陆游“五法”得高寿

南宋诗人陆游身逢乱世，虽一生流离颠沛，饱经风霜，却寿高达85岁，且耄耋之年依然耳清目明、身轻体健。陆游很注重养生，并总结出了自己的五种养生方法。

素食法。陆游平时多以素食为主，喜欢喝粥，而且方法和别人不一样，他是从早喝到晚，喝饱了便睡，睡醒了再接着喝，且不拘食材，品种多样，如淡粥、菜粥和豆粥。陆游个人认为豆粥味道最好，也最养生。他的这一食养理念已为现代人接受和应用。陆游三餐主食为粥，副食则以萝卜、山药等素菜，长期吃素，竟然忘了肉香的存在，“食常羹芋已忘肉”。

扫地法。古代有“晨起扫门庭”的生活习惯。陆游居然把扫地作为自己健身养生的一项。他每天像小学生做功课一样把屋里屋外打扫得干干净净。常常扫得是满头大汗，热汗淋漓。陆游在清扫的过程中，注重肢体的运动和血脉的流动，通过清扫动作，达到对身体各个部位的运动和按摩。

浴足法。睡前用热水烫脚，这是陆游的另一养生之法。陆游在养生过程中，发现足部有很多穴位，足部保健非常重要，于是，他每晚睡前必要端来一盆热水泡泡脚。现代医学认为，热水泡脚即足浴，既解乏又利于睡眠，同时还可以改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢。

诗疗法。“昨夕风掀屋，今朝雨淋墙。虽知柴米贵，不废野歌长。”陆游老年回到山阴老家赋闲，在鉴湖边上一呆就是26年。在这半耕半读的悠闲生活中，他吟诗作词的习惯始终没有丢弃。陆游一生写诗作词近万首，把写作视为养生的一项重要内容，正是由于他晚年孜孜不倦地挥毫，才使得他思维清晰，胸襟豁达，情绪平稳，乐观向上。

劳身法。陆游深知“繁忙者寿”的道理，他闲居乡村，经常让自己忙起来，割草、拾粪、养鸡、养猪、养花、钓鱼等。他总结出了很多“动者寿”的科学根据。在忙碌中，陆游感觉自己身轻体健，筋骨舒坦，性情乐观，返老还童，难怪他感叹“老翁七十尚童心”！

（摘自《北京晚报》 文/刘锴）