在公园锻炼，效果优于健身房

张启亚

如今，老年朋友的健身意识日渐增强，公园里，小巷中，随处可见伸胳膊抬腿的银发老人。这是一个十分可喜的现象。但是，您知道吗？健身环境对健身效果有很大的影响。

近日，英国埃塞克斯大学的研究者选取14名男大学生，要求他们在室内固定单车上骑行5分钟，并观看关于森林的纪录片。随后，研究者将视频背景由绿色转换为黑色、白色和红色，让志愿者在观看这3种颜色视频的同时，又分别骑行5分钟。结果发现，他们在观看绿色视频时疲劳感低，情绪也能保持愉悦；而观看红色背景视频时，更容易情绪不稳。

科学家分析，人们在短波长颜色（如绿色和蓝色）的环境下会产生平静的感觉，而在长波长颜色（如红色和黄色）的环境下更容易兴奋和激动。这一现象可能是在人类进化的过程出现的。因为对于原始人类来说，绿色的环境意味着充足的食物和水源，对绿色的积极感觉在进化过程中融入大脑，并保存至今。

此外，英国格拉斯哥大学等机构研究人员也曾发表论文说，他们调查了苏格兰近2000名经常锻炼者的情况，结果发现那些在森林和公园等环境中锻炼的人，出现抑郁等不良精神状态的风险比常人低约一半。

因此，科学家建议，在绿树环绕的公园锻炼，能提高情绪、活力和愉悦感，其效果优于健身房。但要注意，在户外锻炼时，务必远离垃圾堆、被严重污染的坑塘、河沟，以及二氧化碳浓度较高的汽车流量大的马路边。