凉茶饮料，喝对才健康！等

apple等

凉茶饮料，喝对才健康！ apple

凉茶饮料越来越红，成为夏季新宠，各种品牌不断涌现，有人天天喝，以防上火。这种被稀释了的中草药饮料效果能达到煎制凉茶的几成很难说，但可以肯定的是，其成分大多数性寒，甚至大寒，不适合当作一般饮料长期饮用。

Part 1：凉茶饮料是添加了甜味剂的低浓度中草药提取液

金银花、杭白菊、白茅根、罗汉果、鱼腥草（折耳根）、鸡蛋花、布渣叶、夏枯草、仙草（凉粉草），这是大多数凉茶饮料的主要成分，它们性寒、微寒，或者性凉，可以达到一定的清热、解毒、利尿功效。但是，体虚者需酌情饮用。像夏枯草这样大寒的成分尤其需要注意。

不添加防腐剂

凉茶饮料的功效成分大同小异，它们通过高温杀菌技术，大部分产品都不添加防腐剂。

甜味剂有风险

凉茶饮料添加甜味剂调节苦味，白砂糖是主要甜味剂，另外常见的有安赛蜜和甜蜜素，以及一种叫做甜菊糖苷的新型健康甜味剂。摄入过量甜蜜素会对人体肝脏和神经系统造成危害，而目前某些凉茶饮料里其添加量完全未知。

太甜的凉茶效果不佳

加了甜味剂的凉茶饮料虽然口感好很多，但从中医的角度来说，吃太多甘甜的东西容易影响脾胃功能，令湿气加重，反而抵消了凉茶的祛湿效果。

Part 2：喝凉茶饮料的4个注意点

1.凉茶不宜经常喝

不论是街边凉茶铺出售的黑乎乎的凉茶，还是从药店买回来自己煎制的凉茶，或市面上出售的凉茶饮料，其所用的中草药原料大部分性寒，有的甚至大寒，虽有清热解毒之效，但脾胃虚寒者不宜，尤其经期和产后不能饮用。

2.经期喝凉茶可能导致闭经

女性月经期处于失血状态，抵抗力降低，此时若喝寒性的凉茶，极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅，引发痛经，严重者可造成月经不调，甚至可能引起大出血、闭经。

3.阳虚饮凉茶伤脾胃

常坐办公室的白领大多有怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清等症状，喝凉茶等于“雪上加霜”。慢性肠胃炎患者饮用凉茶后不仅会加重，严重者还会伤及脾胃，甚至导致腹痛和腹泻。

4.风寒感冒喝凉茶易加重症状

夏季因空调温度过低或淋雨等问题而引发了感冒，如果表现为怕冷、流鼻涕，再喝凉茶极易加重症状，不利于感冒治愈。

Part 3：你需要的不是凉茶饮料，而是维生素和水

“上火”的原因很多，例如口腔溃疡就可能是细菌、病毒感染，缺乏维生素、微量元素，工作劳累，神经紧张等导致，并不是每一种都要用下火药来解决。

补充维生素、水分

当你感到口唇干燥、皲裂、脱皮或者口角潮红、起疱、糜烂，或牙龈出血、黏膜出血、口腔溃疡则很可能是缺乏维生素B₂。适量补充维生素，比如多吃富含维生素的水果，就可以达到“下火”的目的。而多喝水可以冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制其生长。

避免熬夜

如果连续熬夜，很容易出现两眼通红、口臭，甚至流鼻血的状况，这是因为熬夜会让人体免疫力下降，且肝脏排毒功能受到影响。尽量避免熬夜，让身体机能处于正常状态，可以很好地调节这些问题。

每日七搓抗衰老 谷莹

作为女人最怕的无非就是变老，如何才能保持年轻美丽呢，那就天天搓这7个部位吧。

搓胸：左右手交替在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下，能起到安抚心脏的作用。

搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

搓额：上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧50下，可以使鼻腔畅通，起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，能刺激耳朵上的穴位，促进全身的健康，并可以增强听力。

搓腹：先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。

搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

注意，搓手、额和耳时的手法不需要太重，而在搓鼻、腹和腰时，手法可适当重些。

夏季，根据天气来养生 焦点晃谈

天晴了——UVA补钙喽！

晴天让人心情舒爽，感觉身体活力无限，这是因为阳光中的UVA（又称长波黑斑效应紫外线）能帮助身体内的维生素D转化成活性成分，并促进身体对钙的吸收。但一提到夏日的阳光，很多女性就望而生畏，并尽快躲避。其实，夏季的紫外线处于温和状态，我们不仅要懂得防，更要会晒。

时间选择很重要

晒太阳的时间很重要，正午阳光过于充足，容易晒伤肌肤，而上下班高峰时期污染又过于严重，对健康不利。最佳时间是上午10点前和下午4点后，此时阳光中的UVA增多，可加强肌体有效吸收钙离子的能力，并可提高身体免疫力！

桑拿天——闷热排毒黄金季

夏季是桑拿天的旺季，它让很多人汗津津的。可在大汗淋漓中，身体内部的毒素也随之“倾囊而出”，减少其在体内的滞留时间，这难道不是健康的收益吗？

穴位鞋是排毒遥控器

为自己买一双足部按摩鞋吧，在桑拿天时穿上。在出汗的过程中，鞋底的突起部分会刺激到不同穴位，促进五脏的正常代谢，让毒素随着汗液排出体外，效果真的不错！

静坐有助排毒

在午休时找个安静的角落静坐15分钟，将身心排空，没有任何思维，身体虽然依旧在出汗，但是内心却减少躁动，可促进内分泌循环，让排毒达到事半功倍的效果。

阴天——紫外线杀菌时间到！

越来越多的女性意识到，阴天紫外线同样很强大，容易造成皮肤老化——且慢，阴天中的紫外线，UVA穿透能力很强，这其实恰恰是肌肤的“杀菌剂”，可及时将皮肤表层、毛孔中的细菌消灭，降低夏日高发的皮肤病几率。

西瓜是吸收促进剂

西瓜作为夏日不可缺少的美食被冠以“高科技”的名头——研究表明，西瓜中含有92%的水，8%的糖及钙、镁、钾、钠等营养元素，还有维生素C及胡萝卜素和番茄红素，可以有效控制身体吸收紫外线的量，避免因接触紫外线过多而对身体造成伤害，让紫外线完全变成“正能量”为己所用。

雨后——负离子对肺脏大扫除

夏日的天气也蛮“多愁善感”，每隔几日便会“潸然泪下”。经常性的降雨能给空气中带来丰富的负离子，并增加臭氧层的厚度，对强健肺脏好处颇多。而此时，你需要做的就是采取实际行动让肺脏的健康得到更多收效！

大步走是推波助澜主力

雨后，换上运动鞋，在户外大步流星匀速向前走，并保证匀速呼吸，只需10分钟，肺泡就能被积极调动起来，吸收更多的负离子，达到真正的良性循环！

间接闭气是加压阀

先闭气3秒钟，然后大量吐气、呼吸直至吸满，再闭气5秒钟，重复上述动作10次，空气中大量的负离子就能集中进入肺内。如此一来，肺脏的表情就能在雨过天晴的时候愈发明朗起来。

Tips：不同天气，健康反面说

晴天易低糖：火辣的太阳加速体内的糖代谢，长时间户外工作或者用餐不及时都可能出现头晕、恶心等低血糖现象，所以包包中还请备上黑巧克力，随时补充糖分！

阴天易抑郁：灰色的天气会造成灰色的心情，易让压力极大的人产生抑郁心理，而且不容易恢复。因此阴天时请务必多看喜剧片哦！

桑拿天易胸闷：低气压易造成呼吸困难、胸口发闷的症状，严重者还会感觉心脏不适。最简单的处理方法就是穿上没有钢托的运动内衣，给胸口更多的呼吸空间吧！

雨天易加重关节炎：因为下雨时湿气比较大，会引起关节炎旧疾复发。因此，即使是在炎热的夏季也不能放松对于腿部的“保暖”，穿上舒服、宽松、轻薄的纯棉裤子是不错的选择。