夏季多发头痛的家庭护理

夏季的高温、闷湿、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛，而与气候有关的夏季饮食和睡眠，也常常直接导致头痛。因此，夏季是头痛症的多发季节。

“冰淇淋”头痛。这种头痛一般是在快速摄取冰淇淋等冷冻食物或饮料之后发作的疼痛。因此，吃冷饮时注意让腭部尽量避免接触冷食，不要快速摄取冷冻食物或饮料。有头痛史和发作过“冰淇淋”头痛的人更要少吃冷饮。“冰淇淋”头痛一旦发作，可用手反复进行局部按摩，緩解突然的冷刺激引起的头部血管、肌肉的收缩，减轻疼痛。

缺水性头痛。夏季气温常高于人体体温，因而汗液蒸发也多，如不及时补充水分，人体就容易脱水。人体脱水后，脑脊液也就减少，颅骨和脑组织的间隙就会加大，当体位变化，尤其是站立时，脑组织因轻度“下沉”或“震动”，会使脑部的神经根和血管受到牵拉而出现头痛症状。预防这种头痛的关键是要及时补充水分。

疰夏性头痛。有些人一到夏季，特别是在气温突升的初夏和气温超过37℃的酷暑时段，就会经常头痛，并伴有食欲不振、低热和全身乏力。入秋凉爽后就不治即愈。这种头痛是因植物神经功能紊乱引起，大多发生在身体虚弱、气血不足者的身上。预防疰夏性头痛主要是注意环境降温，保证一定的睡眠时间，饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果。

低血糖性头痛。出汗多、进食少、体能消耗大、睡眠不足，这是夏季生活的基本特点。夏日进食少，消化吸收功能差，血糖浓度自然会降低，脑细胞缺少氧气和能量，从而发生“低血糖性头痛”。出现低血糖性头痛，应立即喝一杯糖水。

情绪性头痛。一些人对闷热的环境、火辣辣的太阳有一种厌烦心理，情绪低落，心烦意乱，结果出现“情绪性头痛”。这些人要保持良好的心境，减少躁怒情绪。

（河南 魏林 医学教育网）