顺气按摩操 腹胀便秘消

李博

我的诊疗观念是崇尚自然，尽量减少药物的依赖，因此，我在临床门诊时，便常教给便秘患者一套简便易行的腹部按摩操，患者勤加练习，有助于恢复自身的功能，逐步远离习惯性便秘。

大学的时候，我曾辅修北京中医药大学的针灸推拿专业，这套操便是根据当时按摩课程于天源老师的精彩讲解，结合我后来10年的临床实践总结出来的，我将其命名为“甫寸之健脾顺气腹部按摩操”。

现介绍如下——

第一步：从胃开始

按摩位置：左上腹。

按摩定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，右手的食指与肋骨相贴。

按摩方法：以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。

按摩器官：胃。

第二步：下行到脾及十二指肠

按摩位置：肚脐。

按摩定位：人体正中线，掌心贴肚脐。

按摩方法：以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。同时可使用震法。

按摩器官：十二指肠和小肠。

第三步：大小肠的交汇

按摩位置：阑尾

按摩定位：右手小指紧贴髂前上棘（人体平躺时，腹部与腿部相连最明显的高骨）。

按摩方法：以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。同时可使用震法。

按摩器官：阑尾，大肠和小肠之间。

第四步：从大肠到直肠

按摩位置：右侧腹、上腹及左侧腹。

按摩定位：从右髂前上棘到右肋缘下，横向到左肋缘下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘。

按摩方法：以摩法和擦法为主，用一定的力量，按顺序摩擦上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。

按摩器官：升结肠、横结肠和降结肠。

“甫寸之健脾顺气腹部按摩操”一套20分钟，按照消化道的顺序，进行物理的按摩，以及按摩产生的温热，通过中医的手法，渗透到肌肉和脏器，达到温煦和刺激的作用，利于健脾理气，而增加胃肠的蠕动，增强胃肠的动力。让机体恢复自身的规律。认真做好这套按摩操，对于腹胀便秘等身心疾病，具有良好的效果。

我的不少患者，不愿意吃药，就通过这个按摩操以及耳穴治疗而最终恢复了自我的排便习惯。下期，再来给大家介绍耳穴贴压方法。