穿鞋要知“足”

王凤岐

夏天是穿高跟鞋的季节，但美丽的背后也有可能是健康的隐患。

脚是人的“第二心脏”

在生活中，有些人即便什么事情都没干也经常会觉得疲惫不堪，甚至会焦虑不安、食欲下降，这很可能与穿错鞋有关。脚一直以来都被称为人的“第二心脏”，它汇集了很多穴位和经络，人的五脏六腑都能在脚上找到反射区，尤其是占据穴位“头把交椅”的涌泉穴，更是在脚上选了一个好位置。俗话说，“脚正不怕鞋歪”，可我说，在养生中“脚正最怕鞋歪”。

高跟鞋，美丽的陷阱

要知道，鞋子不仅仅是漂亮的组成部分，也是健康的重要因素。然而在现实生活中，有不少年轻的女孩子为了漂亮整天把高跟鞋穿在脚上，其实这样是很容易出问题的。在临床上我们发现，有很多颈椎病、腰椎病都与穿高跟鞋有关。就拿腰疼和颈椎病来说吧，我们都知道穿高跟鞋很容易让人体的重心前移，自然也就会造成骨盆前倾，脊椎弯曲增大，而腰椎、颈椎受力比较大就会导致损伤，时间长了自然就会出现腰疼或者颈椎病的毛病了。

此外，如果女孩子穿高跟鞋超过五年，那么大脚趾的外侧很容易出现骨质增生的状况，严重的甚至连鞋都穿不上，只有通过手术才能解决问题。有研究表明，如果鞋跟超过7厘米，很容易让脚受力的部分集中到前脚掌及脚尖上，脚跟则悬空着，时间一长，自然就容易出现骨质增生了。所以，在这里奉劝那些整天穿着高跟鞋的女性朋友，不要觉得穿着高跟鞋就是漂亮，这种漂亮可是用健康换取的，代价未免有点大了。

那是不是就不能穿高跟鞋了呢？不是，穿是能穿，但是一定要注意鞋跟的高度。日本人做过测试，认为鞋跟在3厘米左右最好。为什么呢？因为人在穿3厘米高的鞋时，腓肠肌的肌电图是正常的，若超过了3厘米，则肌电图过高，对健康不利。所以鞋跟最好控制在3厘米左右。此外，选择鞋子的时间也是有讲究的。买鞋最好在下午3点到4点这个时间段去。因为这个时候脚会比较胀，此时选择的鞋子在日后穿时不会挤脚。选鞋的时候，最好多试穿一段时间，以保证鞋子真正合脚舒服。最重要的是，穿高跟鞋每天最好不要超过4个小时，您完全可以在外面的时候穿上高跟鞋，到了家里或者办公室，换上舒服的平底鞋，让脚部彻底放松，以缓解一天的疲劳。

光脚走走有益健康

中医常说“光脚的不怕穿鞋的”。为什么这么说呢？脚与地面接触的时候，就可以接地气。这也就是为什么小孩子不爱穿鞋，特别喜欢光着脚的原因，只有这样才能让他们有真正的贴近自然之感。我们都知道，在沙滩上光着脚走会特别舒服，其实这也是同样的道理。高跟鞋虽然看起来美观，但却与自然相违背。所以，有机会还是脱掉高跟鞋，多光脚走走，接接地气吧。