别被癌症吓死/几晚失眠无大碍/六招击败拖延症

别被癌症吓死

马先生是荆州人，前不久带朋友到当地医院看病。在朋友做B超时，无任何不适的马先生请医生也给自己做了一次检查，没想到在其肝脏发现了一个肿块。他随即又做了肿瘤标志物等检查，被确诊为晚期肝癌。得知结果，马先生当即呆若木鸡，回到家中茶不思饭不想，第三天被家人发现呼之不应，送到医院不治身亡。

马先生真的是被吓死的吗？带着疑问，马先生的家人专门找到心理咨询专家。专家解释说，这种情况确实有可能发生，是不良心理因素加速其死亡的。

专家指出，一个正常人受到“死亡惊吓”后，一个星期内白细胞数量可下降一半。许多癌症患者之所以迅速死亡，除病情因素外，很大程度上也是紧张、压抑、悲观、失望等不良心理状态所致。

专家建议，要针对癌症病人的性格、心理承受能力，以及对癌症知识的了解情况，决定是否告诉病人真实病情。对于心理承受能力强的患者，告知真实病情有利于让患者配合治疗；而对于心理承受能力差的患者，则应该暂缓告知病情，以免给患者带来较大的心理冲击。作为患者本人，要及时调整心态，配合科学的治疗。

（摘自《新民晚报》 高翔/文）

几晚失眠无大碍

失眠是十分恼人的一种病态，自然，治疗失眠的方法也相当多。例如饮酒，喝到扑地为止，不睡也睡着了。又如服安眠药，有许多种安眠药可供选择，但可惜的是，吞服了之后果然很快入眠，但是药劲儿一过，又清醒如故了，若服食太多，又怕有副作用。

所以，每到睡不着的时候，最好不睡，可以起来活动、做事，可以躺在床上，看书或整晚闭着眼睛，胡思乱想，打发时间。就算第二天有忙碌的工作也可以用这种方法，人其实并不是那么需要睡眠，几个晚上不睡，不会有什么大事，而在几个晚上睡不着之后，总有一个晚上，会睡得像死了一样的。

因此，睡不着，最好别睡。

（摘自《生活体验》 倪匡/文）

六招击败拖延症

分散注意力。如果你必须做你讨厌的事情，找一些事情来分散注意力或者慰劳自己。在你洗衣做饭时可以收听广播或觀看一些休闲电视节目，打扫卫生时播放轻快的音乐并随之起舞……

与自己对话。此时自我对话是有用的。当你正在进行工作时，不断提醒自己当你完成时感觉有多棒，提醒自己你是多么渴望结果。你甚至可以说服自己就像你说服一个朋友做一些他不愿意做的事情。激励、劝说并承诺奖励！

找人代替你做不想做的事。如果你真的不喜欢做一件事情，而且有可能你会做得很差时，不做可能会更好。为什么不出钱让别人为你做或为他们做点事作为回报呢？如今，交易技巧是确保你永远不会做你讨厌的工作的重要途径。

训练自己有个好心情。例如，如果记账让你紧张，使用冥想和可视化策略，想象自己冷静地做这项工作。每次你觉得自己变得焦虑时都这样冥想。最初，你大概只能将注意力集中在账簿上十到二十分钟，然后就会变得焦躁不安，但冥想会让这项工作变得更加容易。

对自己要有耐心。长时间集中注意力需要训练，尤其是你不喜欢正在做的事情。把某项工作划分为若干步骤，每次完成一步，直到你完成这项工作为止。与其一次让自己精疲力竭永远不想再接触它，不如每次只做一点点，自己感到满意的时候，再继续做。

开导自己。这是你的“内在教练”对你帮助最大的地方。给自己不断尝试的勇气和自己必将成功的信心。

（摘自《当代健康报》 利兹·米勒/文）