跆拳道前腿下劈技术与教学研究

肖卫华

中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）08-000-01

摘 要 本文运用文献资料对下劈技术进行了研究，研究结果为：下劈技术是一种在实战中运用可快速有效地取得高分的捷径技术，运动员若能在比赛中配以假动作诱惑使用下劈技术，则能取得极佳的效果。

关键词 跆拳道 运动员 比赛 前腿下劈 运用

跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，威胁力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。在跆拳道技术中，下劈以攻击距离短、速度快、易攻击到目标而堪称一绝，是进攻和反击对方进攻的主要技术。下劈技术可以分为前腿下劈技术和后腿下劈技术，前腿下劈技术攻击距离更短，速度更快，而且身体幅度小，所以优于后腿下劈技术。

一、跆拳道下劈技术要领

下劈又称劈踢、劈腿、砍踢、斧踢、高压腿、下压腿，是跆拳道前方型腿法中的“王牌”。从实战姿势开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，同时右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向前伸，带动右腿伸直举于体前，右脚过头；然后放松向下，以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到地面止，回复至实战姿势。在下劈的整个过程中，运动员必须牢记的动作要领是：尽量向上抬腿过头，向上送髋，高高提起重心；接着，脚放松并向前落下，落地时要有的放矢地控制好；然后在踝关节保持放松的状态下快速果断地劈腿。跆拳道下劈易犯错误：起腿不够高，不够充分，重心不往高起；踝关节紧张，往下压太用力；重心控制，腿控制不好，落地太重；身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。

二、跆拳道前腿下劈技术的优缺点

（一）下劈技术的优点

下劈技术是跆拳道比赛中的主要得分手段之一，而且下劈击头相对其他技术容易得分，并且杀伤力很大。跆拳道前腿下劈技术最适合身材偏高，体重较轻的运动员在比赛中运用。这种类型的运动员往往不具备很强的力量，而这一技术恰恰具有使用时无须很大用力的特点，尤其是在迎击时，只要及时做出反应，拔腿抬起，对手便会自行“撞向”下劈腿。下劈技术相对横踢技术得分就比较干脆，抓住机会一旦出击就比较容易成功，并且得分要多，所以下劈技术的得分效率比横踢技术更高。使用下劈技术一旦击中头部得两分，如果对方被强制读秒可再得一分。

（二）下劈技术的缺点

下劈技术的难度比较高，运动员要有良好的柔韧性、协调性、腰腿爆发力及灵敏的实战判断力才能够充分利用下劈技术得分。优秀选手的得分率明显高于其他选手，说明技战水术平高的运动员打头能力较强，所以技战术水平的高低是制约运动员利用下劈技术进行头部攻击方案的主要因素。在跆拳道比赛中，运动员使用进攻技术或反击技术时，绝大多数情况是一只脚在空中，一只脚支撑身体平衡，身体重心在前，而此时，如果受到攻击是很难防守和躲闪的，受到的打击也是最重的。迎击技术在跆拳道比赛中是最难掌握的一种技术，有一定的冒险性的，要有提前判断对手做出动作的能力，一旦没有判断正确，处境会很危险。

三、下劈腿的战术运用

首先是对方横踢时用下压腿反击，甲乙双方右架闭式，乙方用横踢攻击甲，甲方即使用下压腿反击乙的头部。在双方分开时使用下压腿。双方在比赛的第一个回合交战后贴在了一起，在被分开的一刹那用下压腿技术攻击对方。先用横踢调动对方，再用下压腿攻击。甲乙右架闭式站立，甲方先使用横踢佯假进攻以调动乙方，乙方后撤步并使用横踢向甲方反击，甲则立即用下劈腿攻击乙的头部。其次是第一脚得分上的运用。此战略应在比赛刚开始和临近结束时使用，因为那时对手的抗压性不足或体能不佳，而且往往会成为对手头脑短暂空白的时段，所以，出其不意的第一脚可予以对手当头痛击。第二、三脚得分。运用各种步伐及假动性蒙骗对手或先做安全性动作（前蹬、侧踩或不以得分为目的的攻击行为），以试探对手并弄清对手将采取的对策后再决定下劈技术的用法。比赛进入尾声时比分落后较多，这通常会使对手奈不住情绪而抢攻，这样她便会轻易露出破绽。但是，现今多数选手反击技术不全面、动作比较单一（大都只会单边横踢反击）。其实在这种情况下，运用下劈技术迎击是得分的最好时机。

四、结语

下劈技术是一种在实战中运用可快速有效地取得高分的捷径技术，而且合理有效的运用下劈技术可以给比赛带来意想不到的效果。比赛临近快结束时运动员采用有效的击头技术得分、扭转局面，最终反败为胜的情况是屡见不鲜的。运动员若能在比赛中配以假动作诱惑使用下劈技术，则能取得极佳的效果。通常，经验丰富的运动员会以“声东击西”“指上打下”“虚实结合”等假动作为下劈技术的充分发挥作铺垫，有时还会故意暴露破绽，引诱对方进攻，然后伺机以下劈动作迎击，以达到得分、最终获胜的目的。下劈技术攻击距离短、速度快、易于攻到目标，在使用这种高位劈腿的技术时，若能把握好正确的攻击时机，掌控好合适的攻击距离，采用相当的劈腿力度，运动员很容易的攻击到对手，使技术产生最大限度的效应。教学中应重视速度重于力量，重视进攻重于防守，重视准确性重于出腿次数。把握技术训练的关键环节，女子运动员应加强力量练习，加强下劈技术的技巧性和闪躲能力，使运动在比赛中更好的抓住反击机会取得比赛的胜利。

参考文献：

[1] 刘卫军.实战中下劈技术运用[M].跆拳道实战绝技.

[2] 刘奇.跆拳道简史初探[J].四川体育科学.1998.12.

[3] 孔繁伟，颜宏伟.跆拳道独有技术：下劈[J].拳击与格斗.2000.7.