转化自己的愤怒

鲍海英

不知你想过没有，你愤怒的时候是什么样子？想知道并不难，只需要看看身边愤怒之人的表情就知道答案了。因为愤怒之人的样子都是一样的，他们有的只是一张紧绷、变形，看起来令人憎恶的脸。

不知你想过没有，你最好看的时候，是什么样子？这个就更简单了，当然是微笑的时候！只有那些心里没有负担的人，才会露出平和的微笑。

动怒的人心里是非常沉重的，如果他们通过照镜子，把内心的重负释放掉，那他们的面部表情就会发生变化，他们会看到，镜子中的自己变得明亮起来了，脸上的肌肉也放松了。

然而，立刻压制愤怒并不容易，就像车子要掉头行驶，不可能一百八十度大拐弯，它必须改变方向缓慢掉头。转化愤怒也是一样，你要给自己“掉头”的时间，才有可能完成转化。

当你愤怒时，你一定要回到自己内心，寻找愤怒的负面因素，在一个相对缓和的氛围内，慢慢化解愤怒的能量。愤怒并不可怕，可怕的是你不去转化自己的愤怒。你甚至可以用一种友好的态度走进自己的愤怒，当你不再惧怕它时，你才深入地了解并控制它。

这样一步步地转化愤怒，看似教条而繁琐，但实际上，只要你养成这种习惯，你就会觉得这个过程很自然。让“转化愤怒”成为一个人的习惯，不管花费多长的时间都值得，因为它非常有用。

当一个人拥有转化愤怒的习惯时，他的生活会发生很大的变化。他会发现，自己的痛苦正随着愤怒的消散而减少，痛苦减少了，快乐自然也就增加了。

（秦湖摘自《今晚报》）