头要常凉，脚要常热

程越

“头要常凉，脚要常热”，意指人的头部要经常保持凉爽状态，双脚则要注意保暖。

中医认为，头为诸阳之会，为手三阳经、足三阳经交会之所，火热之邪易循经上攻于头部，出现头昏头胀、眩晕等多种病症。所以，让头部相对保持低温有利于健康（但并非指头部要经常冒雨受寒）。而俗语说“若要安，脚要暖”，由于人的足部距离心脏最远，血液循环路线长，血供缓慢，保暖功能差，易遭寒邪侵袭，所以脚要常热才能健康。

“头常凉”要注意头部不可靠近高温热源。唐代名医孙思邈曾言，寒冷的冬季，不管室内气温多低，“头边亦不可安火炉”。还要注意，睡觉不可蒙头。平时要多做耐寒训练，如每天早晚用冷水洗脸，头脑冷静的同时，还有良好的预防感冒作用。

要想“脚常热”，最好的方法是用热水烫脚，可以有效驱除寒气，温暖全身。早上运动之后热水洗脚可以促进血液循环，振奋精神；夜晚就寝前热水洗脚可以消除疲劳，改善睡眠。平时还可以经常按摩足底的涌泉穴（在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处），这是肾经首穴，经常按摩可以有效促进足部保暖、强身健体。最后需要注意的是，要选择穿保暖性、透气性好的鞋袜。

编者注：在寒冷季节，应注意头部保暖，而不是“头常凉”。