小心“过劳肥”

秦东颖

很多人踏入职场之后发现，忙碌的工作并没有让自己变瘦，反而越忙越胖。笔者随机采访了身边的一些朋友。

有的说，加班是家常便饭，不知不觉几年下来，自己竟然长胖了。还有的是长期工作压力比较大，不但体重飙升，而且身体也变虚了，精力不如以前。他们共同的特点是：办公室工作、上班久坐、吃饭没规律、睡眠少、缺少运动，这也是很多职场人士的生活现状。

很多人在情绪紧绷一整天后，会在下班时大吃夜宵缓解压力，这也就是为何有些人在工作压力愈大时，愈容易过度进食而导致肥胖。

要对付过劳肥，首要的是通过运动控制体重。或许会有大忙人说，“我连吃饭睡觉都没时间，怎么可能去运动？”如果是这样，那第一步就是离开椅子动起来。

运动专家建议，你可以给自己配个计步器，设定每天累计走一万步，一开始也不用急着达成目标，只要在办公室附近多绕一圈，或者在上下班路上多走两站，总之慢慢进步，一天多走几百步也好。

计步器上的数字，不但能让人对自己日常的活动量有基本概念，而且也会给人一种想要完成目标的动力。比如到了晚上，发现离目标一万步还差了几千步，有些人就会想办法多走一走，补齐一万步，久而久之，就养成了走路运动的习惯。

一日三餐最好有规律，至少在睡前3小时吃完最后一餐。