做一个快乐教师

【编者按】本刊2013年第6期刊载了叶一舵教授的专题演讲《做一个快乐教师——中小学教师的心理健康与心理调适》之一——《认识自己》的上半部分，本期刊载该专题演讲之二——《认识自己》的下半部分（根据录音整理，有删减）。

认识自己（二）——教师心理健康的标准

什么样的教师才是心理健康的教师呢？换言之，教师心理健康的标准是什么？这里涉及一个基本概念——心理健康。何为心理健康？简单地说，心理健康就是指一个人具有良好的心理状态。那么，什么样的状态才算得上是良好的状态？什么样的教师才是心理健康的教师？

我们可以从两个层面进行考察。一个是从动态层面考察，主要有三个指标：平衡、有序、和谐。

平衡是检验一个人心理是否健康的第一个重要指标。我们想要知道一个孩子心理健康与否，通常会从他的同伴那里得以了解。他的同伴也许会告诉你说：“老师，他的心理不够健康。”“为什么不够健康啊？”“因为他的心理极易不平衡，因外貌不及人而不平衡、因家庭背景不及人而不平衡等。心理容易不平衡的人，肯定不是心理很健康的人。”但是我们要知道，平衡只是相对的，不平衡才是绝对的，人不可能一天24小时都处在心理平衡状态，因为第一，人的心理像河流，瞬息万变，每时每刻都不一样；第二，现实的诱惑太多，人与人之间的反差太大。所以如今，人们都很热衷于讨论这样的一个问题：“你幸福吗？”我们之所以讨论这个问题，其实背后潜藏着另一个问题：“今天的人幸福，还是20年前的人幸福？”在物质文明如此丰裕的今天，为什么有很多人会觉得今天的幸福感远没有昨天的强？这确实是个值得思考的问题。还记得1983年大学毕业后，我留在大学里任教，那时候一个月的工资顶多50来元，一个月里如果多招待几个远道而来之友，便会陷入上顿不接下顿的困境。可在那个物质并不丰裕的年代里，我依然很快乐，因为周围的同事都是一样的，大家都处在相同境地，没有鲜明的对比，也就没有不平衡之处，自然就很快乐。而如今社会却大不相同了，你往往不敢睁眼看世界，因为你一看可能就会因纷繁复杂的社会现状而感到头晕目眩，不禁感慨这个社会反差太大。所以说平衡是相对的，不平衡才是绝对的，我们不可能时时刻刻都处在平衡状态，甚至有些不平衡之事是你我都无法掌控的。不是说心理不平衡就是心理不健康，因为人人都有心理不平衡之时、不平衡之事，我们允许不平衡的存在。能否更快地脱离不平衡，重新趋向平衡，才是衡量一个人心理健康与否的关键，因为人的心理发展总是从不平衡到平衡，再到新的不平衡的循序渐进的过程。

第二个指标是有序。有序的反义是无序，无序就意味着混乱，最典型的表现者就是精神病患者。为何我们说精神病患者心理不健康，因为他们神经兮兮、语无伦次、颠三倒四，他们的心理逻辑被破坏了。

第三个指标就是和谐。和谐的反义是不和谐，心理学上称作“失调”，最典型的表现者就是神经症患者。比如强迫症。日常生活中，你出门时偶尔会想到家里门锁好了没有、抽屉关好了没有、插座拔了没有等这些问题，这是正常的，可是如果你在明知这些事情都已做好的情况下，却还是为此焦虑，以至于影响你当前任务的完成，这就是典型的强迫症的症状。强迫症有很多类型，如强迫计数，具体表现为，患者见到某些具体对象（如电杆等）时，不可克制地计数，如不计数，就会感到焦虑不安；又如强迫洗涤，此类患者为了消除对受到脏东西或者细菌毒物污染的担心而采取反复洗手等行为；还有强迫性仪式动作，指患者总是做一些具有象征性福祸凶吉的固定动作，试图以此来减轻或防止强迫观念所引起的焦虑不安。除了强迫症，还有恐怖症，比如大家所熟知的恐高症、广场恐怖症、黑暗恐怖症、疾病恐怖症、结婚恐怖症、闪电恐怖症、社交恐怖症、学校恐怖症等，这些都是心理失调的表现。心理失调就意味着不和谐。团体对个体的影响是非常巨大的。我们身为教育工作者，要致力于学校、班集体的文化建设、氛围建设、心理环境建设。作为一名班主任，你就要去倡导与建设积极向上、充满正气的班集体，因为只有在这样的集体里，孩子们才能健康成长，否则，则不利于孩子的身心健康。这就是团体对个体的影响。毕竟“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”并不是每个人都能做到的，更何况是尚未成年的孩子。

教师的心理健康还可以从静态层面来考察，主要是考察心理品质。心理品质主要有这些维度：

一是智力正常。这是个前提。什么样的智力才是正常的智力？我们通常可以通过两个途径来判断，一个是经验判断，比如，我们时常会听到这样的声音：“某某老师脑子很灵光。”这就叫经验判断。但是经验判断是没有固定标准的，它没有办法量化，就像我们教师身边聪明的学生一定不少，但要我们依其聪明的程度进行排名的话，仅凭我们的经验判断是无法得知的，因此，就要通过第二个途径，测验判断，也就是智力测验。智力测验所产生的值就是智商，也称IQ，IQ高低就表示我们智力水平的高低。一般说来，测试结果IQ在90～110，智商属于中等；110～120属于中上；120～130属于优秀；130以上非常优秀。而通常我们所说的天才，IQ要在139以上，而这在人群当中的理论概率不到1%，也就是说百里挑一都难。若往下，80～90属于中下；70～80属于智力迟缓；50～70属于智力迟钝；50以下属于重度的智力低下；而通常我们所说的白痴，IQ是在25以下，所以我们教师万万不可称学生“白痴”。因此，在测量学上，IQ要在70以上才属于智力正常的，但是从心理健康角度讲，应该要在90以上，最低不低于80。

二是情绪稳定而愉快。情绪是判断我们心理健康最外显的指标，也是最容易判断的指标。衡量情绪健康与否的指标有两个。第一是稳定，也就是说，如果一个人一会儿哭一会儿笑，情绪反复无常，那么这个人心理就不够健康。但是，如果一个人情绪很稳定，也不见得一定健康，就如，一个人情绪很稳定，可是他的内心一连三四个月都处在烦恼状态，那么我们能说他是健康的么？学过心理学的人都知道，我们一般把情绪分成正性情绪和负性情绪，我们都要追求正性情绪。然而，情绪追求的最高境界又是什么呢？其最高境界就是愉快或者快乐，也就是要追求一种淡淡的、微弱的、可持续的、正性的这样一种情绪。而这里所说的快乐也就是衡量情绪健康与否的第二个指标。如果你们还要追问，无比快乐好不好？无比快乐也不能说不好，但是人不能长时间、经常性处于无比快乐的状态，因为一个人在高昂的情绪状态里持续太长时间很耗心理能量，对人的身心健康是不利的。所以说情绪的最佳状态就是稳定而愉快。

三是人际关系要和谐。现代心理学认为，人的心理问题70%以上都和人际关系有关，尤其在中国这样的文化背景下，好的人际关系对我们心理健康来说尤为重要。人际关系和谐有三个重要指标。首先你要乐于与人交往，如果一个人和他人老死不相往来，毋庸置疑，这个人的心理肯定不够健康，其中“社交恐怖症”就是最典型的表现。其次要善于与人交往，如果一个人很乐于与人交往，但在与人交往的过程中摩擦不断，不愉快之事常有发生，以至影响双方的身心状态，这也是不行的。第三个指标是在人际交往过程中，积极情绪要多于消极情绪，比如，帮助、爱护、羡慕他人等，这是都是正面的情绪（积极情绪）；反之，如果与人交往都是负性的情绪，如嫉妒、仇视等，那其心理健康水平自然也就大大降低了。

四是正确的评价和自我评价。这是衡量一个人成熟度的重要标准，也是上级提拔用人需要考察的指标。在人群当中，通常有两种人，一种人总是妄自菲薄，认为自己一无是处，处处不及人，而他人什么都好，并为此自卑不已；另一种人恰恰相反，他们目空一切，自命非凡，而视人犹芥，并为此自满自得。久而久之，这两种人心理都容易出现问题，因为第一种人无端地伟大别人渺小自己，他从不敢抬头走路，他看不到广阔的天空，也享受不到灿烂的阳光。他一天到晚看到的就是自己的影子，久而久之，他就萎靡不振，丧失自信。第二种人刚好相反，他每天都昂首挺胸，他什么都看得见，就是看不见地上的石头和陷阱。所以一定要让我们的孩子，包括我们自己都要明白一个简单却重要的道理：这个世界上所有人都有缺点也有优点，全世界找不到一个只有优点没有缺点的人，也找不到一个只有缺点没有优点的人。这就是正确的评价与自我评价。

五是意志品质良好。这对于现代人来说非常重要，因为现在的生活节奏非常快，很多场合都在考验我们的意志品质。什么样的人才称得上意志品质良好的人呢？就是要具有良好的自觉性、良好的果断性、良好的坚持性、良好的自制力、良好的抵御外部世界诱惑的能力，还有抗挫折的能力的人。人的意志品质是可以通过锻炼得以提升的。

六是反应适度。就说个很简单的生活例子。如果有一天你去坐公车，无意间被人踩了一脚，感觉有点恼火，发两句牢骚，甚至骂人家一两句，都属于常态反应，可是当你痛过、骂过、牢骚也发过后，却仍然闷闷不乐，越想越不开心，然后在下车后，定要尾随他人，跟他干一仗才算罢休，这就是反应过度了。

七是生理年龄与心理年龄基本吻合。人成长、发展到什么水平与其说什么话、做什么事基本要吻合。如果一个人做出一件与年龄相去甚远的事，往往会被认为很不正常。就如同样一句话“人活着真累啊！”，若从一个60岁的老人口中说出，我们会觉得这是他人生经验的总结；若是从一个几岁的小孩口中说出，你听了会是什么感觉呢？这就是生理年龄与心理年龄要基本吻合。

以上这些动态的、静态的标准就是用来衡量一个人包括教师的心理健康水平的最基本的维度和指标。

那么，目前中小学教师心理健康状况到底怎样呢？调查显示，中小学教师的心理健康现状是不容乐观的。我们可以从三个层面来看：

首先从量化的角度来看，这些年全国对教师群体的心理健康普查数据各有不同，但有一个结论是完全一样的，就是教师心理问题的检出率最低也不低于10%，高的却可以达到20%甚至30%。也就是说，100个教师当中至少有10个教师存在不同程度的心理问题，如此情形是相当严峻的。

其次是个案。我们每到一个学校，教师也好、校长也好，甚至是学生，总有人冷不防地告诉你，现在我们学校里面有张三、李四不正常，甚至还有王五、马六。前段时间我到闽南的一所小学，校长见到我就向我诉苦，他说他最近很烦，问及缘由才知他遇到了这样的问题：每天早上七八点钟，他一进办公室，就有位有心理问题的女教师紧跟其后，一天到晚和他理论，为一些琐事与其纠缠不休，令其异常纠结，影响心情、影响工作。我们都知道面对有心理问题的教师，是很不好处理的。如果一位教师出现身体疾病，那么学校能予其假期、慰问金等以示人文关怀。但是面对有心理问题的教师，就很难说清，特别是在中国，至少目前“心理问题”这样一个话题仍为大多数人嗤之以鼻。同样也是在闽南的一所中学，出现了4个心理问题比较严重的教师。这4个教师对于校长来说就像定时炸弹。校长也曾试图以各种方式动员这些教师暂时回家休养，工资、福利照发，等情况有所好转再回学校任教，但这些教师没同意，因此也就这样僵持着。我们在媒体上经常能见到类似的案件，从最轻的工作压力到最极端的自杀行为，都是屡见不鲜的。

第三个就是负面情绪。什么叫负面情绪？各位教师是否经常感受到紧张、压力、焦虑？这些都是我们的负面情绪，其实人每天都在体验这样的情绪，虽然我们有很强的自我免疫能力，可是这些东西如果长期积累，往往就会导致严重的心理问题。

（未完待续）

（责任编辑：黄常棋）