得困倦，腰酸背疼，期间免疫力下降，自身调节能力变弱，且很多职场妈妈不仅要面对工作压力，下班后还要兼顾家庭和孩子，经期的各种不适导致精神敏感，控制情绪能力下降，变得容易焦虑和爱发脾气。这些情况每个月持续的时间都很短，建议妈妈们尽量放松心情，空闲时听听舒缓的音乐，约上闺蜜喝个下午茶，吃点喜欢的甜点，只要能让自己开心，就选个喜欢的方式放松吧。

放轻松，奶水自然来

无论是经期还是平时，哺乳期给身体补充适量的水分是很有必要的。精神焦虑，疲劳，行经期都会令奶量减少，假如这些情况下身体水分不足，乳汁就会处于高度脱水状态，不仅会导致味道有变化，乳汁粘稠导致出乳不畅，宝宝吸吮起来也会觉得费劲。

有些职场妈妈忙起来的时候，连吸奶的空余时间都没有。大多数宝宝晚上也会因为一整天没见到妈妈，想要通过吸吮来获得安全感，夜奶也会变得更频繁。白天没有按时排奶，身体受到的刺激减少；上班疲惫加上例假期间各种不适，缺乏休息；各种压力在经期袭来，奶量自然会比平时少了很多。

因此无论在平日还是行经期，有条件的话洗个温水澡，或者喝杯暖饮，找个相对安静舒适的环境，放松了再进行排奶，想象一下宝宝可爱的模样，刺激奶阵产生，心情放松了，奶量自然会上来，说不定奶量并没减少，还会空前的多起来了呢！

Tips

没断奶就来例假，是因为身体虚？

有些妈妈在产后21天左右，卵巢就已恢复正常排出卵子。所以传统观念里的哺乳期不会来例假，哺乳可以避孕的说法，并不准确。也不存在说因为来例假，身体太虚，影响妈妈身体健康，乳汁也没有营养这样的事。

要知道每个妈妈的个体差异不同，例假恢复的时间也各不相同。无论是否恢复例假，我们都会建议妈妈们继续放心喂奶，好好喂奶，并注意饮食均衡，争取时间休息，补充适量的水分，勤吸亲喂。即使经期产奶量会减少，但经期过后，奶量很快就会恢复。也别因为经期奶量的减少，就一味猛灌汤水催奶，其实过量摄入水分，反而会抑制产奶呢。