定向越野识图方法和训练的探究

栾晓利

摘要：定向越野作为一种新兴的，利用地图和指北针导航的运动，在世界各地正吸引着越来越多人参与并为之狂热。定向运动又是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。它不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力。本文主要针对定向越野识图方法和训练进行研究。

关键词：定向越野；地图；训练；方法

中图分类号：G632 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2013）08-0132-02

作为一项体育运动，定向越野对人体最突出最直接的影响就是强健体魄，增强体质的效果，可以提高速度、耐力、柔韧性、力量、灵敏性等身体素质。

定向越野在培养人的道德品质方面有独到的作用，可以使参与者学会团队精神和集体力量，尊重同伴，相互鼓励，奋力拼搏的精神。本文就普通中学定向越野运动的有效训练方法问题进行研究。

1.识图方法。参加定向越野运动，首先必须学看地形图。地形图是按一定的比例尺，表示地貌、地物平面位置和高程的投影圖。定向越野所用的地图是由地图比例尺、地物符号、地貌符号、指北方向线和图例注记五大要素组成。①地图比例尺。②地物符号的颜色。专用定向越野地图采用不同颜色表示不同的地形内容，一般原则是：蓝色表示水系；棕色表示地面起伏；绿色表示植被；其他内容用黑色。对于禁区或不可逾越的障碍还要用蓝、黄颜色或专门符号表示。③等高线地貌符号。定向越野地图采用等高线法显示地貌。④图上地貌识别。地貌的外表形态尽管千差万别，多种多样，但它们都是由某些基本形态组成的，这些基本形态是：山顶、凹地、山背、山谷、鞍部、山脊和斜面等。⑤图上起伏的判定。判定起伏就是在地图上判定哪是上坡，哪是下坡，哪是平地。⑥图上坡度的判定。斜面坡度对定向越野非常重要，运动员要根据坡度大小，结合自己体力选择理想的运动路线，就必须学会在图上判定坡度。

2、如何判定方向。①观察天象。②太阳与月亮。③影钟法。④简易指南针。⑤观察星星。⑥其他方法。方法一：可以找到一棵树桩观察，年轮宽面是南方；方法二：还是找一颗树，其南侧的枝叶茂盛而北侧的则稀疏；方法三：观察蚂蚁的洞穴，洞口大都是朝南的；方法四：在岩石众多的地方，你也可以找一块醒目的岩石来观察，岩石上布满青苔的一面是北侧，干燥光秃的一面为南侧；方法五：还可以利用手表来辨识方向：你所处的时间除以2，再把所得的商数对准太阳，表盘上12所指的方向就是北方。利用地图行进是定向越野的基本运动方式，学习辨别方向，识别越野图以及标定地图，对照地形确定站立点，都是为了能够熟练地利用地图行进。因此在实践中要根据地形情况，个人特点，选择最适合自己的一种路线。反复利用地图练习，融汇贯通，以便在比赛时不降低或少降低运动速度的情况下，始终正确地行进在自己选定的路线上，顺利到达目的地。

3.练习方法。①在学生熟练掌握识图技巧的基础上让学生跟着老师一起走，认知地物符号，认知比较地图上的符号在实际地形中是怎样的。看他们在地图上是如何用不同的符号和颜色表示的。②沿指定路线走，保持地图定向在沿指定路线行进时，在进行中练习学生不用指北针确定方向的能力。同时，进一步认识比较地图上的符号和实际地图，并用圆圈标出沿途所经过的明显的地物。③登高俯视，按等高线找出一片高地，到高处去四处环视。注意哪些地方陡峭，哪些地方斜坡平缓，再研究一下它们是怎样在地图上用等高线表示的。并识别一下建筑物和其他显著的物体。它们在地图上的哪个位置。④心象练习法。学生看地图，用心想象地图真实图像。那里是山那里是高地，等等。在心中想象自己从起点到终点，要经过的地形地貌，途中遇到什么问题，自己用什么方法解决等。⑤在标图训练中，教练员可以带着学生一起进行训练，到某一固定点，教师将学生分成几组将相应的路线地形图独立的标注出来，并由其他小组进行校正。在描绘地形训练中，教师可以将未确定路线、未标注符号的图发给学生，教师可以带队和学生一起进行越野活动，要求学生在越野中将沿途看到的地质、地形在图上做好标志，最后教师可以将学生的标注好的图和自已确定的路线图进行对比，找出其中的问题和不足并给予解答和评价。⑥用教学比赛的方式进行练习。练习的时候先取两点间进行练习。把学生分成几组，每组制定自己的路线。没有指北针。比赛结束后对比各组的成绩。分析比赛过程中遇到的困难、错误和问题。两点熟练后，逐渐增加到3个点、4个点、5个点，等等。

在定向越野教学中，识图训练是非常重要的环节，是定向越野的基础。学生要想更好的完成定向越野运动提高定向越野成绩，就必须将地图在脑中呈现出真实的环境。这就需要对学生进行高标准严要求的识图训练。先从基本的比例尺，地形地貌，地标等基础知识开始，掌握一定基础知识之后，再进行相应的考核和实地训练，这也是知识的巩固和练习过程。用图训练是在野外进行的技能训练，以相应的内容为依据，可以分为运动方向训练、运动中站立点训练及目标训练等。这里的运动方向训练主要是指学生在野外进行训练的时候，有明确的方向感，并能快速的识别地图，找出自己所处的位置。在训练时，不给学生发指北针，让学生利用所学的知识自己判断方向，以提高学生的方向感。由于地图不能对直线间的距离进行更好的检验，这就需要在实际活动中对学生的距离感进行检验；在平时的生活中注意锻炼学生的距离感，让学生养成估算距离的习惯。随着定向越野今年来的普及和飞速发展，传统的定向越野教学和训练理念，已经无法满足现代化教学的需求。在这种情况下，要想提高定向越野的成绩，定向越野教学效率，培养出更多优秀的定向越野运动员，就应该努力培养学生的定向越野奔跑能力。但更为重要的是培养学生创新能力和识图能力。只有同时拥有识图能力和奔跑能力，才能成为一名优秀的定向越野运动员。

参考文献：

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